SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

ပိႏၷဲသီးအစြမ္း အံ႕မခန္း

Monday, 16 March 2020 10:11 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

အနံ႔အရသာႏွင့္ျပည့္စုံၿပီး    အသားထူေသာ mulberry မ်ဳိးႏြယ္ဝင္ ပိႏၷဲသီးပင္တို႔ကို ဘီစီ ၂ဝဝဝ ခန္႔ မွာစတင္ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ပိႏၷဲပင္တို႔သည္ ကမၻာ့အႀကီးဆုံး သီးႏွံပင္အမ်ဳိးအစားျဖစ္ကာ အစိမ္းေရာင္ ႏွစ္ရွည္ခံပင္မ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ သူရွင္သန္ေပါက္ေရာက္ရာ ေဒသႏွင့္ အမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ကာ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ၉ဝ စင္တီမီတာအထိ ျမင့္ေသာ အပင္ႀကီးမ်ားကို ေတြ႕ရတတ္သည္။ အပင္၏ ပင္စည္ထဲမွာသာမက အရြက္ႏွင့္ အသီးထဲရွိ အူတိုင္မ်ားမွာလည္း ေစးကပ္ေသာ အျဖဴေရာင္အေစးမ်ားပါရွိၾကသည္။အသီးပုံသဏၭာန္ကဘဲဥ သို႔မဟုတ္ အလုံးပုံစံျဖစ္ၿပီး အရြယ္အစားမွာ ကီလို ၁၅ မွ ၅ဝ အထိရွိတတ္သည္။ သစ္သီးမ်ားထုံးစံအတိုင္း မမွည့္ခင္မွာ အခြံစိမ္းျဖစ္ၿပီး မွည့္လာေသာအခါ အဝါေရာင္သန္းကာ ရနံ႔လည္း ေမႊးလာသည္။ မမွည့္ခင္ အသီးထဲရွိအသားမွာ  ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ႏွင့္ အခ်ဳိေပါ့သည္။ အသီးအျမန္မွည့္ေစရန္ အသီး၏  အညႇာ႐ိုးတံနားကပ္ၿပီး သစ္သားတုတ္ တစ္ေခ်ာင္း ႐ိုက္ထည့္ေပးရၿပီး ျမန္မာအယူအဆအရ ''သပ္႐ိုက္တယ္'' ဟု ေခၚသည္။ အသီးမွည့္လာေသာအခါ အခြံေပ်ာ့လာၿပီး အထဲရွိအသားမွာ အဝါေရာင္ျဖစ္ကာ ေမႊးႀကိဳင္ခ်ဳိျမ၍ အလြန္အရသာ ေကာင္းသည္။

ပိႏၷဲသီးတို႔သည္ ပူေႏြးေသာရာသီတြင္ လိႈင္လိႈင္ေပါေလ့ရွိၿပီး အိမ္မာႏွင့္ အိမ္ေပ်ာ့ဟူ၍ႏွစ္မ်ဳိးရွိသည္။

အသားထူၿပီး အဆန္ထဲမွာ အခ်ဳိရည္ေတြ အိုင္ေနတတ္သည့္ အသားကြၽတ္ဆတ္ဆတ္ အိမ္မာသီးကိုလူႀကိဳက္မ်ားလွသည္။ ပိႏၷဲသီးကိုသစ္သီး အခ်ဳိပြဲအျဖစ္ အဆာေျပ စားၾကသကဲ့သို႔ ယို၊ ဂ်ယ္လီ၊ ေရခဲမုန္႔၊ စည္သြတ္ဘူး အျဖစ္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အေစ့ကိုျပဳတ္၍ဆီဆား နယ္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အသီးႏုႏုကိုျပဳတ္ကာ ပိႏၷဲသီးသုပ္၊ ပိႏၷဲသီးသနပ္၊ ဝက္နံ႐ိုးပိႏၷဲသီးဟင္းရည္၊ ပိႏၷဲသီးထားဝယ္ခ်က္၊ တာလေပါ့ဟင္းရည္ စသည္ျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ခ်က္စားႏိုင္သည္။

ပိႏၷဲသီးႏွင့္ က်န္းမာေရး

ပိႏၷဲသီးသည္ အနံ႔အရသာရွိ႐ုံမွ်မက လူသားတို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၾကသည့္  ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္စီယမ္၊  ပိုတက္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ သီအာမင္၊ ရီဘိုဖလာဗင္၊နီအာစင္း၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ဇင့္စသည္တို႔ အေျမာက္အျမား ပါရွိသည့္အျပင္ ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစေသာ ကယ္လိုရီပမာဏ ပါဝင္မႈနည္းကာ ေၾကညက္လြယ္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္ အလုံအေလာက္ပါရွိေနသည္။

