SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

အေထြေထြက်န္းမာေရးတြက္ ပူဒီနာရြက္

Saturday, 10 August 2019 09:45 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ပူဒီနာကို ေရွးက်ေသာ ေဆးဖက္ဝင္ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ လူသိမ်ားလ်က္ရွိသည္။ ကမၻာေပၚတြင္ ပူဒီနာပင္အမ်ဳိး အစားေပါင္း ၃ဝ ခန္႔ရွိၿပီး အပူအေအးမွ်တေသာ ဥေရာပႏွင့္အာရွတိုက္ေဒသမ်ားတြင္ေကာင္းစြာ ျဖစ္ထြန္းၾကသည္။ အာရွတိုက္ရွိ ပူဒီနာသည္ ဥေရာပ တိုက္ရွိပူဒီနာထက္  အရသာမွာ  အနည္းငယ္ပို၍စူးရွသည္။ ပူဒီနာပင္သည္ ခရမ္းေရာင္ သို႔မဟုတ္ မရန္းႏု ေရာင္ပန္းပြင့္ကေလးမ်ား ေဝေဝဆာဆာ ဖူးပြင့္ကာ သဲဆန္ေသာေျမတြင္ပိုမိုျဖစ္ထြန္းၾကသည္။ ေရအလြန္ႀကိဳက္ေသာ အပင္ျဖစ္ၿပီး ေျမျပင္ေပၚတြင္ လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္အျမစ္တြယ္ျဖန္႔ၾကက္၍ ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိၾကသည္။ ပူဒီနာရြက္ကို မိမိႏွစ္သက္ရာ ငါး၊ ပုစြန္ႏွင့္ အသားအမ်ဳိးမ်ဳိး တို႔တြင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ျမန္မာ့႐ိုးရာ အစားအစာ မုန္႔ဟင္းခါးျဖင့္ တြဲဖက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အသုပ္၊ ခ်က္တနီးႏွင့္ ငါးပိရည္အတို႔အၿမံဳ႕အျဖစ္လည္းေကာင္း  ၿမိန္ရွက္စြာ စားေသာက္ေလ့ရွိၾကသည္။ ထို႔ျပင္ ေရေႏြးဆူဆူတြင္ ပူဒီနာရြက္ကို အစိမ္းလိုက္ခတ္ထည့္၍ေသာ္လည္းေကာင္း သို႔မဟုတ္ အေျခာက္ခံ၍ေသာ္လည္းေကာင္း သို႔မဟုတ္ အရြက္ေျခာက္ကို အမႈန္႔ႀကိတ္ေျခ၍ေသာ္လည္းေကာင္း လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းအျဖစ္ ေသာက္သံုးၾကသည္။ ၎၏ ရွင္းသန္႔လတ္ဆတ္ေသာ ရနံ႔တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ေရွးအီဂ်စ္ႏွင့္ ေရာမလူမ်ဳိးမ်ားက  ေနအိမ္ႏွင့္ ဘုရားေက်ာင္းမ်ားတြင္ ပူဒီနာပင္ကို  အထူးတလည္ စိုက္ပ်ဳိးခဲ့ၾကသည္။ ထိုမွ်မကပူဒီနာရြက္သည္  ေရကို သန္႔ေစေသာ အစြမ္းသတၱိရွိသျဖင့္ ေသာက္ေရသန္႔ လုပ္ရာတြင္လည္း အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကသည္။ ထူးျခားေကာင္းမြန္ေသာ ရနံ႔ႏွင့္ အရသာတို႔ေၾကာင့္ အခ်ဳိ႕ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ပူဒီနာရြက္ႀကိတ္ရည္ကို အသံုးျပဳ၍ ပ်ားရည္၊ သၾကားလံုး၊ ဂ်ယ္လီ၊ ပီေက၊ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ ေရခဲမုန္႔ စသည္တို႔ျပဳလုပ္ လ်က္ရွိၾကသည္။

