SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

ဘီလူးစီးျခင္း

Wednesday, 11 December 2019 10:11 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ေမး။     ဆရာႀကီးခင္ဗ်ာ ကၽြန္ေတာ္ညအိပ္ရင္ မၾကာခဏ လန္႔လန္႔ႏုိးတတ္ပါတယ္။ ေလပြၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တာထင္လို႔  အိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ အစားအေသာက္ တစ္ခုခုစားၿပီးမွ အိပ္ေလ့ရွိပါတယ္။

 လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ရက္က အိပ္ေပ်ာ္ေနရာက ႐ုတ္တရက္လန္႔ႏုိးလာၿပီး အသက္ရွဴမ၀ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ရင္ဘတ္ေပၚမွာ တစ္စံုတစ္ဦးက ဖိထားသလိုျဖစ္လို႔ လန္႔ၿပီးေအာ္တဲ့အခါ အသံမထြက္ပါဘူး။ တစ္ကုိယ္လံုးလည္း လႈပ္လို႔မရပါဘူး။ ေဇာေခၽြးေတြျပန္လာၿပီး စိတ္ထဲကဘုရားစာမ်ား ရြတ္ၿပီး ခဏၾကာမွ လက္တစ္ဖက္က လႈပ္လို႔ရတာနဲ႔ ၾကမ္းျပင္ကိုပုတ္ၿပီး ေခၚမွ အိမ္သားေတြႏုိးလာၾကၿပီး ကၽြန္ေတာ့္ကို ထူေပးပါတယ္။ ေရတစ္ခြက္တုိက္ၿပီးမွ သတိေကာင္းေကာင္း ရပါတယ္။

 လူႀကီးေတြကေျပာေတာ့ ဘီလူးစီးတာလို႔ ေျပာပါတယ္။ အရင္က တစ္ခါမွမျဖစ္ဖူးပါဘူး။ ေနာက္ထပ္မျဖစ္ရေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ အစာစားတာနဲ႔ေရာ သက္ဆုိင္ပါသလား ဆရာ။

ေျဖ။      ဘီလူးစီးတယ္ဆုိတာ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းမွာ ပံုမွန္ေလ၀င္ေလထြက္ မရွိဘဲ ေလပိတ္သြားရာက ျဖစ္ပါတယ္။ ၀ါေယာပိတ္ဆို႔တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ခါစမွာ ေလရွဴမရေတာ့လို႔ ႐ုတ္တရက္ လန္႔ႏုိးလာတဲ့အခါ ပံုမွန္အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္က အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ေစခုိင္းလို႔မရဘဲ လႈပ္ရွားမရ၊ ေအာ္ဟစ္ဖုိ႔ အသံထြက္မရျဖစ္ၿပီး အသက္ရွဴတဲ့အခါမွာ ရင္ဘတ္ေပၚမွာ တစ္ခုခု ဖိထားသလို ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

 တခ်ဳိ႕ကလည္း ကိုယ့္ရင္ဘတ္ေပၚ လူတစ္ဦး တက္ထုိင္ေနသလုိ ခံစားရတယ္လို႔ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘီလူးစီးတယ္လို႔ သံုးႏႈန္းၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ လႈပ္ရွားမရဘဲ ေလျဖတ္သလို ျဖစ္သြားတာမို႔ အေနာက္တုိင္း ေ၀ါဟာရက Sleep Paralysis လို႔ သံုးႏႈန္းပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေလျဖတ္သလိုမ်ဳိးေပါ့။

 အေနာက္တုိင္း ေဆးပညာရွင္နဲ႔ စိတ္ပညာရွင္မ်ား အဆုိအရ Sleep Paralysis ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္က လူတစ္ဦး အိပ္ေပ်ာ္ခါစအခ်ိန္ သို႔မဟုတ္ အိပ္ရာႏုိးခါစ အခ်ိန္ေတြမွာျဖစ္တတ္တယ္။ Deep Sleep ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္ကို မေရာက္ခင္နဲ႔ ျပန္ႏုိးလာမယ့္ အခ်ိန္ေတြမွာ မ်က္လံုးလႈပ္ရွားမႈက ပံုမွန္ထက္ျမန္တဲ့ အခ်ိန္ရွိတယ္။ Rapid Eye Movement (REM) အဆင့္မွာ   ဘီလူးစီးတာ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္လို႔သုေတသနက ေျပာပါတယ္။

 ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ Non-Rapid Eye Movement (NREM) ဆုိတဲ့အဆင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္က ထိန္းခ်ဳပ္တာ တစ္လွည့္စီျဖစ္ေနတဲ့ သေဘာပါ။ NREM ဆိုတာက အိပ္တစ္၀က္ႏုိးတစ္၀က္ အေျခအေနျဖစ္ၿပီး REM ကေတာ့ လံုး၀အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္မက္ေတြ မက္ၾကပါတယ္။

 အိပ္မက္ထဲမွာ လႈပ္ရွားတာေတြကို  ခႏၶာကိုယ္က လုိက္မလႈပ္ရွားပါဘူး။ အသက္ရွဴတာကေတာ့ ပံုမွန္ လုပ္ေနတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဘီလူးစီးတယ္ဆုိတဲ့ အေျခအေနမွာ REM အဆင့္ကေန မေလွ်ာ့ဘဲ၊ ဦးေႏွာက္က ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာေတြ မေလွ်ာ့ဘဲ အလုပ္လုပ္ပံု မွားယြင္းသြားတာေၾကာင့္ ႏုိးသြားၿပီး လူကသိေနေပမယ့္ ဦးေႏွာက္က အိပ္ေနတယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားၿပီး အာ႐ုံေၾကာေတြ လႈပ္ရွားခြင့္မျပဳတာေၾကာင့္ လႈပ္မရေအာ္မရ ျဖစ္တာကို ဘီလူးစီးတယ္လို႔ ေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။

တုိင္းရင္းေဆးပညာအျမင္ ဘီလူးစီးျခင္း

တုိင္းရင္းေဆးပညာ အျမင္အရေတာ့ အိပ္ခါနီး အစာစားလိုက္တဲ့အခါ လူအိပ္ေပမယ့္ အစာအိမ္က အစာေျခေနရပါတယ္။ စားတဲ့အစာထဲမွာ ေလစာပါတဲ့အခါ  ၀ါေယာေဖာင္းႂကြမႈျဖစ္လာၿပီး  အထက္ကို တက္လာပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနသူက ရွဴသြင္းတဲ့ေလနဲ႔ အစာအိမ္က ေလႁပြန္အတုိင္း ျပန္တက္လာတဲ့ ေလပူ(ဥဏွ၀ါေယာ)ဆံုမိတဲ့အခါ ေလပူနဲ႔ေလေအး ဆန္႔က်င္ တုိက္ခုိက္မႈျဖစ္ၿပီး ႐ုတ္တရက္အသက္ရွဴ ရပ္သြား သလုိျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ လန္႔ႏုိးၿပီး လႈပ္ရွားမရ၊ ေအာ္မရတစ္ခုခုရင္ဘတ္ေပၚ တက္ဖိထားသလုိ ခံစားရတာကို ဘီလူးစီးတယ္လို႔ ေခၚျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ဘီလူးစီးတာဟာ ထမင္းလံုးတေစၦ ေျခာက္တာနဲ႔ေတာ့ မတူပါဘူး။ ထမင္းစားၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားလို႔ အိပ္မက္ထဲမွာ ေခ်ာက္ထဲလိမ့္က်သလုိမ်ဳိး ျဖစ္သြားတာကို ထမင္းလံုး တေစၦေျခာက္တယ္လို႔ ေခၚၾကတာပါ။

