SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

အ႐ိုးက်ီးေပါင္းေရာဂါကာကြယ္နည္းမ်ားႏွင့္ကုထုံး

Sunday, 21 April 2019 12:42 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ယေန႔ေခတ္၏ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါမ်ားထဲတြင္ အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါသည္လည္း တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္ေနသည္။ အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါသည္မ်ား ေပါမ်ားသည္လည္း မေျပာႏွင့္။ အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ျဖစ္ေစေသာ လက္နက္မ်ားကုိလည္း ကြၽန္မတုိ႔ လက္ထဲတြင္ အခ်ိန္ျပည့္ ကုိင္တြယ္ေနၾကသည္ကုိျဖင့္ ကြၽန္မတုိ႔ အမ်ားစု ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ ၾကသည္။

ထုိသုိ႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနျခင္းမ်ား ႏွင့္အတူ အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ မည္သုိ႔ ေနထုိင္ရမလဲဆုိေသာ ေမးခြန္းမ်ားကုိ မၾကာခဏၾကားေနရသည္။

သုိ႔ျဖစ္ပါေသာေၾကာင့္ ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ေကာင္းသည္ဆုိေသာ ေဆာင္ပုဒ္အတုိင္း အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါ ကာကြယ္နည္းမ်ား ကုိတင္ျပ ေပးလုိက္ရသည္။ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းမ်ား ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းႏွစ္ခုရွိသည္။ အစားအေသာက္ႏွင့္ အေနအထိုင္၊အျပဳအမူတုိ႔ ျဖစ္သည္။

အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါမျဖစ္ေစရန္ ႀကိဳတင္ကာ ေရွာင္ထားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကုိ ဦးစြာ တင္ျပေပးလုိသည္။ ကြၽန္မတုိ႔ စားသုံးေနေသာ အစားအစာမ်ားကုိ အမ်ဳိးအစား ခြဲၾကည့္မည္ ဆုိလွ်င္ ခ်ဳိ၊ ခ်ဥ္၊ ငန္၊ စပ္၊ ခါး၊ ဖန္ ဟူေသာ အရသာေျခာက္မ်ဳိးသာ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။သုိ႔ျဖစ္ပါေသာေၾကာင့္ တစ္ဖက္လြန္ အစာမ်ားျဖစ္သည့္ ခ်ဳိလြန္းေသာ အစားအစာ၊ ငန္လြန္းေသာ အစားအစာမ်ားစားျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။

ထုိ႔အတူ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းေရာဂါမျဖစ္ေစရန္ ဆိမ့္ေသာ အရသာရွိသည့္ အစားအစာမ်ား၊ အဆီအေစးမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ေလးခြၽဲ၍ အေစးဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ေျမတြင္းေအာင္း ဥမ်ားျဖစ္သည့္ ေျမဥ၊ အင္ဥ၊ ေျမပဲ၊ ဝမ္းတြင္းကလီစာမ်ား၊ အေၾကာတက္ေစသည့္ အစားအစာမ်ား(တညင္းသီး၊ မွ်စ္၊ မႈိ)၊ စားအုန္းဆီမ်ား ႏွင့္ ဟင္းခတ္မႈန္႔ အမ်ဳိးမ်ဳိးတုိ႔ ျဖစ္သည္။

ထုိ႔အတူ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္းတုိ႔ကုိပါ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။  အစာမေၾကျခင္းသည္လည္း အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းမ်ားထဲမွ တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္သည္ကုိ မေမ့ေစလုိပါ။

သုိ႔ပါေသာေၾကာင့္ ပထမ အစာမေၾကမီ တစ္ဖန္စားျခင္း၊ လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ား အစားမ်ားျခင္း၊ မေၾကညက္ လြယ္ေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္း၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး အစားမ်ားျခင္း၊ အသင့္စား အစားအစာမ်ား အစားမ်ားျခင္းႏွင့္ ဆီေၾကာ္စာမ်ားအစား မ်ားျခင္းတုိ႔ပါ ေရွာင္ၾကဥ္ထားသင့္ သည္။