ပူဒီနာရြက္ႏွင့္က်န္းမာေရး

ကမၻာေပၚတြင္ ေဆးဖက္ဝင္အပင္အမ်ဳိးအစားေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာရွိသည့္အနက္ ပူဒီနာရြက္သည္လည္း တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ကာ အနာေရာဂါမ်ားကို သူမတူေအာင္ ကုသႏိုင္စြမ္းရွိသည္။ WHFoods မွ ေဆးသုေတသီမ်ား၏   ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္ မ်ားအရ ၁ဝဝ ဂရမ္ရွိေသာ ပူဒီနာရြက္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ထဲတြင္ လူသားတို႔က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစေသာ ကယ္လိုရီ ၇ဝ၊ အဆီဓာတ္ သုည ဒသမ ၉၄ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္ ၈ ဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ ၁၄၁ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္စီ ၅၃ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေကာ့ပါး ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ သံဓာတ္ ၆၃ ဒသမ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီစီယမ္ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မဂၢနီးစ္ ၅၁ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဇင့္ ၁ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔ အသီးသီးပါရွိေနၾကေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိၾကသည္။ ထို႔ျပင္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္ေသာ ေဖာလစ္ ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔ကို ပူဒီနာရြက္ ၁ဝဝ ဂရမ္္ထဲမွ အျပည့္အဝရရွိနိုင္မည္ျဖစ္သည္။ ပူဒီနာထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဗီတာမင္ေအတို႔က ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ေပးသည္။ ထို႔ျပင္ မဂၢနီးစ္ဓာတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာမက ပူဒီနာရြက္သည္ omega-3 ဖက္တီးအက္စစ္တို႔ စုေဝးရာအရင္းအျမစ္ျဖစ္၍ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ေပးႏိုင္သည္။ ပူဒီနာထဲတြင္ phytonutrient ေခၚ perillyl alcohol ပါရွိ၍ ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္ ႀကီးထြားလာမႈကို ေႏွးေကြးေစကာ အထူးသျဖင့္အဆုတ္၊ အူမႀကီးႏွင့္ အေရျပားကင္ဆာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးသုေတသီမ်ားက ဆိုသည္။ ပူဒီနာရြက္သည္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ဖယ္ရွားသုတ္သင္ေပးသျဖင့္ ဆီးရႊင္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။ အသည္းႏွင့္သည္းေျခအိတ္ တို႔ကိုလည္း လြန္စြာေကာင္းက်ဳိးျပဳသည္။ ပူဒီနာရြက္ထဲတြင္ anti-spasmodicç anti-fungal ႏွင့္ rosmarinic acid ေခၚ anti-inflammatory အစြမ္းသတၱိမ်ား ပါရွိေနၾကသျဖင့္ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးအျဖစ္ မႈိပိုးမ်ားကိုေသေစႏိုင္ေသာ အစြမ္းရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုးခြၽဲက်ပ္ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာလာေစႏိုင္ေၾကာင္း၊ နားအံုအတြင္း ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္နားတြင္းအနာမ်ားကို က်က္ေစႏိုင္ေၾကာင္း အိႏၵိယေဆးပညာရွင္မ်ားကဆိုထားသည္။ ထုိအဆိုျပဳခ်က္ကို  WHFoods ႏွင့္ အေနာက္ဗာဂ်ီးနီးယား တကၠသိုလ္တို႔မွလည္း အတည္ျပဳေထာက္ခံထားသည္။ ပူဒီနာရြက္ထဲရွိ သဘာဝ ဓာတုဓာတ္ေပါင္းစုမ်ားက ခံတြင္းထဲရွိ ဗက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကို ေသေစၿပီး ခံတြင္းေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္  ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ ပူဒီနာကို မွန္မွန္ဝါးေပး႐ံုျဖင့္ သြားမ်ားကိုျဖဴေဖြး ေစ႐ံုသာမက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပြင့္ေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သံုးစြဲဖူးသူတိုင္းက ပူဒီနာရြက္ျဖင့္ ေဖာ္စပ္ထားေသာ သြားတိုက္ေဆးႏွင့္ ခံတြင္းသန္႔စင္ ေဆးရည္မ်ားကို လူႀကိဳက္မ်ား ေရပန္းစားလ်က္ရွိသည္။ ပူဒီနာရြက္ ၂ဝဝ ဂရမ္ကို ေရ ၃ လီတာျဖင့္ေရာစပ္၍ အပူခ်ိန္ ၃၇ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္တြင္ျပဳတ္ပါ။ ထိုျပဳတ္ရည္ကို ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားတြင္ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းျဖင့္ အေၾကာဆြဲျခင္းႏွင့္ ဒူလာပါဒရက္ေရာဂါေဝဒနာမ်ားကို သက္သာလာေစႏိုင္သည္။ ပူဒီနာရြက္ထဲတြင္  အမွ်င္ဓာတ္အေျမာက္အျမား ပါရွိသျဖင့္ မေကာင္းေသာ LDL ကိုလက္စထေရာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေကာင္းေသာ HDL ကိုလက္စထေရာကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ ေစႏိုင္ပါ။  ထို႔ျပင္ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ပါရွိ၍ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္သည္။ ေသြးသန္႔ေစၿပီး  ကာမအားကို တိုးပြား လာေစသည္။ ပူဒီနာရြက္ထဲတြင္ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီစီယမ္တို႔ အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ ျမင့္မားေစကာ အ႐ိုးကိုသန္စြမ္းေစသည္။ မဂၢနီစီယမ္ အစြမ္းေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏကို ထိန္းညိႇေပးျခင္း၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္သွ်ဴးမ်ားကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးျခင္း၊ ႂကြက္သားႏွင့္အာ႐ံုခံ အဂၤါအဖြဲ႕ အစည္းကို  ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ေစျခင္း စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ဳိးျပဳသည္။ ေလခ်ဳပ္ျခင္း၊ အစာမေၾကရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေလထိုးေလေအာင့္ျခင္းႏွင့္ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းတို႔မွ ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အစာအိမ္၊ အူသိမ္၊ အူမႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားကို ေကာင္းစြာကုသေပးႏိုင္သည္။ ပူဒီနာရြက္ေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းခတ္၍ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္  အစာေျခစနစ္ကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစကာ အစာအိမ္နာအမ်ဳိးမ်ဳိးမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