ဘီလူးစီးတာနဲ႔စာရင္ အဆင့္နိမ့္ပါတယ္။ စာေရးသူကိုယ္တုိင္ ငယ္စဥ္က ထမင္းစားၿပီး ေရမေသာက္ဘဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါ အိပ္မက္ထဲမွာ ခႏၶာကုိယ္က ေပါ့ပါးၿပီး ေလထဲမွာသြားေနသလို အေပၚစီးကေန ေျမျပင္ကို လွမ္းၾကည့္ေနရသလုိမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ အဲဒီအျမင့္ကေန ႐ုတ္တရက္ျပဳတ္က်ၿပီး  ရင္ထဲမွာ ေအးခနဲျဖစ္ၿပီး   လက္ကဆုပ္မိဆုပ္ရာဆုပ္ၿပီး လန္႔ႏုိးလာတာမ်ဳိး မက္ဖူးပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံလည္း ေတာနယ္မွာ ကေလးေတြ သဘာ၀ထမင္းကို လက္နဲ႔ဆုပ္စားၿပီး လက္ကိုေျပာင္ေအာင္ မေဆးဘဲ ထမင္းေစ့ကပ္ေနတဲ့အခါ သုိ႔မဟုတ္ ႏႈတ္ခမ္းမွာ ထမင္းေစ့ကပ္ေနတဲ့အခါ ဒီလုိအိပ္မက္မ်ဳိး မက္တာကို လူႀကီးေတြက ထမင္းလံုးတေစ ၦေျခာက္တယ္လို႔ေျပာၾကတာကို မွတ္မိေနပါတယ္။

ေလစာမ်ားကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ

 ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး  အစာစားသူမ်ား  အထူးသတိထား ရမွာကေတာ့ ေလစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ စားေသာက္ဖုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေလစာဆုိတာ ဘာလဲဆုိရင္  စားလုိက္တဲ့အစာ  အစာအိမ္ထဲ ေရာက္ၿပီးေနာက္ အစာေျခရည္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ ခ်က္ခ်င္းေၾကမသြားဘဲ အျမႇဳပ္ထၿပီး ေလပြလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ပြလာတဲ့ေလဟာ အစာမေၾကေသးခင္မွာ အထက္ကို တက္လာၿပီး လည္ေခ်ာင္းထဲသို႔ ေရာက္လာပါတယ္။ အာေခါင္ထဲ ေရာက္ရင္ေတာ့ ေလခ်ဥ္တက္တယ္လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။

 ေၾကခဲတဲ့အစာ၊ ခါးတဲ့အစာ၊ အလြန္ေအးတဲ့ အစာမ်ားကို ေလစာလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။  ေကာက္ညႇင္း၊  ဆန္ေစး၊  သခြားသီး၊  ခ၀ဲသီး၊ ေခြးေတာက္၊ တမာ၊ ေၾကာင္လွ်ာ၊ ၾကက္ဟင္းခါး၊ ၀က္သား၊ လက္ဖက္၊ မွ်စ္၊ မွ်စ္ခ်ဥ္စသည္တို႔ကို ေလစာလို႔ အၾကမ္းဖ်င္း မွတ္သားထားဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေလစာေတြကိုႀကိဳက္လို႔   ေန႔လယ္ေန႔ခင္းစာေတြမွာ စားရင္ အေရးမႀကီးေပမယ့္ ညစာ အထူးသျဖင့္ ညအိပ္ခါနီးမွာ  မစားမိဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေခါင္းအံုးအျမင့္ မအိပ္ပါႏွင့္

          ဘီလူးစီးတဲ့ လူေတြမွာ ပက္လက္အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခါ ေခါင္းအံုးကလည္း ျမင့္တယ္ဆုိရင္  ဇက္ေခါက္ၿပီးေလပြလို႔ အစာအိမ္က တက္လာတဲ့ေလဟာ လည္ေခ်ာင္းမွာ ပိတ္မိေနပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနသူက အသက္ကို ပံုမွန္ရွဴသြင္းေနရာ ေလရွဴႁပြန္ နဲ႔ အစာေရမ်ဳိႁပြန္ ဆံုမိတဲ့ေနရာမွာ အျပင္ေလေအးနဲ႔ အတြင္းေလပူတုိ႔ ထိေတြ႕ၿပီး အပူအေအး ပဋိပကၡျဖစ္ပါတယ္။အပူအေအး ၀ိေရာဓိျဖစ္တယ္လို႔လည္း ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလုိျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေနသူဟာ လန္႔ႏုိးတတ္ပါတယ္။

 လူကလန္႔ႏုိးၿပီး အသိစိတ္ ၀င္လာေပမယ့္ ႏုိးတစ္၀က္ အိပ္တစ္၀က္မွာ အာ႐ံုေၾကာမ်ားက မလႈပ္ရွားႏုိင္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားေစတဲ့ “အဂၤမဂၤႏုသာရီ၀ါေယာ က  အလုပ္မလုပ္ေသးပါဘူး။

အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့သူ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အဆင္သင့္ မလႈပ္ရွားေပးႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဘီလူးစီးသူေတြမွာ ရင္ဘတ္ေပၚ တစ္စံုတစ္ေယာက္ တက္ဖိထားသလိုျဖစ္ၿပီး  ေအာ္မရဟစ္မရ လႈပ္ရွားမရျဖစ္ရျခင္းပါ။ တခ်ဳိ႕ဘီလူးစီးခံရတာ ျဖစ္ေနသူေတြမွာေတာ့ ေဘးနားက လူတစ္ဦးက လႈပ္ႏႈိးေပးလုိက္တဲ့အခါ  ျပန္ေကာင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဘီလူးစီးတာ အသက္မေသႏုိင္ေပမယ့္ ခံစားခ်က္မွာ အလြန္ေၾကာက္စရာေကာင္းတယ္လို႔ ျဖစ္ဖူးသူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။

ဘီလူးစီးျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္

 အခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ဘီလူးစီးတယ္ဆုိတာ တစ္ခါတစ္ရံသာ ႀကံဳေတာင့္ႀကံဳခဲျဖစ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕မွာ ညစဥ္လုိလုိ သို႔မဟုတ္ ရက္ျခားမၾကာခဏ ဘီလူးစီးတာ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ၿပီဆုိရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ႏုိင္တာမုိ႔ အေၾကာင္းရင္းရွာေဖြၿပီး ကုသဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။အေနာက္တုိင္း ႏုိင္ငံမ်ားမွာဆုိရင္လည္း စိတ္ေရာဂါကု ဆရာ၀န္မ်ား ျပသၿပီး ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဘယ္လုိျဖစ္တယ္ဆုိတာကို ေစာင့္ၾကည့္ၿပီး ဆရာ၀န္က အေၾကာင္းရင္းခံကို ေဖာ္ထုတ္ကုသေပးမွ ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ အဆင့္ျမင့္ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

 ဘီလူးစီးသူေတြဟာ အိပ္ခါနီး အစာမေၾကတဲ့ အစာစားမိသူ၊ ေလစာမ်ားစားမိသူ၊ ေနာက္ၿပီး ပက္လက္ အေနအထားနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္သူ၊ အိပ္ခန္းအတြင္း  ေလ၀င္ေလထြက္ မေကာင္းတဲ့ေနရာမွာ  အိပ္မိသူ၊ ခႏၶာကိုယ္၀ၿပီး လည္ပင္းနဲ႔ေမးေအာက္ အဆီအိတ္ရွိသူ၊ လွ်ာေခါက္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ရင္ ေဟာက္တတ္သူမ်ားမွာ ပိုၿပီးျဖစ္ေလ့ရွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

 ဒါေၾကာင့္ ဘီလူးစီးတာ အႀကိမ္မ်ားလာၿပီဆုိရင္ အိပ္ရာ၀င္ အစားမစားပါနဲ႔။ အစာအိမ္က ေလကို အထက္မတက္ေအာင္ ေရွာက္ရည္နဲ႔ပ်ားရည္ ေရာစပ္ေသာက္ပါ။ အိပ္ရင္ပက္လက္ မအိပ္ပါနဲ႔။ ဘယ္ဘက္သို႔ ေစာင္းအိပ္တဲ့ အက်င့္ကို ေျပာင္းၾကည့္ပါ။ လည္ပင္းမေခါက္ေအာင္ ေခါင္းအံုးကို ခပ္ပါးပါးနဲ႔အိပ္ပါ။ ပက္လက္ပဲ အိပ္တတ္တာဆုိရင္ ရင္ဘတ္ေပၚမွာ ေစာင္ေခါက္တစ္ခု တင္အိပ္ပါ။ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ တရားမွတ္ျခင္း၊ ပုတီးစိပ္ျခင္းျပဳလုပ္လွ်င္လည္း ေကာင္းပါသည္။   

ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

Read 35 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Wednesday, 11 December 2019 10:13