SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါမ်ား

Wednesday, 03 April 2019 10:41 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

အစာအိမ္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

လူတစ္ဦးေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံ ကြာျခားတာနဲ႔အမွ် အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိ၊ မရွိဟာလည္း ကြာျခားသြားႏုိင္ပါတယ္။ အစားအစာ တစ္ခုကို စားေသာက္လုိက္တဲ့အခါ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွ နာေနမယ္။ ေအာင့္ေနမယ္။

အဲဒီအခါ ဗိုက္ေအာင့္ေပ်ာက္ေဆး ေသာက္မွ သက္သာသြားတာမ်ဳိး ေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလုိမ်ဳိး မၾကာခဏျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္အစာအိမ္ကုိ သတိထားဖို႔ လုိလာပါၿပီ။ အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အရာေတြကို သိထားဖုိ႔ လိုပါတယ္။

အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ပြားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အစာေရမ်ဳိေရာင္ျခင္း၊ အစာအိမ္အနာ၊ အူသိမ္ဦးပိုင္းအနာနဲ႔ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တယ္။ အိပ္ပုိင္လုိရီ ေခၚ အစာအိမ္ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရတာပါ။ ပိုၿပီးဆုိးရြားေစတဲ့ အေျခအေနမွာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္၊ကြမ္းနဲ႔ အရက္ေသာက္သံုးျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားျခင္းနဲ႔ တျခား အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားပါတယ္။

ပံုမွန္စားေသာက္ေနက် အစားအစာကို စားႏုိင္ပါတယ္။ထမင္းနဲ႔ဟင္းကို ပံုမွန္ စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးေရာဂါ အေျခအေန ပုိဆုိးလာရင္ အစာကို ေခတၱရပ္ထားၿပီး အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့ စားရပါမယ္။

ဆန္ျပဳတ္၊ ျမဴစြမ္ျပဳတ္၊ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္၊ ၾကာဆံျပဳတ္၊ စြပ္ျပဳတ္၊ ေကြကာအုပ္စတဲ့ အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုမုိစားသံုးသင့္ပါတယ္။

ညေနစာကို သာမန္ထက္ ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္။ ညအိပ္ရာ မဝင္မီ ႏွစ္နာရီအတြင္း အစာမ်ားမ်ား မစားသင့္ဘူး။

စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ အေတြးေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရမယ္။ စုိးရိမ္စိတ္နဲ႔ အေတြးမ်ားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ရမယ္။ အရက္၊ ဘီယာမေသာက္သံုးသင့္ဘူး။ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္းျဖတ္ရမယ္။ ပူလြန္း၊ စပ္လြန္းတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္သင့္တယ္။ မာတဲ့အစာ၊ အစာမေၾကလြယ္တဲ့အစာ၊ အဆီအအိမ့္မ်ားလြန္းတဲ့ အစာေတြ မစားသင့္ဘူး။

လက္ဖက္၊ လက္လုပ္ခ်ဥ္၊ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြ မစားသင့္ပါဘူး။ ဗိုက္နာစဥ္မွာ ျပင္းထန္တဲ့ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား ကစားျခင္း၊ အေလးမျခင္းေတြ ေခတၱရပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ေအာက္က်ေနတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ခါးကုန္းၿပီး မေကာက္ဘဲ ထုိင္ၿပီးေကာက္သင့္တယ္။ ခုတင္ေခါင္းရင္းကို ရွစ္လက္မခန္႔ျမႇင့္ၿပီး အိပ္သင့္တယ္။ ၾကမ္းျပင္မွာအိပ္ရင္ ေခါင္းအံုးအနည္းငယ္ ျမႇင့္အိပ္ရမယ္။ သာမန္ထက္ဝေနရင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အခ်ဳိးအစား သာမန္ ၁၈ ဒသမ ၉ မွ ၂၄ ဒသမ ၉ အတြင္းရွိရမယ္။

အဝတ္အစားေတြကို တင္းက်ပ္စြာ မဝတ္သင့္ဘူး။ ပါရာစီတေမာကလြဲၿပီး က်န္တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ မေသာက္သံုးသင့္ဘူး။ ဗိုက္ႏွိပ္ျခင္း၊ အတင္းဖိျခင္း၊ နင္းျခင္း လံုးဝမလုပ္သင့္ဘူး။ ဝမ္းအေရာင္မည္းေစတဲ့ ေဆးဝါး (သံဓာတ္အားေဆးမ်ား)၊ ပုန္းရည္ႀကီး စတာေတြ ဗိုက္နာေနစဥ္မွာ မစားသံုးသင့္ဘူး။

