SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

လက္သည္းကုိခြန္အားျဖစ္ေစေသာ အစားအစာေလးမ်ား

Sunday, 22 March 2020 11:53 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

လက္သည္းခြံအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

လက္ေခ်ာင္းေတြ အသုံးျပဳလိုက္တိုင္း လက္သည္းေလးေတြကလည္း ဝန္ေဆာင္မႈအျပည့္အဝ ေပးေနရသည္။ ဥပမာ ကြန္ပ်ဴတာခလုတ္၊ ဖုန္းခလုတ္မ်ား ႏွိပ္ေနစဥ္၊ အဝတ္မ်ားကို ေၾကး ေညႇာ္စင္ေအာင္ကုတ္၍ ေလွ်ာ္ဖြပ္ေနစဥ္၊ ျခင္ကိုက္သျဖင့္ အယားေျဖေနစဥ္စသည္ျဖင့္  ကိစၥႀကီး ငယ္မေရြး လက္သည္းပါမွ ကိစၥၿပီး ေျမာက္ႏိုင္ေပလိမ့္မည္။ 

လက္သည္းခြံေလးမ်ား အေၾကာင္းကို  ေစ့ေစ့စုံစုံ ေလ့လာၾကည့္မည္ဆိုပါလွ်င္ အရြယ္ေရာက္ ၿပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းသူတစ္ဦး၏ လက္သည္းမ်ားသည္ ပ်မ္းမွ်တစ္လလွ်င္ ၃ ဒသမ၅ မီလီမီတာ ခန္႔ရွည္ထြက္ေလ့ရွိသည္ (သို႔ေသာ္ နာမက်န္းသူမ်ားႏွင့္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြကို မဆိုလိုပါ) အကယ္၍ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းေပၚရွိ လက္သည္းခြံသည္  အေၾကာင္းတစ္ခု ခုေၾကာင့္ ကြၽတ္ထြက္သြားသည္ဆိုပါစို႔။ ထိုလက္သည္းခြံေလး မူလပကတိအရွည္သို႔ ျပန္ လည္ ေရာက္ရွိေစဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးအေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး ၃ - ၅ လ အထိေစာင့္ ဆိုင္းရပါလိမ့္မည္။

လက္သည္းကိုမ်ားမ်ား အသံုးျပဳရေသာ သူမ်ားႏွင့္ပူအိုက္ေသာ ေႏြရာသီတို႔တြင္ အရွည္ျမန္ ဆန္တတ္ေၾကာင္း ေလ့လာမွတ္သားရသည္။ ဆံပင္ေမြးႏွင့္ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကို တူညီေသာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားသည္။ ထိုပ႐ိုတင္း၏ အမည္မွာ keratin ျဖစ္သည္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသားမ်ား၏ လက္သည္းမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ ထက္ပို၍ အရွည္ျမန္ဆန္သည္။ သို႔ေသာ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ လက္သည္းက အမ်ဳိးသားထက္ပို၍ အရွည္ျမန္ေလ့ရွိသည္။

အေၾကာင္း တစ္ခုခုေၾကာင့္ ေျခသည္းလက္သည္း ပိုးစားတယ္ဆိုပါစို႔။ ထိုပိုးစားေနေသာ ေျခသည္း၊ လက္သည္းခြံမ်ားကို ကုန္စင္ေအာင္ ညႇပ္ပစ္ေပးရပါမည္။ အေရာင္မပါေသာ ေျခ သည္း၊ လက္သည္းဆိုးေဆးအဆီကို ဆိုးထားသင့္သည္။ လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး   လက္သည္းခြံ အထူအပါး၊ အေပ်ာ့အမာ မတူညီႏိုင္ၾကေပ။ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

လက္သည္းခြံက အသက္ရွဴႏိုင္တာေၾကာင့္ လက္သည္းခြံအတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္လိုတယ္ဟု လူအမ်ားက ထင္မွတ္မွား ေနတတ္ၾကသည္။ အမွန္စင္စစ္ လက္သည္းခြံဆိုသည္မွာ ဆဲလ္အ ေသျဖစ္၍ ေအာက္ဆီဂ်င္ လုံးဝမလိုအပ္ေပ။ လက္သည္းေတြ ရွည္ထြက္လာေသာ ေနရာျဖစ္ သည့္ cuticles (ေခၚ) လက္သည္းပန္းကုံး ႏွင့္ nail bed (ေခၚ) လက္သည္းခြံေအာက္ အေရျပားအသားေတြကသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ လိုအပ္သည္။