၎အစြမ္းသတၱိမ်ားက လူကိုခြန္အားျဖစ္ေစသည္။အသီးသာမက၊ အေစ့ႏွင့္အျမစ္တို႔ကလည္း ေဆးဖက္ဝင္ၾကသည္။   ကမၻာ့စားနပ္ရိကၡာ အဖြဲ႕အစည္း၏ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္အရ ၁ဝဝ ဂရမ္ ပမာဏရွိေသာ ပိႏၷဲသီးထဲတြင္ဆိုဒီယမ္ ၃ မီလီဂရမ္၊ ကစီဓာတ္ ၂၄ ဂရမ္၊ ေၾကညက္လြယ္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္ ၂ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၁ ဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ  ၂၉၇ IU၊ ဗီတာမင္စီ ၆ ဒသမ ၇ မီလီဂရမ္၊ သီအာမင္ သုည ဒသမ ဝ၃ မီလီဂရမ္၊ ရီဘိုဖလာဗင္ သုည ဒသမ ၁၁ မီလီဂရမ္၊ နီအာစင္း သုည ဒသမ ၄  မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ဘီ-၆ မွာ သုည ဒသမ ၁ဝ၈ မီလီဂရမ္၊ ေဖာလိပ္ ၁၄ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္၊ ကယ္စီယမ္ ၃၄ မီလီဂရမ္၊ သံဓာတ္ သုညဒသမ ၆ မီလီဂရမ္၊ မဂၢနီစီယမ္ ၃၇ မီလီဂရမ္၊ ေဖာ့စဖရက္ ၃၆ မီလီဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၃ဝ၃ မီလီဂရမ္၊ ဆိုဒီယမ္ ၃ မီလီဂရမ္၊ ဇင့္ သုည ဒသမ ၄၂ မီလီဂရမ္၊ ေကာ့ပါး သုည ဒသမ ၁၈၇ မီလီဂရမ္၊ မဂၢနီးစ္ သုည ဒသမ ၁၉၇ မီလီဂရမ္၊ စီလီနီယမ္ သုည ဒသမ ၆ မိုက္က႐ိုဂရမ္၊ အဆီ သုည ဒသမ ၃ မီလီဂရမ္၊ ျပည့္ဝဆီ သုည ဒသမ ဝ၆၃ မီလီဂရမ္၊ မိုႏိုမျပည့္ဝဆီ သုည ဒသမ ဝ၄၄ မီလီဂရမ္၊ ပိုလီမျပည့္ဝဆီ သုည ဒသမ ဝ၈၆ မီလီဂရမ္ႏွင့္ကယ္လိုရီ ၉၄ စသည္တို႔  အသီးသီး ပါရွိၾကသည္။

-  ပိႏၷဲသီးတြင္လူကို အက်ဳိးျပဳေစေသာ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာပါဝင္သျဖင့္ အေအးမိႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုးကဲ့ သို႔ဗိုင္းရပ္ရာသီဖ်ားမ်ားႏွင့္ ျပင္ပဗက္တီးရီးယားပိုး အမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ မကူးစက္ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္။ ထို႔ျပင္ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္မ်ားကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳ၍ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည္။ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ေနေသာ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းပမာဏကို  ပိႏၷဲသီး တစ္ခြက္စာထဲမွာ အလုံအေလာက္ရရွိႏိုင္ပါသည္။

-  ပိႏၷဲသီးတြင္ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားအျပင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏ္ိုင္ေသာ phytonutrients မ်ား၊ lignans, isoflavones ႏွင့္  saponins ဓာတ္မ်ား ပါရွိၾကသည္။ ၎ဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစလာမႈကို အားေပးသည္ free radicals မ်ားကို ဖယ္ရွားသုတ္သင္႐ုံမွ်မက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏ္ိုင္ေသာ ဆဲလ္မ်ားကို ကာကြယ္ေပးသည္။ 

-  ပိႏၷဲသီးတြင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည္။ အူကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ေစသျဖင့္ ဝမ္းမွန္ေစသည့္အျပင္၊  အူအေျမႇးပါးေတြကို က်န္းမာေစကာအူမႀကီး ကင္ဆာမျဖစ္ေစႏိုင္ေတာ့ေပ။ ပိႏၷဲသီးမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဖက္ခြက္နာ၊ ျပည္တည္နာမ်ား မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည့္ အာနိသင္ေတြပါရွိေန၍ အစာအိမ္နာႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါေဝဒနာတို႔ မျဖစ္ေပၚေအာင္ကာကြယ္ ကုသေပးႏိုင္သည္။

-  ပိႏၷဲသီး တစ္ခြက္စာပမာဏထဲတြင္ ပါရွိေသာ ဗီတာမင္ေအသည္ မုန္လာဥနီ တစ္ခြက္စာထဲတြင္ ပါရွိမႈ၏ ၁/၄ ပုံျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ ေပါၾကြယ္ဝေသာ ပိႏၷဲသီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ အရြယ္မတိုင္မီ မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊  အမဲေရာင္ အစက္အေျပာက္မ်ားေပၚျခင္း ႏွင့္ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါ    စသည့္ မ်က္ၾကည္လႊာ အျမင္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာတို႔   မျဖစ္ေပၚေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

