SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

မုိးဥတုမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိျပဳစရာမ်ား

Monday, 19 August 2019 10:04 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ပူအုိက္ေနရာမွ ႐ုတ္တရက္ မိုးရြာခ်သျဖင့္ အိပ္ေကာင္းေကာင္းႏွင့္ နံနက္ေစာေစာ ထခ်ိန္တြင္ မထဘဲ ဆက္အိပ္သည္။ စေနေန႔ ႐ုံးပိတ္ရက္ ကေလးမ်ားလည္း ေက်ာင္းမသြားရသျဖင့္ ေနျမင့္သည္အထိ ဆက္အိပ္လုိက္သည္။ ထုိသူသည္ နံနက္အိပ္ရာထသည့္ အခ်ိန္မွစ၍ ေခါင္းအံုေနခဲ့သည္။ နံနက္စာစားၿပီး ရင္ျပည့္ေသာအခါ ေခါင္းပုိ၍ကိုက္လာသည္။ ေန႔လယ္စာကို ေကာင္းစြာမစားႏုိင္၍ တစ္ေနကုန္ ေနမေကာင္းျဖစ္ရသည္။

ပူေသာအခါ က်ယ္ျပန္႔ေနေသာၾကြက္သားႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ားသည္ ေအးလာေသာအခါ က်ဳံ႕ၿပီး ေသြးေလးလာတတ္သည္။ ထိုအခါ  ပို၍ အိပ္ေကာင္းသည္။ အိပ္ရာမွ  မထခ်င္ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ အခ်ိန္ပို၍ အိပ္ေသာအခါ လႈပ္ရွားေသာအခါ  ႏွလံုးေသြး လွည့္ပတ္မႈမမွန္ကန္၊ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးအေရာက္နည္းၿပီး ဉာဏ္မရႊင္ ထုိင္းမႈိင္းသြားျခင္းျဖစ္သည္။ ထုိင္းမႈိင္းေနသည္ကို အလုပ္ရွိ၍ အတင္း စဥ္းစားေသာအခါ ေခါင္းကိုက္လာျခင္းျဖစ္သည္။

မိုးရြာေနခ်ိန္တြင္ ေစာင္ထူထူႏွင့္ ေကြးအိပ္သူ တစ္ဦးမွာ ဖိအိပ္မိေသာ ဘက္က လက္ေမာင္းတစ္ဖက္ ကပ္သြားသည္ကို ေတြ႕ရဖူးသည္။ ဖိအိပ္သည့္ နာရီၾကာသျဖင့္ လက္ေမာင္းသို႔သြားေသာ ေသြးေၾကာပိတ္ၿပီး ျဖစ္ရျခင္းျဖစ္သည္။ ႏွစ္နာရီေက်ာ္ၾကာေအာင္ တစ္ဖက္သတ္အိပ္ျခင္းသည္ မေကာင္းေပ။ တစ္ဖက္စီ လွည့္ေစာင္းအိပ္ျခင္းကို သတိထား ျပဳမူသင့္သည္။

မိုးရြာေနခ်ိန္ နံနက္စာစားၿပီး အျပင္ထြက္မည့္သူမ်ား သတိထားရန္မွာ အစာေၾကခဲေသာ အစာမ်ား စားမသြားရန္ျဖစ္သည္။ နံနက္စာအစာခံအျဖစ္ ေကာက္ညႇင္းေပါင္း၊ အေၾကာ္စံုႏွင့္ လက္ဖက္ရည္ေသာက္သြားသူ တစ္ဦးမွာ မိုးရြာထဲတြင္ ေျခေထာက္ေရစိုၿပီးေနာက္ မၾကာမီ အစာအိမ္ရင္ညြန္႔မွ ေအာင့္လာသည္ကို ေတြ႕ရဖူးသည္။ ေျခေအးဝမ္းေရာင္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ား ေျပာေလ့ရွိသည့္ စကားအတိုင္းျဖစ္သည္။ ၾကာရွည္ေျခေထာက္ ေရစိုျခင္းေၾကာင့္ အစာမေၾက ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္သည္။ မိုးရာသီတြင္စီးသည့္ ဖိနပ္မ်ားကိုလည္း သတိထားရန္လုိသည္။ ကတၱီပါဖိနပ္ကဲ့သို႔ ေရစိုလွ်င္ လြယ္လြယ္ႏွင့္ မေျခာက္သည့္ဖိနပ္မ်ားကို ေရွာင္သင့္သည္။