လက္သည္းသည္ ပူျပင္းေသာ ရာသီမွာ အရွည္ျမန္ေလ့ရွိၿပီး ေအးျမေသာရာသီမွာ အရွည္ေႏွး ေကြးသြား တတ္သည္။ လက္သည္းကို ပါးစပ္ျဖင့္ကိုက္ဖဲ့ျခင္းက အားငယ္စိတ္၊ မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈ နည္းစိတ္၊ ေယာက္ယက္ခတ္စိတ္ေတြျဖင့္ တိုက္႐ိုက္ပတ္သက္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိ သည္။ ေျခသည္းခြံ၊ လက္သည္းခြံေတြကို အရွည္ႀကီး မထားသင့္ေပ။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ရွည္လ်ားၿပီး အသားနဲ႔လြတ္ေနေသာ ေျခသည္း၊ လက္သည္းခြံေအာက္ေတြမွာ အညစ္အေၾကးမ်ား၊ ဗက္တီးရီးယားမႈိပိုးမ်ား အလြယ္တကူေပါက္ပြားႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈအတြက္ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကို တိုတိုသာထားပါ။ လက္သည္းခြံ အေရာင္ကိုၾကည့္ၿပီး က်န္းမာေရးအေျခအေနကို အကဲခတ္ရ လြယ္ကူသည္။   ဥပမာ လက္သည္းခြံအေရာင္ ေဖ်ာ့ေတာ့ေနျခင္းက ေသြးအားနည္းေရာဂါ လကၡဏာ၊ လက္ သည္းခြံေပၚ ေဒါင္လိုက္ အမဲအစင္းေၾကာင္းေပၚေနျခင္းက အေရျပားကင္ဆာ လကၡဏာ၊     လက္သည္းခြံ အေရာင္ျပာႏွမ္းေနျခင္း ကႏွလုံးမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ မလုံေလာက္ေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။

လက္သည္းခြံက်န္းမာေရး

က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေသာ လက္သည္းျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ေလ်ာက္ပတ္သည့္ အစားအစာ မ်ားကို မွန္ကန္စြာ ေရြးခ်ယ္သင့္ေပသည္။ သို႔မဟုတ္ပါက လက္သည္း ေျခာက္ေသြ႕အား နည္းလာၿပီး အလြယ္တကူ ကြဲအက္ပဲ့ထြက္သြားႏိုင္သည္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ခြန္အားျပည့္ဝ ေသာ အစားအစာေလးမ်ားကို စားသုံးရင္း သင့္လက္သည္းကို ေကာင္းစြာေစာင့္ေရွာက္ထား ႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ဗီတာမင္စီကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွ အလုံအေလာက္ရရွိႏိုင္သည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲရွိ လိုင္စိုပင္န္ႏွင့္   ဘိုင္အိုတင္တို႔က လက္သည္းခြံမ်ားအတြက္ ထူထဲမာေက်ာမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ လက္သည္းမ်ား ကြဲအက္ပဲ့ထြက္ျခင္း မျဖစ္ေစႏိုင္ေတာ့ေပ။ လက္သည္းခြံ မ်က္ႏွာျပင္ကို လည္း ေျပာင္လက္ ေခ်ာေမြ႕ေစပါသည္။ သို႔ေသာ္ အနီေရာင္ရဲရဲခ ရမ္းခ်ဥ္သီးကို တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္လုံးတိတိေန႔စဥ္ အစိမ္းလိုက္ဝါးမွသာ ေဖာ္ျပပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါ လိမ့္မည္။

ေသာက္ေရသန္႔

ခႏၶာကိုယ္ကို အၿမဲတေစ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ လိုသည္။ ေရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းက ဘက္စုံ က်န္းမာေရးကို ႀကီးစြာေသာဒုကၡ ေပးႏိုင္သကဲ့သို႔ လက္သည္းခြံမ်ား အတြက္ကိုလည္း ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ေစသည္။ ေရ(အရည္) ဓာတ္ကလက္သည္းခြံ တစ္ျပင္လုံး၏ ေအာက္ေျခရွိ အသားလႊာ မ်က္ႏွာျပင္ကို က်န္းမာေစၿပီး လက္သည္းမ်ား ရွည္ထြက္လာေစဖို႔အတြက္ အေထာက္ အပံ့ေကာင္း ျဖစ္သည္။