ပူဒီနာရြက္အဆီႏွင့္က်န္းမာေရး

ပူဒီနာရြက္မွရရွိေသာအဆီသည္ လူကိုလန္းဆန္းတက္ႂကြေစကာ  ခြန္အားျဖစ္ေစသည္။  ထို႔ေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔အတြက္ ပူဒီနာရြက္အဆီကို နားထင္ႏွင့္ ဇက္ပိုးမ်ားတြင္ ပြတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေဝဒနာမ်ား သက္သာေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္သည္။ လည္ေခ်ာင္းနာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္ အသံဝင္၊ အသံကြဲ၊ အသံျပာျခင္းတို႔အတြက္ ပူဒီနာရြက္အဆီအနည္းငယ္ကို ေရေႏြးျဖင့္ေရာစပ္၍ ပလုတ္(အာလုတ္) က်င္းေပးႏိုင္သည္။ ပူဒီနာရြက္အဆီ ၅ ဂရမ္ကို အရက္ ၉၅ ဂရမ္ျဖင့္ ေရာစပ္၍ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္  ဒူလာေရာဂါေၾကာင့္ အဆစ္အမ်က္ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ ကုိယ္လက္ယားယံျခင္းတို႔ကို သက္သာလာေစႏိုင္သည္။ ပူဒီနာရြက္ အဆီကို  အေရျပားေပၚလိမ္းက်ံ၍ အသာအယာႏွိပ္ေပး႐ုံမွ်ျဖင့္  ေအးျမေစကာ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းကို သက္သာလာေစႏိုင္သည္။ အင္းဆက္ပိုးမႊားမ်ား ကိုက္ခံရပါက ပူဒီနာရြက္အဆီကို လိမ္းေပးႏိုင္သည္။ ႂကြက္တက္ျခင္း၊ အဆစ္လြဲျခင္း တို႔ကုိလည္း   သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ပူဒီနာရြက္ႏွင့္အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း

