SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

ေဟမိုဂလိုဘင္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

Tuesday, 30 July 2019 10:28 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ေဟမိုဂလိုဘင္ဆိုသည္မွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ေသြးတြင္ ပါဝင္ေသာ ေသြးနီဥအတြင္းရွိ ပ႐ိုတင္း တစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ ေဟမိုဂလိုဘင္သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္သည့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ဆဲလ္မ်ားဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ ခႏၶာကိုယ္က မလိုအပ္၍ စြန္႔ထုတ္လိုက္သည့္  ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုက္ကို  အသက္႐ွဴထုတ္ျခင္းျဖင့္ အျပင္သို႔ စြန္႔ထုတ္ရန္ အဆုတ္ဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ရာတြင္ လည္းေကာင္း အဓိက လုပ္ေဆာင္ေပးသည္။

လူတစ္ဦးတြင္ ရွိရမည့္ ေဟမိုဂလိုဘင္ပမာဏထက္ ေလ်ာ့နည္းပါက အဆိုပါလုပ္ငန္းမ်ားကုိ အျပည့္အဝ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ျခင္းရွိမည္ မဟုတ္ေခ်။ သို႔ျဖစ္၍ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ လံုေလာက္စြာ မရရွိျခင္း၊ အညစ္အေၾကးျဖစ္သည့္   ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္မ်ား စုပံုေနျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း စသည့္ လကၡဏာမ်ား ခံစားရသည့္အျပင္   ေသြးအားနည္း လကၡဏာမ်ားျဖစ္သည့္ အေရျပားႏွင့္ သြားဖံုးအေရာင္ ေဖ်ာ့ေတာ့ျခင္း၊    ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမမွန္ျခင္း၊ အေရျပားေပၚတြင္ ေသြးကြက္မ်ားေပၚျခင္း     စသည္တို႔ခ ံစားရမည္ ျဖစ္သည္။

သာမန္လူတစ္ဦးအတြက္  ရွိရမည့္ ေဟမိုဂလိုဘင္ပမာဏမွာ အမ်ဳိးသား ဆိုလွ်င္ ၁၃.၅ g/dl ျဖစ္၍ အမ်ဳိးသမီးဆိုလွ်င္   ၁၂.၅ g/dlျဖစ္သည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၊  နာတာရွည္အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခံစားေနရသူမ်ားတြင္ ေဟမိုဂလိုဘင္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္သည္။

သာမန္လူတစ္ဦးအတြက္  ၎ပမာဏထက္ ေလ်ာ့နည္းပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါ ခံစားရသည္ဟု   အၾကမ္းဖ်င္း မွတ္ယူႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

ေသြးအားနည္းေစသည့္ အေၾကာင္းျခင္းရာမ်ားမွာ ေသြးထုတ္ရာတြင္ လိုအပ္သည့္    ဓာတ္မ်ား (သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဘီတြဲဓာတ္)၊ ေဖာလိတ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း၊ ေသြးယိုစီးမႈရွိေနျခင္း (ဥပမာ-ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါ အႀကိမ္ေရ မ်ားျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါေၾကာင့္ ဝမ္းသြားတိုင္းေသြးပါျခင္း)၊ ေသြးကို အဓိက ထုတ္လုပ္သည့္ အ႐ိုးမ်ားတြင္ ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားေနရျခင္း၊ အသည္းေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ား ခံစားေနရျခင္း၊ ေမြးရာပါေသြးအားနည္းေရာဂါ ခံစားေနရျခင္းႏွင့္ သိုင္း႐ိြဳက္အက်ိတ္မွ ေဟာ္မုန္းမထုတ္ႏိုင္ျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္သည္။ ေဟမိုဂလိုဘင္ နည္းေစႏိုင္သည့္ အျခားအေၾကာင္း အရာမ်ားမွာ အဆုတ္ေရာဂါ ခံစားေနရျခင္း၊ ေဆးလိပ္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္း၊ မီးေလာင္/ေရေႏြးပူ ေလာင္ျခင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္းအထန္ လုပ္ျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။

ေဟမိုဂလိုဘင္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းျခင္းအား ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္ေလးခ်က္ကိုဂ႐ုျပဳ ေဆာင္ရြက္သင့္သည္။

သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္သည့္ အစားအစာမ်ား စားျခင္း

သံဓာတ္သည္ ေဟမိုဂလိုဘင္ ထုတ္လုပ္ရာတြင္ အားေပးကူညီေသာ အဓိက ဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားမွာ အသား၊ ငါး၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အေစ့အဆန္၊  အစိမ္းေရာင္ရွိ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား(ကန္စြန္း၊ ကိုက္လန္၊ မုန္ညင္း)ႏွင့္ ပဲႏို႔ စသည္တို႔ျဖစ္သည္။  ေဟမိုဂလိုဘင္ မေလ်ာ့နည္းေစရန္ ေန႔စဥ္စားသံုးေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ သံဓာတ္ၾ<ြကယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား ပါဝင္ေအာင္ စားသံုးသင့္သည္။

ေဖာလိတ္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္သည့္ အစားအစာမ်ား စားျခင္း ေဖာလိတ္သည္ ဗီတာမင္ဘီ တစ္မ်ဳိးျဖစ္၍ ေဟမိုဂလိုဘင္ ထုတ္လုပ္ရာတြင္ အေရးႀကီးေသာအခန္းက႑မွ ပါဝင္သည္။  ခႏၶာကိုယ္သည္ ေဖာလိတ္ဓာတ္အား ေဟမိုဂလိုဘင္မွ ေဟမို(ေဟမင္) အပိုင္းကို ထုတ္လုပ္