ကန္စြန္းဥ

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း (ေခၚ) ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္း တစ္မ်ဳိးကို ကန္စြန္းဥမွ အျပည့္အဝ ရရွိႏိုင္ပါသည္။ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ ေရာက္ရွိသြားေသာအခါ ဗီတာမင္ေအအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီးေနာက္ ဆဲလ္မ်ားကို ႀကီးထြား လာေစၿပီး လက္သည္းမ်ားကိုလည္း ဖြံ႕ၿဖိဳးလာေအာင္ အကူအညီေပးသည္။ အကယ္၍ လက္သည္းေတြ ကြဲအက္ေျခာက္ေသြ႕ေနျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ေအ ခ်ဳိ႕တဲ့ေန ေသာ လကၡဏာျဖစ္သည္။

ေရႊဖ႐ုံေစ့

ဇင့္ဓာတ္ကလက္သည္းမ်ား ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖဳိးေစရန္အတြက္ မရွိမျဖစ္ဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ ဇင့္ဓာတ္ အေျမာက္အျမားကို ေရႊဖ႐ုံေစ့ထဲမွ လုံေလာက္စြာ ရရွိႏိုင္သည္။ ေရႊဖ႐ုံေစ့က ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ပ႐ိုတင္း ထုတ္လုပ္မႈကို အကူအညီ ေပး၍ လက္သည္းမ်ားကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေစသည္။ ထို႔ျပင္ လက္သည္းေပၚရွိ အျဖဴေရာင္ အစက္အေျပာက္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။ ေန႔စဥ္ေရႊဖ႐ုံသီး လက္တစ္ဆုပ္စာ   ပမာဏ ကိုစားေပးျခင္းျဖင့္ ေဖာ္ျပပါ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

ဗိုလ္စားပဲသီး

အစိမ္းေရာင္ ဗိုလ္စားပဲသီးထဲမွာ ပါရွိေသာ ဆီလီကြန္ဓာတ္ကလက္သည္းမ်ားကို မာေက်ာ ေစျခင္း၊ လက္သည္းခြံ သိပ္သည္းဆထူထဲျခင္း၊ လက္သည္းအရွည္ ျမန္ဆန္ျခင္းတို႔ကို ကူညီ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္သည္။

ၾကက္ဥမ်ား

လက္သည္းေတြကို သဘာဝအေလ်ာက္ keratin ပ႐ိုတင္းတစ္မ်ဳိးျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ ထားသည္။ ၾကက္ဥ အကာရည္ၾကည္ထဲမွာ အဆင့္အတန္းမီ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါရွိေနၾက သည္။ ၾကက္ဥထဲရွိ ပ႐ိုတင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳကာ လက္သည္းပ႐ိုတင္း ကိုလည္း အားျဖည့္ေပးၿပီး လက္သည္းမ်ား က်န္းမာႀကံ့ခိုင္မႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါသည္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီး တစ္ေန႔ႏွစ္လုံးစားပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ထဲရွိ  ဇင့္ႏွင့္စီလီကာ သတၱဳဓာတ္မ်ားက လက္သည္းေတြကို ႀကံ့ခိုင္ေစသည္။ ထို႔ျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးထဲရွိ သဘာဝဗီတာမင္-၆ ဓာတ္က လည္း လက္သည္းခြံေတြကို က်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးသည္။

အဆီမ်ားေသာငါး

အဆီမ်ားေသာ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီး အက္စစ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိေနၾကၿပီး အက္စစ္ ကခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးအတြက္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည္။   ထို႔ျပင္ လက္သည္း တစ္ျပင္လုံးကို အာဟာရျဖစ္ေစၿပီး က်န္းမာႀကံ့ခိုင္စြာ လက္သည္း အရွည္ျမန္ေစသည္။ ငါးေသတၱာငါး၊ မက္ကရယ္ငါးကဲ့သို႔ေသာ ပင္လယ္ငါးႀကီးမ်ား၊ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးတို႔က လက္သည္းကို အာဟာရျဖစ္ေစ၍ ေခ်ာေမြ႕ေစျခင္း၊ အေရာင္ေတာက္ပ ျခင္းျဖင့္ ေကာင္းက်ဳိးျပဳသည္။

မုန္လာဥနီ

ဗီတာမင္ေအၾကြယ္ဝေသာ မုန္လာဥနီကိုအစိမ္းလိုက္ ဝါးစားေပးပါ သို႔မဟုတ္ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ ရည္ေသာက္ပါ။ မုန္လာဥနီက လက္သည္းမ်ား ေပ်ာ့ျခင္း၊ ပဲ့ထြက္ျခင္း၊ က်ဳိးျခင္းႏွင့္ ေျခာက္ ေသြ႕ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

