SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

ေက်ာက္ကပ္၌ ေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္

Saturday, 04 August 2018 10:54 font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ

ခႏၶာကိုယ္ႀကီး ေကာင္းစြာအသက္ဆက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အခန္းက႑ဟာ လြန္စြာအေရးပါလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အျခားကလီစာမ်ားႏွင့္ မတူ လူတစ္ေယာက္မွာ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခု(တစ္စံု) ေမြးလာကတည္းက အတူပါလာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုစီ၏ အေလးခ်ိန္မွာ ၄ ေအာင္စမွ ၆ ေအာင္စ ဝန္းက်င္ရွိပါတယ္။

ဦးေႏွာက္၊ အသည္း၊ ႏွလံုးတို႔ထက္ေက်ာက္ကပ္ထဲ ေသြးစီးဆင္းႏႈန္းကပိုျမင့္မားပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္တစ္ခု၏ အရြယ္အစားဟာပ်မ္းမွ် ၄ လက္မခြဲသာရွိပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္တစ္စံုဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိေသြး၏ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ျပန္လည္စုပ္ယူကာ သန္႔စင္သံုးစြဲၿပီး ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုသာ က်င္ငယ္ရည္အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ဘယ္သူေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္၌ ေက်ာက္တည္ႏိုင္ပါသလဲ

ပ်မ္းမွ် အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသားႀကီးေတြမွာ ေက်ာက္တည္ေလ့ရွိပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ အဝလြန္သူအမ်ိဳးသမီးမ်ား နံနက္စာမစားပါက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းဟာ ႐ိုး႐ိုးသာမန္လူထက္ ငါးဆမွ်ပို၍ျမင့္မားႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔တြင္ ဆီးသြားႏႈန္း ၁၅၀ဝ မီလီလီတာ(၁ လီတာ)ဝန္းက်င္ရွိပါက ေက်ာက္ကပ္ ပံုမွန္လည္ပတ္ေနၿပီး ၎ပမာဏထက္ ဆီးသြားႏႈန္းေလ်ာ့နည္းသြားပါက ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးဂ႐ုစိုက္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။

ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာအစားအစာမ်ား

ဗီတာမင္စီေဆးျပားေတြကို လိုအပ္တဲ့ ပမာထက္ ပို၍စားသံုးမိတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကိုလည္း လြန္ကဲစြာစားမိပါက ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

Antacid အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ေစပါတယ္။

ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔ခဲစတဲ့ တိရစၦာန္မွ ရရွိေသာ အဆီမထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားေသာက္တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္ထဲကို ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ား အနည္က်ကာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဆိုဒီယမ္(အငန္)ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အရည္ေတြကို မွ်တေအာင္ထိန္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆားဟာမရွိမျဖစ္တဲ့အရာပါ။ သို႔ေသာ္ ဆားနဲ႔ အငန္ဓာတ္ေတြကို လိုအပ္တာထက္ ပိုမိုစားသံုးမိတဲ့အခါ ကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို စြန္႔ထုတ္မႈပိုမ်ားေစၿပီး အ႐ိုးသန္မာမႈကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ႏိုင္ျခင္း အလားအလာကို လည္းပိုမ်ားလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကိုေလွ်ာ့ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ။

Oxalates ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ဗိုလ္စားပဲသီး၊ ပိန္းဥ၊ ပိန္း႐ိုး၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္တို႔က ဆီးေက်ာက္ တည္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္႐ံုသာစားေပးပါ။

ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဂက္စ္ေတြ ထည့္ထားတဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ထဲရွိ ေသြးေၾကာမ်ားပ်က္စီးျခင္း၊ ေက်ာက္တည္ျခင္းစတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္တြင္ ျဖစ္ေပၚေသာေက်ာက္ဟာ ထံုးဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားျပားေသာ ေရေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ ေပါင္းစပ္မႈေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ေစပါတယ္။

သၾကား(အခ်ိဳ)ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ေက်ာက္တံုးကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