ေျခေထာက္ေရစုိလွ်င္ သတိထားပါ ေျခေထာက္ေရစိုျခင္း၏ အျခားေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာတစ္ခုမွာ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္္ျခင္းျဖစ္သည္။ အပူမ်ားအထက္သို႔ တက္ရာမွ ရွဴသြင္းေသာ ေလေအးႏွင့္ထိေတြ႕ေသာအခါ အပူအေအး ဆန္႔က်င္ဘက္ျဖစ္ၿပီး ႏွာပိတ္ျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္းျဖစ္ရသည္။ ႏွာေစးျခင္းသည္ ရက္ရွည္လာလွ်င္ ထိပ္ကပ္နာထိ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ထိပ္ကပ္နာဆိုသည္မွာ ႏွာေခါင္းအတြင္းမွ အပုပ္နံ႔ရၿပီး ႏွပ္ပုပ္ထြက္သည့္ ေရာဂါဆုိးျဖစ္သည္။

ကေလးဘဝငယ္စဥ္က 'ေနပူမိုးရြာ သူခိုးလာ၊ လာတဲ့သူခိုး လွံနဲ႔ထုိး' ဟုဆုိၾကသည္။ ျမန္မာဗိေႏၵာဆရာႀကီး တစ္ဦးက သူခိုးဆိုသည္ ပုန္း၍ ငုပ္လွ်ဳိးလာေသာဓာတ္၊ အာကာသဓာတ္ရေစေသာ ေရွာက္ရြက္၊ ေရွာက္သီး၊ ဆူးပန္းရြက္၊ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္ စသည္မ်ားကို (ဆူးပါေသာအပင္မ်ား ျဖစ္သျဖင့္ လွံႏွင့္တူေသာ အပင္မ်ားဟု ဆုိသည္။) ဟင္းရည္ေသာက္ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းခ်က္စားျခင္းျဖင့္ မိုးဥတုတြင္ အာကာသဓာတ္္ရေအာင္ ေဆာင္ရြက္ရမည္ဟု ဆိုလုိရင္းျဖစ္သည္ဟု ဆုိသည္။

ေနပူေသာအခါ ေခြၽးစိုေနသည္။ မိုးရြာေသာအခါ ထုိေခြၽးငုပ္သြားတတ္သည္။ ေျခ လက္မ်ားေရစို၍ ေအးစက္ေသာအခါ ဝမ္းတြင္း၌ အခိုးငုပ္ၿပီး ပူေနတတ္သည္။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေျခ လက္မ်ား ေအးစက္ေနလွ်င္ ဗိုက္နာ လာတတ္သည္။ အစာအိမ္တြင္ ေလပူငုပ္၍ အထက္မတက္ ေအာက္မသက္ျဖစ္ေသာအခါ ဗုိက္ေအာင့္လာျခင္းျဖစ္သည္။

ေျခေအး၍ အစာမေၾကျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းလည္းခ်ဳပ္တတ္သည္။ မေၾကက်က္ေသာ အစာမ်ား အူမႀကီးအဆံုးသို႔ ေရာက္ေသာအခါ စျမင္းခံ၍ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္သည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲမွာ ေညာင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းတုိ႔ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေရစိုလွ်င္ ဇက္ေၾကာတက္ ေရာဂါျဖစ္တတ္သည္ဟု ဆုိၾကျခင္းျဖစ္သည္။ မိုးဥတုမွာ ဇက္ေၾကာတက္တတ္သူမ်ား သတိထားစရာျဖစ္သည္။

မိုးဥတုႏွင့္ အဆုတ္ပြေရာဂါ

အဆုတ္ပြေရာဂါသည္ မိုးဥတုတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ အဆုတ္ေလႁပြန္မ်ား အတြင္း ေရေငြ႕မ်ားဝင္ရာမွ ျပန္မထြက္ႏုိင္ေသာအခါ အေအးပတ္ၿပီး အဆုတ္အေအးပတ္ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေနာက္ အဆုတ္ပြေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါမ်ား ဆက္၍ျဖစ္လာႏုိင္သည္။