ေသြးအန္ျခင္း၊ ေကာ္ဖီေရာင္အန္ျခင္း၊ ဝမ္းအမည္းသြားျခင္း၊ ဗိုက္တစ္ျပင္လံုး တင္းၿပီးမာလာျခင္း၊ အကိုင္မခံႏုိင္ေအာင္ နာျခင္း၊ အလံုးေပၚျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ေမာျခင္း၊ သိသိသာသာ ပိန္ျခင္း စတဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚလာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အခ်ိန္မီျပသင့္ပါတယ္။

အစာအိမ္ပိုး(အိပ္ပိုင္လိုရီ)ကို  ေသြးစစ္နည္းျဖင့္ရွာျခင္း၊ အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္း၊ အသားစယူျခင္း၊ အသားစရယူကာ အျခား(ကင္ဆာ) ခြဲျခားျခင္းေတြကုိ ဓာတ္ခြဲခန္းသံုး မွန္ဘီလူးနဲ႔ၾကည့္ၿပီး ရွာေဖြႏုိင္ပါတယ္။

အိပ္ပုိင္လုိရီကုိ  အေမာက္စလင္၊ မက္ထ႐ို၊ ရယ္နီတီဒင္း၊ အင္တာဆစ္ ေဆးေလးမ်ဳိးကုိ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ ေလးရက္မွ ၂၁ ရက္အထိ ေသာက္ဖို႔လုိပါတယ္။ အစာအိမ္အနာ၊ အူသိမ္နာမွာ ေဆးသံုးလ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အစာအိမ္ခြဲစိတ္ကုသျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အူေခါက္ျခင္း၊ အူအတက္ေရာင္ျခင္း စတဲ့ေရာဂါေတြကေတာ့ ခြဲစိတ္ ကုသသင့္ပါတယ္။

အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း

အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္းဟာ အစာအိမ္ေရမ်ဳိေအာက္ပိုင္း ၾကြက္သားအားနည္းတဲ့အခါ အစာအိမ္အတြင္းက အက္စစ္ခ်ဥ္ရည္ေတြ အေပၚကို လွ်ံတက္လုိ႔ျဖစ္ရတာပါ။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

ရင္ပူျခင္း၊ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း၊ ခံတြင္းခ်ဥ္ျခင္း၊ အစာစားၿပီးပါက ရင္ဝမွာ မီးစထုိးသကဲ့သို႔ပူျခင္း၊ အစာမ်ား မၾကာခဏအေပၚသို႔ တက္ျခင္း၊ တံေတြး အထြက္မ်ားျခင္းနဲ႔ တျခားလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

အျခားေရာဂါလကၡဏာမ်ား

ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ ေမာျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းယားျခင္း၊ အသံဝင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းဝ တစ္ဆုိ႔ျခင္း၊ နားယားျခင္း၊ နားကိုက္၊ နားေလထြက္ျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္း၊ ခံတြင္းအနံ႔မေကာင္းျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အေအးမိျခင္းတုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေရာဂါပိုဆုိးေစျခင္း

အဝလြန္ျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း၊ အဝတ္အစား တင္းက်ပ္စြာဝတ္ျခင္း၊ အစာစားသံုးမႈ မ်ားလြန္းျခင္း၊ တစ္ႀကိမ္တည္းျဖင့္ အစားမ်ားစြာ စားသံုးျခင္း၊ ၾကာရွည္ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထုိင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ ခါးကုန္းျခင္း၊ ပစၥည္း အေလးမျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ ေဆးငံုျခင္းနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ေဆး သံုးစြဲမိျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေရာဂါပိုဆုိးေစတဲ့ ေဆးမ်ား

ဗိုက္နာေပ်ာက္ေဆး၊ ရင္က်ပ္ေပ်ာက္ေဆး၊ ပုိးသတ္ေဆး၊ အကုိက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ သံဓာတ္အားေဆး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဝိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ ေသြးတုိးက်ေဆးတုိ႔ေၾကာင့္ ေရာဂါကို ပိုမုိဆုိးရြားေစပါတယ္။