ရာတြင္အသံုးျပဳသည္။ ၎အပိုင္းသည္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သယ္ေဆာင္ေသာ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းပါက ေသြးနီဥမ်ားမွာ စံခ်ိန္မမီျခင္းႏွင့္ ၿပိဳကြဲလြယ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေစကာ ေဟမိုဂလိုဘင္ ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဖာလိတ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝသည့္ အစားအစာမ်ားျဖစ္ေသာ အနီေရာင္ရွိသည့္ အသား (ဥပမာ-  အမဲသား)၊  ထမင္း၊ ေျမပဲ၊ ပဲႀကီး၊ ေထာပတ္သီးႏွင့္ ဆလတ္ရြက္တို႔ကို စားသံုးေပးရမည္ျဖစ္သည္။

ခႏၶာကိုယ္မွ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေပးေစျခင္း

ေဟမိုဂလိုဘင္ မနည္းေစရန္ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝသည့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးရန္ လိုအပ္သကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္မွ ထိုသံဓာတ္မ်ားကို စုပ္ယူရန္မွာလည္း အေရးႀကီးေသာ အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္သည္။ ဗီတာမင္စီ ႏွင့္ ဗီတာမင္ေအ တို႔သည္ ခႏၶာကိုယ္မွ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေပးေစေသာ ဓာတ္မ်ားျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝသည့္ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ- လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ေရွာက္သီး)ႏွင့္ ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္ဝသည့္ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ-ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အသည္း၊ ကန္စြန္းဥ၊ အစိမ္း

ေရာင္ရွိ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား)ကို ေန႔စဥ္စားသံုးရမည္ျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္ ဘီတာ-ကယ္႐ိုတင္း ဓာတ္သည္လည္း သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေပးသည္။ ဘီတာ-ကယ္႐ိုတင္းဓာတ္သည္ အဝါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္၊ အနီေရာင္ရွိေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည့္ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေရႊဖ႐ံုသီး၊ သရက္သီးမွည့္ႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စသည္တို႔တြင္ မ်ားစြာပါဝင္သည္။

သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း

သံဓာတ္ကို ေဆးဝါးမွ တစ္ဆင့္လည္း ရယူႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ ေဟမိုဂလိုဘင္ အလြန္အမင္း ေလ်ာ့နည္းေနပါက သံဓာတ္ အားျဖည့္ေဆးမ်ားကို ေသာက္သံုးရမည္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ သံဓာတ္ရွိသင့္သည့္ ပမာဏထက္ ပိုေနပါက အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္သည္ကို   သတိျပဳရမည္ျဖစ္သည္။ သံဓာတ္မ်ားျပားေနပါက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း စသည္တို႔ ခံစားရကာ အသည္း ပ်က္စီးေစႏိုင္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ အစားအစာမွ ရေသာ သံဓာတ္ သည္ ေဘးကင္းစိတ္ခ်ရၿပီး သံဓာတ္ အားျဖည့္ေဆးမ်ားကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္းမျပဳဘဲ ဆရာဝန္/တတ္ကြၽမ္း နားလည္သူမ်ား၏ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။

အထက္ပါေဆြးေႏြးခဲ့သည့္ အခ်က္ေလးခ်က္ကို သိရွိျခင္းျဖင့္ ေဟမိုဂလိုဘင္ ေလ်ာ့နည္းျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။  ထိုအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ေသာ္လည္း ေဟမိုဂလိုဘင္ ပမာဏေလ်ာ့နည္းေနပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသၿပီး လိုအပ္သည့္ကုသမႈမ်ား( ဥပမာ- ေသြးသြင္းျခင္း)ကို ခံယူရမည္ျဖစ္သည္။

လူတစ္ဦးသည္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူရပါက ေဟမိုဂလိုဘင္သည္ အေရး

ႀကီးေသာ  ေသြးစစ္ေဆးခ်က္ျဖစ္သည္။   ေဟမိုဂလိုဘင္ နည္းေနပါက ခြဲစိတ္မႈအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္သည့္အခ်ိန္  ပိုမိုၾကာျမင့္မည္ျဖစ္သည္။ အေရးေပၚ ခြဲစိတ္မႈမ်ားတြင္လည္း   ပံုမွန္ေဟမိုဂလိုဘင္ ရွိေသာသူထက္ ေသြးပိုသြင္းရျခင္း၊ အနာက်က္ႏႈန္း ေႏွးျခင္းႏွင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ား ပိုမိုအေပးခံရျခင္း စသည္တို႔ ႀကံဳေတြ႕လာႏိုင္သည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ေဟမိုဂလိုဘင္ နည္းေစႏိုင္ေသာ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္သည္ကို သတိျပဳရမည္ျဖစ္သည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုေသာ္ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဆိုသကဲ့သို႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးေနေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ လတ္ဆတ္ေသာ အသား၊ငါးႏွင့့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကို စံုလင္ေအာင္ စားသံုးရမည္ျဖစ္သည္။ သို႔မွသာ ေသြးအားနည္းျခင္း၊   ေဟမိုဂလိုဘင္နည္းျခင္းတို႔မွ ကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာရႊင္လန္းေသာ  ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း ေရးသားတင္ျပ လိုက္ရပါသည္။   

ကုိလြင္ဘုိ (ေမ႕ေဆး)

Read 70 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Tuesday, 30 July 2019 10:29