မိုးေရထဲသြားေနသူမ်ားသည္ ရွဴသြင္းေသာ ေလတြင္ ေရေငြ႕မ်ားပါသျဖင့္ ၾကာလာေသာအခါ အဆုတ္အတြင္းတြင္ ျပန္မထြက္ႏုိင္ေသာ ေရေငြ႕အမႈန္ေလမ်ား စုမိလာသည္။ ႏွာေခ်ျခင္းသည္ ဖုန္ႏွင့္ အမႈန္မ်ားဝင္မွ မဟုတ္ ေရေငြ႕မ်ား ျပန္ထြက္ေစရန္အတြက္ အဆုတ္အတြင္းမွ အမွ်င္မ်ားက ခါထုတ္သျဖင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။ အဆက္မျပတ္ ႏွာေခ်ေနျခင္းသည္ အဆုတ္အတြင္း ေရေငြ႕မ်ားရွိေနျခင္း လကၡဏာျဖစ္သည္။

မုိးရြာထဲမွျပန္လာေသာအခါ ပ႐ုတ္ဆီ အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးမတ္ခြက္တြင္ ထည့္ေဖ်ာ္၍ အုပ္ထားၿပီး  ဖြင့္လိုက္ေသာအခါ ထြက္လာသည့္ ပ႐ုတ္ေငြ႕ကုိ ရွဴေပးျခင္းျဖင့္ အဆုတ္အေအးပတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ သို႔မဟုတ္ ခ်င္းတက္တစ္တက္ကို ထုေထာင္းၿပီး ေရေႏြးမတ္ခြက္တစ္လံုးစာ က်ဳိေသာက္ျခင္းျဖင့္လည္း အဆုတ္အေအးပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။

အဆုတ္ေရဝုိင္းသည့္ေရာဂါ၊  အဆုတ္ေရဝပ္သည့္ ေရာဂါေၾကာင့္ အဆုတ္အတြင္းတြင္ ပိုးမ်ားေပါက္ပြားၿပီး အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ နာတာရွည္ ျဖစ္လာႏုိင္သည္။ တေငြ႕ေငြ႕ကိုယ္ပူ၍ ဖ်ားေသာေရာဂါသည္ အဆုတ္ေရာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အဆုတ္ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသည္ အဆုတ္တြင္ ေရဝပ္ရာမွ စတင္ျဖစ္ေလ့ရွိသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

အဆုတ္အတြင္း ေရေငြ႕မ်ားေနသျဖင့္ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း အႀကိမ္ေရမ်ား လာေသာအခါ၊ ရက္ရွည္လာေသာအခါ အဆုတ္ႏွင့္ ေလႁပြန္အတြင္းမွ ေသြးေၾကာငယ္ေလးမ်ား ေပါက္ၿပီး ေသြးပါလာသည္။ ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါ ေရာဂါဟုေခၚသည္။ အခန္းေအာင္းေနသူမ်ား၊ ေနေရာင္ျခည္ မရသည့္အခန္းတြင္ အလုပ္ကိုထုိင္ၿပီး ၾကာရွည္လုပ္ရသူမ်ားတြင္ ဤေရာဂါျဖစ္ေလ့ရွိသည္။

ေနေရာင္ျခည္၏တန္ဖိုး

ေနေရာင္ျခည္၏ တန္ဖိုးကို မုိးဥတုတြင္ သိရသည္။ ရက္ရွည္မိုးရြာ၍ စိုထုိင္းေနေသာ အဝတ္မ်ားသည္ ေနေရာင္ျခည္ျဖင့္ ထိေတြ႕ေသာအခါ အေျခာက္ျမန္သည္။ အိမ္တြင္းအရိပ္တြင္ အေျခာက္ခံေသာ အဝတ္မ်ား၊ ပန္ကာေလျဖင့္ အေျခာက္ခံေသာ အဝတ္မ်ားကဲ့သို႔ အနံ႔အသက္မေကာင္းေပ။ ေနေရာင္ျခည္မွ ေပးေသာ ဥဏွေတေဇာအပူဓာတ္သည္ ေရာဂါပိုး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေသေစႏုိင္ေသာ သတၱိရွိသည္။  ျဖစ္ႏုိင္လွ်င္ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အဝတ္ပင္ျဖစ္ေစ ေနေရာင္ျခည္ ထြက္လာေသာအခါ ေခတၱေနေရာင္ ျပေပးသင့္သည္။