အထက္ ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားကုိ စားသုံးမႈမ်ားလာသည့္အခါ ပထဝီႏွင့္ အာေပါဓာတ္မ်ား ဦးစီးလာသည့္ အတြက္ အ႐ိုးဓာတ္သည္ ပြားစီးျခင္း အဆင့္သုိ႔ ေရာက္သြားႏိုင္သည္။ အ႐ိုးပြားစီးျခင္းအဆင့္သုိ႔ ေရာက္ရွိသြားသည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ အ႐ိုးအတက္ ထြက္ျခင္း၊ အ႐ိုးပြျခင္း၊ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းမ်ားကုိျဖစ္လာႏိုင္သည္။

အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါမွ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အျပဳအမူမ်ားကို လည္း တင္ျပေပးလုိသည္။ ပထမဦးစြာ ေခါင္းအုံးျမင့္ျမင့္အုံးျခင္း၊ ဇက္မၾကာခဏခ်ဳိးျခင္း၊ လုိအပ္သည္ ထက္ ေခါင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အလုပ္မ်ားျခင္းတုိ႔ကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ ထုိ႔အတူ အေလးအပင္မ်ားမျခင္း၊ ခါးလႈပ္ရွားမႈမ်ားျခင္း၊ သြားလာလႈပ္ရွားမႈမ်ားျခင္း၊ ေျပးလႊားေလ့က်င့္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္၊ စားခ်ိန္မမွန္ျခင္း၊ ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေလမ်ားထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ၾကာျမင့္စြာထုိင္ျခင္း၊ ၾကာျမင့္စြာ မတ္တတ္ရပ္ျခင္း၊ ေအးလြန္း၊ ပူလြန္းေသာ ေနရာမ်ားတြင္ အေနမ်ားျခင္း၊ တစ္ဖက္သတ္ ေစာင္းအိပ္ျခင္း၊ အနင္းအႏွိပ္ခံျခင္း၊ အာ႐ုံစူးစုိက္ရေသာ အလုပ္မ်ားအလုပ္မ်ားျခင္း၊ အ႐ိုးကုိထိခိုက္မိျခင္း၊ ပက္လက္ကုလားထုိင္ ေပၚတြင္ ၾကာရွည္စြာထုိင္ျခင္း၊ ခါးကုန္းကာ ၾကာရွည္စြာ အလုပ္လုပ္ကုိင္ျခင္း၊ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားကုိ လြန္ကဲစြာ လုပ္ကုိင္ျခင္းတုိ႔ကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ထားရမည္ျဖစ္သည္။

သုိ႔ျဖစ္ပါေသာေၾကာင့္ အထက္ေဖာ္ျပပါအစားအစာမ်ားႏွင့္ အျပဳအမူ၊ အေနအထုိင္မ်ားကုိ ဆင္ျခင္ကာ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းေရာဂါမွ ကင္းေဝးႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါမ်ားကုိ ျမန္မာ့ တုိင္းရင္းေဆး ပညာႏွင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ေၾကာင္းကိုလည္း သတင္းေကာင္းေပးခ်င္သည္။ အ႐ိုးက်ီး ေပါင္းေရာဂါမ်ားကုိ ေဆးတုိက္ေကြၽးမည္ဆုိလွ်င္ နာက်င္ကုိက္ခဲျခင္းသက္သာေစရန္ နံနက္အခ်ိန္တြင္ေလးညင္းကလပ္ (၄) ပဲသားကုိ ေရေႏြးျဖင့္ တုိက္ေကြၽးႏိုင္သည္။ ေန႔ႏွင့္ညေနတြင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ေကာင္းမြန္ေစရန္ ေဆးပုလဲကလပ္ (၂) ပဲသားႏွင့္ျပည္လုံးခ်မ္းသာ(၂) ပဲသားတုိ႔ကုိ ဆင္တုံးမႏြယ္ ျပဳတ္ရည္ျဖင့္ ေပးႏိုင္သည္။ ညအခ်ိန္တြင္ဆီးဝမ္းမွန္ေစရန္ မုတ္ကဲေဆး (၄)ပဲသားကုိ ေရေအးႏွင့္ေပးရမည္။လိမ္း ေဆးအေနျဖင့္ အကင္းဆယ္ပါးႏွင့္ သဗၺေဇယ်ေဆးစပ္ႀကီးကုိ ေရေႏြးျဖင့္ ေဖ်ာ္ကာ လိမ္းေပး ႏိုင္သည္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေဆးမ်ားကုိ နီးစပ္ရာ တုိင္းရင္းေဆး႐ုံ၊ တုိင္းရင္းေဆးခန္းမွ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား၏ လမ္းၫႊန္မႈျဖင့္သာ ေသာက္သုံးသင့္သည္။

