SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

ဆီးခ်ဳိေရာဂါႏွင္႕ အေနအထိုင္ အျပဳအမူ

Tuesday, 21 January 2020 10:33 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ယမန္ေန႔မွအဆက္

ေမး။ ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခါ မလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အမ်ဳိးအစားေတြကေရာ ဘာေတြပါလဲဆရာ။

ေျဖ။ ။ အခ်ဳိ႕ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း အမ်ဳိးအစားေတြကေတာ့ မိခင္ သို႔မဟုတ္ သေႏၶသား သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ဦးစလံုးကို ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အမ်ဳိးအစားေတြကေတာ့...

-   အခ်ိန္ၾကာၾကာရပ္ေနရတဲ့   ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဗိုက္တြင္းမွ သေႏၶသားက ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းက ျပန္လာတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာမႀကီးကို ဖိထားႏိုင္လို႔ မလုပ္ရပါဘူး။

-  ခႏၶာကိုယ္ ပက္လက္အေနအထားနဲ႔ အၾကာႀကီးေနရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းက ျပန္လာတဲ့ေသြးျပန္ေၾကာမႀကီးကို ဖိထားတဲ့အတြက္ မလုပ္ရပါဘူး။ --  ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ပ်က္ၿပီး  ေခ်ာ္လဲေစမယ့္၊ ခႏၶာကိုယ္ ထိခိုက္ႏိုင္မယ့္ အလားအလာမ်ားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးေတြကို  ေရွာင္ရပါမယ္။ (ဥပမာ  ေျပးျခင္း၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္ျခင္း၊ တင္းနစ္႐ိုက္ျခင္း၊ ဘတ္စကက္ေဘာ ကစားျခင္း၊ ေဘာ္လီေဘာကစားျခင္း၊ ...)

ေမး။ ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းမႈကေရာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ ဘယ္လိုမ်ဳိး အေရးပါသလဲဆရာ။

ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ မျဖစ္ေသးသူေတြ အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အေနအထားမွာ ထိန္းသိမ္းတာဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ မျဖစ္ပြားရေလေအာင္ ကာကြယ္ရာမွာ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္ မွန္ကန္ေအာင္ျပဳလုပ္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာေတြဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ပြားမယ့္ အလားအလာကို မ်ားစြာ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနသူေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အေနအထား ထိန္းသိမ္းဖို႔ဟာ ပိုၿပီး အေရးႀကီးပါတယ္။   မိမိရဲ႕အရပ္ေပၚ မူတည္ၿပီး ရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့ အေလးခ်ိန္ကို ဘီအမ္အိုင္(BMI) ဇယားကိုၾကည့္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘီအမ္အိုင္ ၁၉ နဲ႔ ၂၅ ၾကား ရွိေနေစဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဘီအမ္အိုင္၂၅ နဲ႔ ၃၀ ၾကားဆိုရင္ သာမန္ရွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ပိုမ်ားေနတဲ့ အေျခအေနလို႔ ေခၚၿပီး ဘီအမ္အိုင္ ၃၀ နဲ႔အထက္ဆိုရင္  အ၀လြန္ေရာဂါလို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီအ၀လြန္အဆင့္ကို ေရာက္ရင္  ခႏၶာကိုယ္မွာ   အဆီဓာတ္ေတြ မ်ားလာတာ၊ ေရာင္ရမ္းေစတဲ့ဓာတ္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့  ဆိုက္တိုကိုင္းလိုမ်ဳိး ဓာတ္ပစၥည္းေတြ မ်ားျပားလာတာ၊ ေဟာ္မုန္းေတြ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့တာေတြေၾကာင့္    အင္ဆူလင္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ဟန္႔တား ေႏွာင့္ယွက္တာ ခံရၿပီး အင္ဆူလင္ရဲ႕ အာနိသင္ ေလ်ာ့နည္းျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အ၀လြန္လာေလေလ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ပြားဖို႔  အလားအလာ ပိုမ်ားလာေလေလ ျဖစ္သလို ေရာဂါရွိၿပီးသူ ျဖစ္ပါက ဆီးခ်ဳိထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ပိုမိုခက္ခဲေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ အ၀လြန္ေနပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစရန္ အဓိက ဦးတည္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔  အလြန္ပဲ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ တကယ္လို႔ အ၀လြန္တာကို မထိန္းသိမ္းႏိုင္ခဲ့ရင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲ ေ၀ဒနာေတြျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာ

ေရာဂါျဖစ္တာ၊ ႏွလံုးခုန္မမွန္တာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာနဲ႔   ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရတာ၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ၿပီး  ေလျဖတ္တာ၊  ေသြးတိုးတာ၊  ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္စိထိခိုက္ ပ်က္စီးတာတို႔  ျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။  ဒါေၾကာင့္  ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ အေနနဲ႔  ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို  ပံုမွန္အေနအထားမွာ  ထိန္းသိမ္းၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။

ေမး။ ။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကေရာ ဘယ္လိုမ်ဳိး  ပတ္သက္ပါသလဲ ဆရာ။

ေျဖ။ ။ အဂၤလိပ္လို Stress လို႔ တစ္လံုးတည္း ေျပာေပမယ့္  ျမန္မာလို အလြန္က်ယ္ျပန္႔ပါတယ္။ စိုးရိမ္တာ၊ ပူပန္တာ၊ အလုပ္မွာ ဖိအားမ်ားတာ၊ ေၾကာက္ရြံ႕တာ၊ လုပ္ငန္း အဆင္မေျပမႈျဖစ္တာ၊   အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္မေျပျဖစ္တာတို႔   အားလံုး အက်ဳံး၀င္ေနလို႔ လူတိုင္း တစ္မ်ဳိးမဟုတ္တစ္မ်ဳိး ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနမ်ဳိး ႀကံဳေတြ႕ရရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကတ္တေကာေအမင္း ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာမယ္။ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာမယ္။ အဲဒါေတြေၾကာင့္   အင္ဆူလင္ရဲ႕ လုပ္ငန္း   ေႏွာင့္ယွက္ဟန္႔တားခံရၿပီး  ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္ေတြ တက္လာတတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ အေနနဲ႔ အဲဒီလိုအျဖစ္မ်ဳိး  မၾကာခဏ ႀကံဳေတြ႕ေနရမယ္ဆိုရင္  ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္ ထိန္းခ်ဳပ္ရာမွာ  မ်ားစြာ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။

စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ ေရရွည္ျဖစ္လာရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးေတြအေနနဲ႔ အင္ဆူလင္ရဲ႕ အာနိသင္ ေလ်ာ့နည္းလာတာေတြ ျဖစ္လာကာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးေတြ မလြဲမေသြ ႀကံဳေတြ႕လာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီဆုိးက်ဳိးေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတာနဲ႔ မ်က္စိေရာဂါျဖစ္တာတို႔ဟာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။  ဒါ့အျပင္  ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာနံရံေလးေတြ တျဖည္းျဖည္း ပ်က္စီးလာတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနံရံေတြ ခိုင္ခံ့မႈမရွိေတာ့ဘဲ ေသြးေၾကာနံရံရဲ႕ အျပင္ဘက္ကို  ေဖာင္းထြက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ကာ ေသြးေၾကာေတြ ေပါက္ထြက္တဲ့အထိ  ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရွိ ေသြးေၾကာေပါက္ရင္  ခ်က္ခ်င္းေသဆံုးႏိုင္သလို တကယ္လို႔ မေသဆံုးရင္လည္း ေလျဖတ္ တဲ့ေ၀ဒနာကို တစ္သက္လံုး ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္ကရိယရွိ အင္ဆူလင္ ထုတ္ေပးတဲ့ ဘီတာဆဲလ္ေတြကိုပါ   ပ်က္စီးေသဆံုးတာေၾကာင့္  ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကုသေရးမွာ အင္ဆူလင္ထိုးေဆးပါ အသံုးျပဳလာ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္  စိတ္ပူပင္ေသာကေတြ အားလံုးဟာ  ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕  နံပါတ္(၁)ရန္သူပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ စိတ္ကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး တည္ၿငိမ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေတြကေတာ့ တရားထိုင္တာ၊  ေယာဂက်င့္စဥ္ ျပဳလုပ္တာ၊  တိုက္ခ်ိပံုမွန္ ကစားတာ၊   ပိုင္လိတ္ျပဳလုပ္တာတို႔ဟာ    စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစလို႔   ဆီးခ်ဳိထိန္းသိမ္းရာမွာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

ေမး။    ။ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ လူေတြဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ ရတယ္ဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ လည္း ရွင္းျပေပးပါ။

ေျဖ။   ။ ဆီးခ်ဳိရွိသူေတြ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ သာမန္ လူေတြထက္ပိုၿပီး ဒုကၡေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနသူ တစ္ဦးအေနနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ စတင္ျဖစ္မွန္း သိတာနဲ႔ ေဆးလိပ္ကို အျမန္ဆံုး ျဖတ္ပစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ အ၀လြန္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါေတြပါ တြဲၿပီးရွိေနရင္ ပိုၿပီးေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။

သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ  ေဆးလိပ္ မေသာက္သူေတြထက္  ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပိုၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အမွတ္-၂ ျဖစ္ေစဖို႔ အလားအလာ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဆးလိပ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ နီကိုတင္းက ႂကြက္သားေတြထဲကို ဂလူးကို႔စ္ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေစဖို႔ အသံုးျပဳရတဲ့   အင္ဆူလင္ လက္ခံခြက္ကို ေႏွာင့္ယွက္ ဟန္႔တားႏိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္   အင္ဆူလင္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြထိခိုက္တာ ဂလူးကို႔စ္ေတြ ေသြးတြင္းမွာ မ်ားလာၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အမွတ္-၂ ကို ျဖစ္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။  ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးရင္  တစ္ကိုယ္လံုးကို သြားတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားလို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းျဖစ္ၿပီး ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ေအးစက္လာတာ၊ ျပာႏွမ္းလာတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပိုၿပီးဆိုးလာရင္ ေသြးေၾကာေတြ ပိတ္သြားၿပီး ေျခလက္ေတြ ျဖတ္ပစ္ရတတ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ကို သြားတဲ့ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းလာလို႔ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္တာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ကာ ႐ုတ္တရက္ ေသဆံုးတာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ပိတ္ၿပီး ေလျဖတ္တာေတြလည္း ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ မၾကာခဏ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးလို႔ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ထံုက်ဥ္ျခင္းတို႔လည္း အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ေမး။ ။ အရက္ေသာက္တဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ေရာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္လာခဲ့ရင္ ဘယ္လို ဆက္လုပ္သင့္တယ္ဆိုတာလည္း သိပါရေစ။

ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ   မၾကာခဏဆိုသလို အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္းေတြမွာ ““အရက္ေသာက္လို႔ ရ၊ မရ””ဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခြန္းတည္းေျပာရရင္““ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ အရက္ျဖတ္ပါ””။ မတတ္သာတဲ့ လူမႈေရးအရ ေသာက္လိုတဲ့အခါမွသာ ေသာက္ပါလို႔ ေျဖလိုပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အရက္က အနည္းငယ္ ေသာက္ရင္ ေသြးတြင္းမွာ ဂလူးကို႔စ္ တက္ေစတဲ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ပိုဆိုးေစၿပီး   သတ္မွတ္ပမာဏထက္ ပိုမ်ားသြားရင္ ေသြးတြင္းမွာ ဂလူးကို႔စ္ေတြ အလြန္အမင္း က်ဆင္းကာ အသက္ေသဆံုးတဲ့ အထိျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘီယာနဲ႔၀ိုင္ေတြမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ၿဒိတ္ အနည္းငယ္စီ ပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္ရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုပါ လံႈ႔ေဆာ္ေပးလို႔ အစာေတြ ပိုစားႏုိင္ၿပီး ဆီးခ်ဳိတက္ႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ဟာ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ေပးတဲ့အတြက္ ၀ေနတဲ့သူေတြ အတြက္  မေကာင္းပါဘူး။ဒါေၾကာင့္  ေသြးတြင္းရွိ ထ႐ိုင္ဂရစ္စ႐ိုက္ေတြကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အရက္က အသည္းကို တိုက္႐ိုက္ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ အသည္းရဲ႕ ေသြးတြင္းရွိဂလူးကို႔စ္ အတက္အက်ကို ထိန္းသိမ္းေပးရတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အရက္ကို ခံုမင္သူေတြ အေနနဲ႔ အရက္ကို တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။

တစ္ႀကိမ္ကို ဘီယာဆိုရင္ ၁၂ ေအာင္စ၊ ၀ိုင္ဆိုရင္ ၅ ေအာင္စနဲ႔ အရက္ျပင္းဆိုရင္ ၁ ေအာင္စပဲေသာက္ဖို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို ေသာက္တဲ့အခါ အစာမရွိဘဲ လံုး၀မေသာက္ရဘူး။ အစာတစ္ခုခုနဲ႔သာ ေသာက္ရပါမယ္။ ေသာက္ရာမွာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းသာ ေသာက္ဖို႔နဲ႔     အလ်င္အျမန္ ေသာက္လိုက္တာမ်ဳိးကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ အရက္ျပင္းမ်ားေသာက္ရင္  ေရ သို႔မဟုတ္ဆိုဒါတို႔နဲ႔ ေရာၿပီးမွ ေသာက္ရပါမယ္။

အေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္က အရက္ကို ဆီးခ်ဳိက်ေဆးေတြနဲ႔ တြဲၿပီး မေသာက္မိေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေသာက္လိုက္ရင္  ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္ေတြ အလြန္အမင္း က်ဆင္းၿပီး သတိလစ္ကာ ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။

ေမး။ ။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖို႔ကေရာ ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္ပါသလဲဆရာ။

ေျဖ။ ။ လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာဖို႔အတြက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အပါအ၀င္ အျခား ဘယ္ေရာဂါပဲျဖစ္ျဖစ္ ပိုၿပီးေတာ့ အိပ္ေရး၀ဖို႔ လိုပါတယ္။

အိပ္ေရးပ်က္လာလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္းေတြ ပိုထြက္လာၿပီး အင္ဆူလင္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြကို ဟန္႔တားေႏွာင့္ယွက္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အမွတ္-၂ျဖစ္ဖို႔  အလားအလာ ပိုမ်ားလာတယ္လို႔ သုေတသန စာတမ္းေတြ အရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၾကာေသာသူေတြဟာ  ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးပ်က္သူေတြဟာ ပိုမိုဆာေလာင္ မြတ္သိပ္ေလ့ရွိတဲ့အတြက္   အိပ္မေပ်ာ္တိုင္း   ထၿပီးအစာစားမိၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်က္ေၾကာင့္လည္း ဆီးခ်ဳိ ပိုတက္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ညမွာ ၄ နာရီခြဲေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္သူေတြဟာ ၆ နာရီအိပ္သူေတြထက္  ဆီးခ်ဳိေရာဂါအမွတ္-၂   ျဖစ္ဖို႔ အလားအလာ ပိုမ်ားေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေနသူေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔လံုး ရႊင္ရႊင္လန္းလန္း မရွိေတာ့တာ၊ လႈပ္ရွားတက္ႂကြမႈ ေလ်ာ့နည္းသြားတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တာေတြကလည္း ဆီးခ်ဳိျဖစ္ေစဖို႔ အားေပးလ်က္ရွိပါတယ္။

အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္နဲ႔ အျခားစနစ္ေတြကို ျပန္လည္ျပင္ဆင္ဖို႔  လုပ္ေဆာင္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ၆ နာရီအနည္းဆံုး အိပ္စက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပ်က္စီးဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အခ်ိန္လံုေလာက္ပါတယ္။

ဒါထက္ေလ်ာ့နည္းေနရင္ေတာ့      ျပဳျပင္လို႔ မၿပီးခင္ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ရလို႔ ခႏၶာကိုယ္ ထိခိုက္မႈေတြ  တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔    စုစည္း မ်ားျပားလာႏိုင္ပါတယ္။

အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္တဲ့ ခုခံအားစနစ္ ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းရင္ ျပင္ပကေန ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ လာႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ခုကံေကာင္းတာက အိပ္ေရး၀၀ အိပ္လိုက္တာနဲ႔ ေကာ္တီေစာေတြ အထြက္ရပ္ၿပီးေတာ့ အင္ဆူလင္လည္း ပံုမွန္ျပန္လည္ ထြက္ရွိလာႏိုင္လို႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါလည္း ျပန္လည္ သက္သာလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ အေနနဲ႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။

ေမး။ ။ ဆရာ့အေနနဲ႔ ျမ၀တီ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြကို ဘာမ်ား ထပ္ေျပာခ်င္ပါသလဲ ဆရာ။

ေျဖ။ ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုသရာမွာ ပထမဆံုးေျပာခဲ့သလို အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ကို ဂ႐ုျပဳၿပီး လိုအပ္ရင္ ဆီးခ်ဳိက်ေဆးေတြ မွီ၀ဲရပါတယ္။ ဒီလိုမ်ဳိး စနစ္တက် လုပ္ေဆာင္ဖို႔   မိမိရဲ႕မိသားစု ဆရာ၀န္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔႔ျဖစ္ျဖစ္ တိုင္ပင္ၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသမယ္ဆိုရင္ ဘ၀အရည္အေသြး မက်ဆင္းဘဲ  လူတန္းေစ့ ေနႏိုင္ပါေၾကာင္း ေျပာၾကားလိုပါတယ္။    

Read 114 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Tuesday, 21 January 2020 10:34

Latest from ေကတု