အဝတ္အထည္မ်ားတြင္ မိႈကပ္ေသာေၾကာင့္၊ မိႈစြဲျခင္းေၾကာင့္ လူ၏ အေရျပားတြင္လည္း ယားယံျခင္း၊ ညႇင္းေပါက္ျခင္း၊ သနေပြးေခၚ ေပြးကြက္ငယ္မ်ား ေပါက္ျခင္း ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ ေရခ်ဳိးေသာအခါ ဆပ္ျပာရည္ကို ကုန္စင္ေအာင္မခ်ဳိးဘဲ အဝတ္အစားမ်ားတြင္လည္း ေရေငြ႕မ်ား ရွိေနျခင္းေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး အဖုအပိမ့္မ်ား ထြက္ၿပီး ယားယံလာသည္။ ကုတ္ဖဲ့ရာမွ ဝဲႏွင္းခူအနာမ်ားျဖစ္သည္ကို ေတြ႕ရဖူးသည္။

မုိးမ်ားေသာအရပ္တြင္ ေနေရာင္ျခည္ထြက္ေသာအခါ အဝတ္အထည္မ်ားသာမက ေစာင္၊ အိပ္ရာခင္းမ်ားကိုပါ ေနေရာင္ျခည္ ျပေပးသင့္သည္။ အိမ္ခန္းအတြင္းသို႔ ေနေရာင္ျခည္ဝင္ေအာင္ ျပတင္းေပါက္မ်ား ဖြင့္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရေငြ႕ျဖင့္ေပါက္ပြားမည့္ ေရာဂါမ်ား အႏၲရာယ္မွလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ေပသည္။ ေနေရာင္ျခည္မဝင္ေသာ အခန္းမ်ား ၊အဲကြန္းအလံုခန္းမ်ားတြင္ ေနထုိင္သူမ်ားသည္ မုိးဥတုတြင္ အဆုတ္ပြေရာဂါျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ သတိျပဳၾကေစခ်င္သည္။

မုိးဥတုမွာ စားသံုုးသင့္ေသာ ဓာတ္စာမ်ား

မိုးဥတုတြင္ က်န္းမာေရး မေကာင္းသျဖင့္ အခန္းတြင္း ေအာင္းေနရသည့္ လူႀကီးမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားကို မိုးတိတ္ၿပီး ေလေကာင္း ေလသန္႔ရသည့္ ေနရာ၌ တစ္နာရီခန္႔ ေနပူဆာလႈံေပးသင့္သည္။ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္သူကို တြဲ၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဝွီးခ်ဲျဖင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း ေနေရာင္ျခည္ျပေပးသင့္သည္။

လူႀကီးမ်ား အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အဆုတ္ပြလြယ္သည္။ ေရေငြ႕မ်ား ေအာင္းၿပီး ေနေရာင္ျခည္မဝင္သည့္အခန္းတြင္ အေနၾကာလွ်င္ အဆုတ္ပြ၊ အဆုတ္ေရာင္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ရင္က်ပ္၊ တေငြ႕ေငြ႕ကိုယ္ပူေသာ အဖ်ားေရာဂါမ်ား ဝင္လာႏုိင္သည္။ ေနေရာင္မဝင္ေသာ အခန္းတြင္ ေရာဂါပိုးမႊား ေပါက္ပြားလြယ္သည္ဟု ဆုိသည္။