-  ပိႏၷဲသီးတြင္ဖရက္တို႔စ္ႏွင့္ ဆူးခ႐ို႕စ္ကဲ့သို႔ အသီးအႏွံမွရေသာ သဘာဝသၾကားဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနသျဖင့္  ပိႏၷဲသီး စားၿပီးသည္ႏွင့္ တစ္ၿပဳိင္နက္တည္း သိသိသာသာ ခြန္အား တိုးပြားလာေစမည္ျဖစ္သည္။

-  က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ေစေသာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ လုံးဝမပါရွိေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ႏွလုံးကို က်န္းမာေစပါသည္။

-  ပိႏၷဲသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီ-၆ ပါရွိ၍ ေသြးထဲရွိ honoCystein ပမာဏကို ခ်ေပးႏိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္သျဖင့္ ေသြးဖိအားကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစကာ ႐ုတ္တရက္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ က်ျခင္းတို႔ မျဖစ္ေစႏိုင္ေပ။ ထို႔ျပင္ ေသြးတိုးက်ေစၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ဆက္စပ္ေသာ ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚမႈ အလားအလာကို နည္းပါးေစသည္။

-  ပိႏၷဲသီးထဲရွိ ပိုတက္စီယမ္သည္ ဌက္ေပ်ာသီးထဲမွာ ပါရွိေသာပိုတက္စီယမ္၏ ထက္ဝက္မွ် ပမာဏပါရွိသျဖင့္ အ႐ိုးမ်ားကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစသည္။ ထို႔ျပင္ပိႏၷဲသီးထဲတြင္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ေပါၾကြယ္ဝသျဖင့္  ကယ္စီယမ္စုပ္ယူျခင္းကို အားေပးသည့္အတြက္  အ႐ိုးမ်ားကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစသည္။ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ေသာ အ႐ိုးၾကြပ္ဆတ္ေရာဂါ၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါႏွင့္ အ႐ိုးအလြယ္တကူ က်ဳိးျခင္းတို႔မွ    ကာကြယ္ေပးသည္။ ကေလးငယ္မ်ား အ႐ိုးသန္စြမ္းေစရန္အတြက္ ပိႏၷဲသီးက အေကာင္းဆုံး ေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္သည္။

-  သံဓာတ္ပါရွိသျဖင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေသြးမ်ားကို ေကာင္းစြာ လည္ပတ္စီးဆင္းေစသည္။

-  ပိႏၷဲသီးထဲတြင္ ပါရွိေနေသာ  ေကာ့ပါး သတၱဳဓာတ္မ်ားက သိုင္း႐ြိဳက္၏ ဇီဝကမၼ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ေကာင္းစြာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစသည္။ အထူးသျဖင့္ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္ေရးမွာ ပါဝင္ကူညီေပးသျဖင့္ သိုင္း႐ြိဳက္ကို က်န္းမာေစသည္။

-  ပိႏၷဲသီးထဲတြင္ ကယ္လိုရီႏွင့္ အဆီဓာတ္ပမာဏ ပါဝင္မႈ လြန္စြာနည္းပါးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ပုံမွန္ထိန္းသိမ္းလိုသူမ်ားအတြက္  အထူးသင့္ေလ်ာ္ေကာင္းမြန္သည္။

-  ေသြးမတိတ္ေရာဂါ ေဝဒနာသည္မ်ားကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳပါသည္။ ထို႔ျပင္ ေသြးမတိတ္နာမ်ားႏွင့္ အနာမက်က္ဘဲ ၿမံဳေနေသာ ယဥ္းနာမ်ားကို ပိႏၷဲသီး အသားျဖင့္ အုံေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္သည္။

-  ပိႏၷဲသီးထဲမွာ ဗီတာမင္စီႏွင့္  ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားပါရွိေန၍ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဆဲလ္ေတြ တျဖည္းျဖည္း ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈမွ   ကာကြယ္ေပးသည္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

-  ပိႏၷဲသီးသည္ စိတ္ဖိစီးျခင္းႏွင့္ စိတ္လႈပ္ရွားျခင္းတို႔ကို ေကာင္းစြာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

-  ခံတြင္းက်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးျပဳပါသည္။

ပိႏၷဲသီးအေစ့ႏွင့္ က်န္းမာေရး

-  ပိႏၷဲသီးအေစ့ကို ျပဳတ္စားပါက ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ သက္သာျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အညစ္အေၾကး စင္ၾကယ္ျခင္း၊ အသားအေရ ၾကည္လင္ျခင္း၊ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ျခင္း စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ဳိးျပဳသည္။