ပၪၥကမၼကုထုံးျဖင့္ကုသမည္ဆုိလွ်င္ Abhyanga  ဆီလိမ္းကုသေပးျခင္း၊ Nadisweda ေဆးေငြ႕ေပး၍ ေခြၽးထုတ္ေပးျခင္း၊ ၾကပ္ထုပ္ထုိးေပးျခင္း၊ ေဆးစည္းေပးျခင္း၊ ဂ်ဳံဆီေလာင္းကာ ကုသေပးျခင္းတုိ႔ျဖင့္ ကုသေပးႏိုင္သည္။ Abhyanga ဆီးလိမ္းကုသျခင္းဆုိသည္မွာ  အသုံးျပဳမည့္ေဆးအဆီကုိ ၉၇ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္အထိ အပူေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းသုိ႔ ေရာက္ရွိေစရန္ လိမ္းျခင္းျဖစ္သည္။ သင့္ေလ်ာ္ေသာအဆီမ်ားမွာ ေရႊတံတုိင္းဆိီ၊ လင္းေန၊ ေၾကာင္ပန္းတုိ႔ျဖစ္သည္။

Nadisweda  ေဆးေငြ႕ေပး၍ေခြၽးထုတ္ျခင္းဆုိသည္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကုိ ေဆးအဆီမ်ား လိမ္းက်ံၿပီး ကိရိယာ အကူအညီျဖင့္ ေဆးေငြ႕ေပးကုသျခင္းျဖစ္သည္။ ထုိသုိ႔ ေဆးေငြ႕ေပးကုသရာတြင္ အသုံးျပဳေသာ အခန္းမွာ ေလလုံေသာ အခန္းျဖစ္ရမည္။ ေဆးေငြ႕မ်ားေပးၿပီးသည့္အခါ ထြက္ရွိလာေသာ ေခြၽးမ်ားကုိ သန္႔စင္ေသာ အဝတ္ျဖင့္ ေျပာင္ေအာင္သုတ္ေပးရမည္။ ထုိသုိ႕ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း၊ အျပင္ရွိ အညစ္အေၾကးမ်ားသည္ ေခြၽးအျဖစ္ထြက္ကာ အာကာသရသြားၿပီး  အခုိးမ်ား ပြင့္သြားမည္ ျဖစ္သည္။

ၾကပ္ထုပ္ထုိးျခင္းတြင္ အသုံးျပဳႏိုင္ေသာအရြက္မ်ားမွာ   ၾကက္ဆူ၊ လင္းေန၊ ေၾကာင္ပန္း၊ သက္ရင္းႀကီးတုိ႔ျဖစ္သည္။ ေဆးစည္း၊ ေဆးကပ္ေပးျခင္းဆုိသည္မွာ အကင္းဆယ္ပါး၊ သဗၺေဇယ်ေဆးစပ္ႀကီး၊ ခုနစ္ပါးေဆးဝါေလးတုိ႔ကုိ ေက်ာက္ခ်ဥ္ျဖင့္ေရာကာ က်ီးေပါင္းျဖစ္ေသာ ေနရာတြင္ကပ္ေပးျခင္း၊ စည္းေပးျခင္းျဖစ္သည္။ ထုိ႔အတူ သက္ရင္းႀကီးရြက္၊ ကုိယ္ရံႀကီးရြက္တုိ႔ကုိ မီးကင္ကာလည္း အုံေပးႏိုင္သည္။