အဆုတ္ေရေငြ႕ဝင္၍ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ အဆုတ္အေအး ပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး အစားအစာမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴျဖစ္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လံုးကို မီးဖုတ္္၍ျဖစ္ေစ၊ ဥအႁမႊာမ်ားကို သီတံျဖင့္ တံစို႔ထုိးမီးကင္၍ျဖစ္ေစ ေန႔စဥ္ တစ္ဥ သို႔မဟုတ္ ခုနစ္ႁမႊာခန္႔ စားေပးလွ်င္ အဆုတ္အေအးပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ ေငြကုန္ေၾကးက်မမ်ား၊ ပိုးသတ္ေဆးမ်ားလည္း မေသာက္ရသည့္ သဘာဝကိုယ္ခံအား ဓာတ္စာျဖစ္သည္။

အဆုတ္ပြ၍ဖ်ားလွ်င္ တေငြ႕ေငြ႕ႏွင့္ ရက္ရွည္ၿပီး အစားအေသာက္မစားခ်င္ ခံတြင္းပ်က္သည့္ ေရာဂါပါ ဝင္လာတတ္သည္။ အဆုတ္သည္ ႏွလံုးမွ ေပးပို႔ေသာ ေသြးညစ္မ်ားကို ျပင္ပမွရွဴသြင္းသည့္ ေလႏွင့္ ထိေတြ႕ေပးၿပီး ေသြးသစ္ျဖစ္ေအာင္ သန္႔စင္ေပးရာ ဌာနျဖစ္သျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ပင္အေရးႀကီးသည္။ အဆုတ္မေကာင္းလွ်င္ ေသြးလည္း မသန္႔စင္ႏုိင္ေပ။ အလြန္အေရးႀကီးသည့္ ကိုယ္တြင္း အဂၤါျဖစ္သည္။

ၾကက္သြန္နီသည္လည္း အေအးပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည့္ အာနိသင္ရွိသည္။ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ ၾကက္သြန္နီ ပါေသာ္လည္း အပူေပးသျဖင့္ ဥမွထြက္ေသာ အခိုးအေငြ႕ အာနိသင္ပ်က္သြားသည္။ အစိမ္းစားျခင္းျဖင့္ စူးရွေသာ အခိုးအေငြ႕ကိုရႏုိင္သည္။

ၾကက္သြန္နီတစ္ဥကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရွာက္ရည္ သို႔မဟုတ္ သံပရာရည္ ဆမ္းၿပီး ထမင္းစားသည့္အခါတိုင္း စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါပိုးမ်ားစြာကို ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ ၾကက္သြန္နီဥကိုလွီးၿပီးလွ်င္ ေရအႀကိမ္ႀကိမ္ မေဆးဘဲ တစ္ႀကိမ္ခန္႔သာေဆးၿပီး မႊန္သည့္အနံ႔ကို ထိန္းထားသင့္သည္။

ၾကက္သြန္နီသည္ ဆီးေကာင္းေစသျဖင့္ မိုးရာသီတြင္ ေျခေထာက္ေရစို၍ ေျခေအးျခင္း၊ အပူငုပ္၍ဆီးပူျခင္း၊ ဆီးေအာင့္ျခင္းမ်ား အတြက္ပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ပါ ေကာင္းေသာ မီးဖုိေခ်ာင္မွ ေဆးစြမ္းေကာင္းျဖစ္သည္။

မုိးရာသီတြင္ အဓိကစားသင့္သည့္ အရသာမွာ အခါးဟု ေရွးဓာတ္စာ ဆရာႀကီးမ်ားကဆိုသည္။ အျပင္တြင္ ေအးၿပီး အေအးပတ္သျဖင့္ ကိုယ္တြင္းငုပ္ေနေသာ အပူဓာတ္(ဥဏွေတေဇာ)ႏွင့္ တြဲလ်က္ျဖစ္ေပၚလာေသာ (ဥဏွာဝါေယာ) ေလပူအထက္သို႔ ကန္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းပူျခင္း၊ အဆုတ္ အပူေအာင္းျခင္းတို႔ကို အခါးအရသာ စားေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏုိင္သည္ဟုဆုိသည္။ ေခြးေတာက္ရြက္၊ ေၾကာင္လွ်ာသီး၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး တုိ႔ကို သင့္တင့္႐ုံ စားေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ေၾကာင္း မုိးရာသီ ဓာတ္စာအျဖစ္ တင္ျပလုိက္ရေပသည္။ 

ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

Read 40 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Monday, 19 August 2019 10:05