ႏြားႏို႔

ကယ္စီယမ္ အရင္းအျမစ္ျဖစ္ေသာ ႏြားႏို႔က လက္သည္းမ်ားအတြက္ ခြန္အားျဖစ္ေစျခင္း၊ အရွည္ျမန္ဆန္ျခင္းျဖင့္ ေကာင္းက်ဳိးျပဳသည္။ အကယ္၍ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွ ကယ္စီယမ္ဓာတ္ အားနည္းေနပါက လက္သည္းေတြ ၾကြပ္ဆတ္ပဲ့ထြက္၍ ေျခာက္ေသြ႕လာပါလိမ့္မည္။ ႏြားႏို႔ကို နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ခြက္စီ ေသာက္ပါ။ ႏြားႏို႔ေသာက္စဥ္မွာ ဗီတာမင္ဒီၾကြယ္ဝ ေသာ မႈိႏွင့္ၾကက္ဥတို႔ တြဲဖက္၍ စားေသာက္ေပးျခင္းက လက္သည္းေတြကို ပို၍မာေက်ာကာ အရွည္ျမန္ဆန္ေစသည္။

ဘ႐ိုကိုလီ (ေခၚ) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

သံဓာတ္သည္ ေသြးနီဥဆဲလ္မ်ားကို အာဟာရျပဳ၍ တစ္သွ်ဴးထဲရွိ ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကို တိုးပြားလာေစသျဖင့္ သံဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ လက္သည္းမ်ား အတြက္ မရွိမျဖစ္အရာမ်ဳိးပါ။ ထို႔ျပင္ လက္သည္းမ်ား အေရာင္မြဲေျခာက္ျခင္းႏွင့္ ကြဲအက္ပဲ့ထြက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပး ႏိုင္သည္။

ပ႐ိုတင္းၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား

လက္သည္း က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေရးအတြက္ မိမိစားသုံးေသာတစ္ေန႔စာ အာဟာရတြင္ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္အလုံအေလာက္ရႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးသည္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားမွာ အနီေရာင္ေျခေလး ေခ်ာင္းသားမ်ား၊ ၾကက္၊ အဆီနည္းေသာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥႏွင့္ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ တိရစၧာန္အသည္း၊ ေကာက္ႏွံအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံမာသီးအေစ့ အဆန္ မ်ား၊ ပဲပိစပ္တို႔ျဖစ္ၾကသည္။

ကိုက္လန္

သဘာဝဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းေရာင္ကိုက္လန္ထဲမွာ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိေနသည့္ အျပင္ လက္သည္းမ်ား က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေစရန္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳ ဓာတ္ေတြကိုလည္း ကိုက္လန္မွ ရရွိႏိုင္သည္။ ကိုက္လန္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို အစိမ္း လိုက္ဝါးစားပါ။

ဘိုင္အိုတင္ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား

ဘိုင္အိုတင္ (ေခၚ) ဗီတာမင္ဘီဓာတ္သည္ က်ဳိးပဲ့လြယ္ေသာ လက္သည္းေတြကို ေကာင္းစြာ ကုသေပးကာ လက္သည္းမ်ား   မာေက်ာခိုင္ခံ့ေစသည္။ ထို႔ျပင္ လက္သည္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ လက္သည္း အေရာင္မဲျခင္းတို႔မွလည္း ကာကြယ္ေပးသည္။ ဘိုင္အိုတင္ ၾကြယ္ဝေသာ အစား အစာမ်ားမွာ ဗာဒံေစ့၊ ေျမပဲ၊ ဆိတ္ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စသည္ တို႔ျဖစ္ၾက သည္။

ဆာဖာဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား

ဆာဖာဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိအယ္ကာလီ အက္စစ္ကို မွ်တေစ႐ုံသာမက၊ လက္သည္းမ်ား က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္ကိုလည္း မရွိမျဖစ္အရာပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆာဖာဓာတ္ၾကြယ္ဝ ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ၾကသည့္ငါး၊ အသား၊ ခ်ိစ္၊ အခြံမာသီး အေစ့အဆန္မ်ား ႏွင့္ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစေသာဥ အမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ကို ေန႔စဥ္အစားအစာအျဖစ္ စားသုံးပါ။  

ေပါက္ေပါက္

Read 4 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Sunday, 22 March 2020 11:55