၎၏ ထူးျခားေသာရနံ႔ႏွင့္ ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းသတၱိမ်ားေၾကာင့္ ကရင္မ္၊ လိုးရွင္း၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ ေဆးရည္၊ အလွဆီ၊ ဆပ္ျပာ စသည့္ အလွကုန္ပစၥည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ေရေမႊးမ်ားထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိၾကသည္။ ပူဒီနာရြက္တြင္ Antibacterial အစြမ္းသတၱိမ်ား ပါရွိေနသျဖင့္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိတ္ႏွင့္ အမည္းစက္မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းသြားေစႏိုင္သည္။ ပူဒီနာရြက္ျဖင့္ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားဘဲ အလြယ္တကူ  မိမိအိမ္မွာပင္  ေအာက္ပါနည္းလမ္းတို႔ျဖင့့္ အသားအေရထိန္းသိမ္းႏိုင္သည္။ သဘာဝအသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ ႀကိတ္ေျခထားေသာ ပူဒီနာရြက္ ၁/၃ ခြက္၊ သဘာဝဆားစားပြဲ တင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကို မိမိသံုးေနက် မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာရည္ထဲေရာေမႊကာ မ်က္ႏွာအႏွံ႔စက္ဝိုင္းပံုသဏၭာန္ လိမ္းက်ံေပးၿပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ မၾကာခဏဝက္ၿခံေပါက္ေသာ  အသားအေရပိုင္ရွင္ မ်ားသည္ ႀကိတ္ေျခထားေသာ ပူဒီနာရြက္ကို ဂ်ံဳမႈန္႔ျဖင့္ ေရာနယ္လိမ္းေပးၿပီးေနာက္ မိနစ္၂ဝ အၾကာတြင္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္  သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚတြင္  အမည္းအစက္အေျပာက္ရွိသူမ်ားအတြက္ ပူဒီနာရြက္ေျခာက္ကို  မန္က်ည္းသီးအႏွစ္၊ ေရအနည္းငယ္တို႔ျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ကာ အမည္းအစက္အေျပာက္မ်ားေပၚသို႔ လိမ္းက်ံေပးႏိုင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရ  ညက္ေညာလိုသူမ်ားသည္ ပူဒီနာရြက္ႏွင့္  ဗာဒံေစ့တို႔ကို ႀကိတ္ေျခကာ ေရေႏြးအနည္းငယ္ေရာ၍ ရရွိလာေသာအႏွစ္ျဖင့္ တစ္ကုိယ္လံုးကိုလိမ္းက်ံၿပီး ေျခာက္သြားေသာအခါ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ဳိးသန္႔စင္ေပးပါ။ ပူဒီနာရြက္ျပဳတ္ျဖင့္ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ ့ျခင္းမွကင္းေဝးကာ စိုျပည္လွပလာပါလိမ့္မည္။

အထူးသတိျပဳရန္

ပူဒီနာရြက္အဆီသည္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား၊ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားႏွင့္ ရင္ခြင္ပိုက္ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ မသင့္ေလ်ာ္ပါ။ အဆီကိုေသာက္သံုး၍မရပါ။  (External Use အတြက္သာျဖစ္သည္) အသားလွဆီအျဖစ္ အေရျပားကို လိမ္းက်ံရာတြင္ အစက္ ၃ဝ ထက္ပို၍ မသံုးသင့္ပါ။ အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုေသာ္ ပူဒီနာရြက္သည္ သဘာဝ ေဆးစြမ္းသတၱိမ်ားစြာ စုေဝးရာ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ လူသားတို႔က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျပဳေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဘက္ေပါင္းစံုမွ ေကာင္းမြန္ေသာ  သဘာဝေဆးဖက္ဝင္ ပူဒီနာရြက္ကို လက္လြတ္မခံဘဲ အေလ့အက်င့္ေကာင္း တစ္ခုအျဖစ္ လုပ္ယူကာ စားသံုးေပးၾကပါရန္  တိုက္တြန္းအပ္ပါသည္။

ေပါက္ေပါက္

Read 52 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Saturday, 10 August 2019 09:49