ဂ်ဳံဆီေလာင္း၍ ကုသေပးျခင္းဆုိရာတြင္ အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ျဖစ္ေသာေနရာ တြင္ ဂ်ဳံကုိတမံသဖြယ္ျပဳလုပ္၍ ေၾကာင္ပန္း၊သက္ရင္းႀကီး၊ လင္းေနတုိ႔ကုိ ႏွမ္းဆီ သုိ႔မဟုတ္ မုန္ညင္းဆီျဖင့္ခ်က္၍ရေသာ  ေဆးအဆီတုိ႔ကုိတမံ အတြင္း  ေလာင္း၍ ကုသျခင္းျဖစ္သည္။  က်ီးေပါင္းျဖစ္ေသာေနရာေပၚမူတည္၍  သင့္ေလ်ာ္ေသာ အေၾကာေထာက္ကြက္မ်ားကုိ အသုံးျပဳကာ အေၾကာျပင္ေပးႏိုင္သည္။ ထုိ႔အတူ အေထာက္အကူျပဳကုထုံးအေနျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ T raction ဆြဲေပးျခင္းတုိ႔  ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သည္။

အ႐ိုးက်ီးေပါင္းေရာဂါသည္ သက္ဆုိင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္း၊ေသာက္ေဆး၊ လိမ္းေဆး၊ အျပဳအမူမ်ား ေနထုိင္ဆင္ျခင္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္သည္။ သုိ႔ေသာ္ လုိအပ္ေသာ ကုသမႈခံယူျခင္းမျပဳလွ်င္ ထုိက်ီးေပါင္းမ်ားမွ အာ႐ုံေၾကာမ်ားကုိ ျပင္းထန္စြာဖိမိၿပီး အာ႐ုံေၾကာမ်ား ျဖန္႔ၾကက္ရာေနရာတြင္ နာက်င္မႈမ်ား ပိုမို ဆုိးရြားလာ ႏိုင္သည္။ တစ္ဆက္တည္းအေတြ႕ အထိမသိျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ားမျပဳလုပ္ႏိုင္ျခင္း၊ အာ႐ုံေၾကာမ်ားေသျခင္း၊အဆစ္အေကြးအဆန္႔လုံးဝလုပ္မရျခင္း၊  ေက်ာ႐ိုးတန္းကုန္းသြားျခင္း၊

ေက်ာ႐ိုးတန္းေကာ့သြားျခင္း၊ ေက်ာ႐ိုးတန္း ေစာင္းသြားျခင္း၊ ေက်ာ႐ိုးတန္းမွာ ဝါးဆစ္ပိတ္က့ဲသုိ႔ ျဖစ္သြားျခင္း  စသည့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ဳိးမ်ားကုိ ခံစားရလာႏိုင္သည္။

အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါသည္   အသက္ အႏၲရာယ္ကုိ ထိခုိက္ေစႏိုင္ေသာ ေရာဂါ မဟုတ္ေသာ္လည္း မကုသဘဲထားပါက အာ႐ုံေၾကာေသျခင္း ဆုိေသာ ဆိုးဝါးေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ဳိးမ်ားကုိိ ခံစားႏိုင္ပါသည္။ ဤသုိ႔ျဖင့္ အ႐ိုးက်ီးေပါင္း ေရာဂါ ကာကြယ္နည္းမ်ားႏွင့္   ကုထုံးအေၾကာင္းတင္ျပလုိက္ရပါသည္။   

မုဒိတာ(ေတာင္သာ)

Read 386 times
Rate this item
(0 votes)