သၾကားဓာတ္က အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္ရန္ ဂလင္းအရည္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ၎က ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပိုမိုျဖစ္ထြန္းေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ေက်ာက္တည္ေစပါတယ္။

စားသံုးသင့္ေသာအစားအစာမ်ား

ေက်ာက္ကပ္မွ ေက်ာက္မ်ားေၾကေစရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝကုသနည္းမွာ မေမ့မေလ်ာ့ ေရေသာက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးသုေတသန ျပဳခ်က္မ်ားအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အေစ့ဖယ္၍ စားျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ျခင္း အလားအလာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ တစ္ပတ္အတြင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခုနစ္ႀကိမ္ စားသံုးသူသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ တစ္ပတ္လွ်င္ ဆယ္ႀကိမ္အထက္ စားသံုးသူသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမွ လံုးဝလြတ္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးသုေတသီမ်ားက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

စပ်စ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုလားအပ္ေသာ ယူရစ္အက္စစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ ထြက္ရွိလာေအာင္ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ဆီးရႊင္ေစကာ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္မ်ားကို အရွိန္အဟုန္ျမႇင့္ သုတ္သင္ ရွင္းလင္းႏိုင္သည့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမႇင့္ေပးႏိုင္၍ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ သည္းေျခကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။

မည္သည့္ငွက္ေပ်ာပင္မဆို အူတိုင္ကို ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္၊ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးက်ိတ္ေဝဒနာႏွင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေရႊဖ႐ံုသီးႏွင့္ ေရႊဖ႐ံုေစ့ထဲရွိ အဆီတို႔ဟာ ေက်ာက္ကပ္၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ျမင့္မားလာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုလားအပ္ေသာ အညစ္အေၾကးတို႔ကို ဆီးအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္၍ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးထြားလာျခင္းကိုသက္သာေစ႐ံုမွ်မက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အာလူးထဲမွာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါရွိၿပီး ထိုဓာတ္က ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ တစ္သွ်ဴးမ်ားထဲတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ျမင္းခြာရြက္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ပတ္သက္ေသာ ဆီးေဝဒနာ အမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။

ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးကို မၾကာခဏဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ေပးပါ။

သံမႏိုင္ေက်ာက္မႏိုင္ အပင္တစ္ပင္လံုး အျမစ္ပါမက်န္ (ပၪၥငါးပါး)တို႔ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး က်ိဳခ်က္၍လည္းေကာင္း၊ အေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္၍လည္းေကာင္း ေသာက္လွ်င္ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးပူ၊ ေက်ာက္တည္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ဖရဲသီးမ်ားမ်ားစားပါ။

အုန္းသီးႏုႏုတစ္လံုး၏ ထိပ္ဖက္အပိုင္းေလးကိုျဖတ္ၿပီး ေလွာ္ထားေသာ င႐ုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန္႔ကို အမႈန္႔ႀကိတ္၍ ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။ တစ္နာရီခန္႔ စိမ္ထားၿပီးလွ်င္ ၎အုန္းစိမ္းရည္ကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္အိပ္ရာထခါစမွာ ေသာက္ေရမတ္ခြက္ အျပည့္ျဖင့္ တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ဆီးမ်ားမ်ား သြားလိုက္လွ်င္ ေက်ာက္မ်ားေၾက၍ က်သြားပါလိမ့္မယ္။

သံမႏိုင္ေက်ာက္မႏိုင္ပၪၥငါးပါး၊ ကုန္းထိက႐ံုးပၪၥငါးပါး၊ ေတာင္ဆီးျဖဴပၪၥငါးပါး ၎သံုးမ်ိဳးတို႔ကိုဆတူေရာၿပီး က်ိဳခ်က္ပါ။ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳၿပီးေနာက္ တစ္ေန႔သံုးခြက္ေသာက္ပါ။

ေပါက္ေပါက္

 

Read 115 times Last modified on Saturday, 04 August 2018 10:56