-  ပိႏၷဲသီးအေစ့တစ္ေစ့ကို  ႏြားႏို႔ေအးေအးထဲမွာ ေခတၱစိမ္ထားၿပီးေနာက္ အႏွစ္ျဖစ္လာသည္အထိ ႀကိတ္ေျခပါ။ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေၾကာင္းမ်ား ေပၚသို႔ ၎အႏွစ္ျဖင့္ သုတ္လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ ရက္သတၱေလးပတ္အၾကာ အသားအေရ သိသိသာသာ ထူးျခားေကာင္းမြန္ လာေစႏိုင္သည္။

-  မ်က္ႏွာေပၚရွိ  အမာရြတ္မ်ားအတြက္ ပိႏၷဲသီးအေစ့ကို အေျခာက္ခံၿပီးေနာက္ ႏြားႏို႔၊ ပ်ားရည္တို႔ျဖင့္ အႏွစ္ရေအာင္ ႀကိတ္ေခ်၍ လိမ္းေပးပါ။

ပိႏၷဲသီးပင္အျမစ္ႏွင့္က်န္းမာေရး

-  ပိႏၷဲသီးပင္အျမစ္မွ ထုတ္ထားေသာ အဆီက ဝမ္းေလၽွာဝမ္းကိုက္ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

-  ပိႏၷဲသီးပင္အျမစ္ဟာ အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္တတ္သည့္ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။  သနပ္ခါးျဖင့္ ေရာလိမ္း၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ သူ႔ခ်ည္း သက္သက္ေသြး၍ေသာ္ လည္းေကာင္း  လိမ္းက်ံေပးႏ္ိုင္သည္။

-  ပန္းနာရင္က်ပ္ျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္းႏွင့္ အပူႀကီး ဖ်ားနာျခင္းတို႔အတြက္ ပိႏၷဲသီးပင္အျမစ္ကို ျပဳတ္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေသြး၍ေသာ္ လည္းေကာင္း ေသာက္သုံးေပးႏိုင္ပါသည္။

ပိႏၷဲပင္ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ နည္းလမ္း (၂) သြယ္

   ပိႏၷဲသီး၊ အရြက္ႏွင့္ အပင္ျမစ္တို႔သည္ အသားအေရကို က်န္းမာေစသျဖင့္ ယခုအခါ  ၎တို႔ျဖင့္ စီမံျပဳလုပ္ထားေသာ ေရခ်ဳိးခရင္၊ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ၊ လိုးရွင္းႏွင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ စသည္တို႔ကို အလွကုန္ေစ်းကြက္တြင္ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိသည္။

-  ပိႏၷဲသီးအရြက္ ၁ဝ ရြက္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီးေနာက္ ေရအနည္းငယ္ျဖင့္ ညႇစ္ခ်ပါ။ ရရွိလာေသာ  ပိႏၷဲရြက္အရည္ (သတၱဳရည္) ကိုမ်က္ႏွာအႏွံ႔ လိမ္းက်ံၿပီးေနာက္ အေျခာက္ခံထားပါ။  ၁၅ မိနစ္ခန္႔အၾကာ ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါ။ အသားအေရ ႏူးညံ့သန္႔စင္ သြားေစပါလိမ့္မည္။

-  အေစ့ဖယ္ထားေသာ ပိႏၷဲသီးမွည့္ ငါးႁမႊာ၏ အသားကိုႀကိတ္စက္ျဖင့္ ႀကိတ္ေခ်ၿပီးေနာက္ ရရွိလာေသာ အႏွစ္ကိုသၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂ဝ ခန္႔အၾကာ ေရေအးေအးေလးျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပး႐ုံမွ်ျဖင့္ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး မ်က္ႏွာအသားအေရေလး ဝင္းမြတ္ေတာက္ပ လာပါလိမ့္မည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုေသာ္ ပိႏၷဲသီးသည္ အနံ႔အရသာႏွင့္ျပည့္စုံေသာ သစ္သီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ေဆးဖက္ဝင္ ဓာတ္စာ တစ္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ေပသည္။ သို႔ေသာ္မည္သည့္ အစားအစာကိုမဆို တန္ေဆးလြန္ေဘးျဖစ္တတ္၍ အလြန္အကြၽံမစားသင့္ေပ။ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးေသာ  အာဟာရဓာတ္ ျပည့္ဝ ကစီဓာတ္၊ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔    အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနေသာ  အံ့မခန္း ပိႏၷဲသီးကို သဘာဝ၏ အာဟာရအျဖစ္ သင့္တင့္မွ်တစြာ စားသုံးၾကရန္ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါသည္။  

ေပါက္ေပါက္

Read 13 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Monday, 16 March 2020 10:20

Latest from ေကတု