ေရာဂါနဲ႔ မတည့္တဲ့အစာ

ပူလြန္း၊ စပ္လြန္း၊ ခ်ဥ္လြန္းတဲ့အစားအစာေတြ၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ နာနတ္သီး၊ ဆီျပန္ဟင္း၊ ဆီနဲ႔ေၾကာ္တဲ့အစာမ်ား၊ မဆလာ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ဂက္စ္ပါတဲ့ အရည္မ်ား၊ ကြမ္း၊ ေဆးလိပ္၊ လက္ဖက္၊ ဖာလာ၊ ေလးညႇင္း၊ ပ႐ုတ္၊သစ္ႀကံပိုး၊ လိေမၼာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားပါဝင္ပါတယ္။

ေရာဂါေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ဳိးမ်ား

အစာေရမ်ဳိက်ဥ္းၿပီး အစာမမ်ဳိႏုိင္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ဝမ္းအမည္းသြားျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အစာေရမ်ဳိ ထေရာင္ျခင္း၊ အစာေရမ်ဳိ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ တျခားဆုိးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။

ေရာဂါရွာေဖြျခင္း

ေရာဂါလကၡဏာနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ေမးခြန္းေမးျခင္း၊ အစာအိမ္ေဆး ေပးၿပီး စမ္းသပ္ျခင္း၊ အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အက္စစ္ဓာတ္ တုိင္းတာျခင္း၊ အစာအိမ္ၾကြက္သား ညႇစ္ႏုိင္မႈတုိင္းျခင္းနဲ႔ ေဆးဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္းတုိ႔ျဖင့္ ေရာဂါရွာေဖြႏုိင္ပါတယ္။

ေရာဂါျဖစ္ရင္

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရမယ္။ အဝတ္အစား တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ဝတ္ျခင္းက ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္။ ပစၥည္းအေလးေတြ မမသင့္ပါဘူး။ မၾကာခဏ ခါးမကုန္းသင့္ပါ။ အစာစားၿပီးလွ်င္ၿပီးခ်င္း အိပ္ရာဝင္ျခင္း၊ လဲေလ်ာင္းျခင္း၊ အစားမ်ားမ်ား စားျခင္း မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ အိပ္စက္ရာမွာလည္း ေခါင္းအံုးကုိ ေျခာက္လက္မျမႇင့္ၿပီး အိပ္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ကြမ္းျဖတ္ျခင္း၊ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးေတြကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ ရက္၊ လ၊ ႏွစ္အထိ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

ကုသျခင္းႏွင့္ ကုသမႈကာလ

ေဆးဝါးနဲ႔ကုသျခင္း၊ ရယ္နီတီဒင္း၊ မက္ထ႐ို၊ အေမာက္ဆလင္၊ အင္တာဆစ္ ေဆးေလးမ်ဳိး တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ တစ္ပတ္ကေန ၁ဝ ရက္အထိ တုိက္ျခင္း၊ ခြဲစိတ္ကုသျခင္းနဲ႔ မွန္ေျပာင္းမွတစ္ဆင့္ ကုသမႈခံယူျခင္းတုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး ႏွစ္လေဆးေသာက္ရမယ္။ ေဆးရပ္ရင္ ေရာဂါျပန္ျဖစ္တတ္လုိ႔ မိသားစု ဆရာဝန္နဲ႔ျပသရမယ္။

ခြဲစိတ္ျခင္း

ေဆးဝါးနဲ႔ကုသလုိ႔ မေပ်ာက္သူမ်ား၊ ေဆးၾကာရွည္ မေသာက္လုိသူမ်ား၊ အစာေရမ်ဳိက်ဥ္းသူမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အစာအိမ္က်ဳံ႕တဲ့ လူနာမ်ား၊ ၂၄ နာရီအက္စစ္ဓာတ္ မ်ားလြန္းတဲ့ လူနာမ်ား အေနနဲ႔ ခဲြစိတ္ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

မွန္ေျပာင္းျဖင့္ကုသျခင္း

မွန္ေျပာင္းနဲ႔ၾကည့္ၿပီး အစာေရမ်ဳိျပြန္ေအာက္ပိုင္း ၾကြက္သားျပန္ေကာင္းေအာင္ လုပ္တာ၊ ခ်ဳပ္တာ လုပ္ႏုိင္တယ္။   

ေဒါက္တာလြင္သန္႕

Read 402 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Wednesday, 03 April 2019 10:42