SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

က်န္းမာျခင္းႏွင့္ အသက္ရွည္ျခင္း

Monday, 22 April 2019 09:16 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ေရအသက္တစ္မနက္၊ ထမင္းအသက္ ခုနစ္ရက္ဆုိသလုိ က်န္းမာျခင္းနဲ႔ အသက္ရွည္ျခင္းအတြက္ ေရဟာအေရးႀကီးတယ္။ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ၆ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေရျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္တယ္။ ေရရဲ႕လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြမွာ ဆဲလ္အသက္ရွိျခင္း၊ ဓာတုႏွင့္ ဇီဝကမၼဓာတ္ျပဳရွိျခင္း၊ အာဟာရဓာတ္မ်ား သယ္ယူပို႔ေဆာင္ျခင္းနဲ႔ အညစ္အေၾကး စြန္႔ထုတ္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္အပူခ်ိန္ ထိန္းညႇိေပးျခင္းနဲ႔ အသြင္ေျပာင္းျခင္းတုိ႔မွာ မရွိမျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးေနတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းက ကုိယ္တြင္းအဂၤါမ်ား ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ေပးရာ တစ္ေန႔တာ လန္းဆန္းေစတယ္။ အစာမစားမီ မိနစ္ ၃ဝ ေစာၿပီး ေရတစ္ဖန္ခြက္ ႀကိဳေသာက္ထားရင္ အစာေခ်ဖ်က္ရာမွာ အေထာက္အကူေပးတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ရွားႏုိင္တယ္။ ေရမခ်ဳိးမီ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္တာက ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းညိႇေပးႏုိင္သလုိ အိပ္ရာမဝင္မီ ေရေသာက္ေပးရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါ ကင္းေဝးေစတယ္။

(၁) ဆဲလ္အသက္

ေရမရွိရင္ ဆဲလ္မ်ား အသက္မရွင္ႏုိင္။ ဆဲလ္အသက္မရွင္ႏုိင္ရင္ လူလည္း အသက္မရွင္ႏုိင္ပါ။ ေရဟာ ဆဲလ္ထဲဝင္ေရာက္ကာ ဆဲလ္ရဲ႕အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္တယ္။

(၂) ဓာတုနဲ႔ ဇီဝကမၼဓာတ္ျပဳမႈမ်ား

လူတုိ႔စားေသာက္လုိက္တဲ့ အစာမ်ား၊ အသားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ကစီဓာတ္မ်ားကို ဇီဝဓာတုၿဖိဳခြဲျခင္းမွာ ေရရွိမွျဖစ္တယ္။

(၃)အာဟာရဓာတ္မ်ား သယ္ယူပုိ႔ေဆာင္ျခင္းနဲ႔ အညစ္အေၾကး ထုတ္ျခင္း

ေရဟာ အဓိကပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္တယ္။ ေသြးဟာ အာဟာရဓာတ္ကို လုိအပ္တဲ့ေနရာ ပို႔ေဆာင္ေပးတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ အညစ္အေၾကးကုိ ဆီးထဲစြန္႔ထုတ္တယ္။ ဆီးရဲ႕အဓိကပါဝင္ပစၥည္းဟာ ေရျဖစ္တယ္။

(၄) ခႏၶာကုိယ္အပူခ်ိန္ကုိထိန္းညိႇေပးျခင္း

ခႏၶာကုိယ္အပူခ်ိန္ တက္လာတဲ့အခါ ေခြၽးထြက္ကာ အေငြ႕ျပန္ေစျခင္းက ခႏၶာကုိယ္အပူခ်ိန္ကုိ က်ေစတယ္။ ေခြၽးရဲ႕အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းဟာ ေရျဖစ္တယ္။

(၅) အသြင္ေျပာင္းျခင္း

ေရဟာ အစာမွ အာဟာရဓာတ္အျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းပါတယ္။

ေရေသာက္ျခင္းမွ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္တဲ့ေရာဂါေတြက ေခါင္းကိုက္၊ ေသြးတုိး၊ ေသြးအားနည္း၊ ဦးေႏွာက္ေသြးလွ်ံ၊ ပါးစပ္ရြဲ႕၊ အာ႐ံုေၾကာကုိက္၊ ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသ၊ အေၾကာေရာင္၊ ဒူလာ၊ နားအူ၊ ႏွလံုးခုန္၊ ရင္တုန္၊ အေၾကာအျခင္တက္၊ အ႐ိုးအဆစ္ကိုက္၊ အဝလြန္ေရာဂါႏွင့္ ေျခလက္အားေပ်ာ့ ေရာဂါတို႔ျဖစ္တယ္။ ေရကတစ္သွ်ဴးကို စုိစြတ္ေစတယ္။ ခံတြင္း၊ မ်က္စိနဲ႔ ႏွာေခါင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အဂၤါနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္ လႈပ္ရွားမႈကို  ေခ်ာေမြ႕ေစတယ္။ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္းေပၚမွာ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးေလ်ာ့ေစတယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ ေသြးထဲမွာ ေရလံုေလာက္စြာရွိမွ ေသြးထုထည္ပံုမွန္၊ ေသြးဖိအား ပံုမွန္ျဖစ္ကာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္။

ေရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရွိ ေရဓာတ္ေတြ ခန္းေျခာက္ကာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြ ရပ္တန္႔သြားျခင္းကုိ ေရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းလုိ႔ ေခၚတယ္။ ၅-၈ ရာခုိင္ႏႈန္း ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ႏုံးေခြကာ ေခါင္းမူးလာတယ္။ ၁ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းအထက္ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈျဖစ္လာၿပီး ေရအလြန္ငတ္မယ္။

၁၅-၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အသက္ေသဆံုးႏုိင္တယ္။ ေရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း အေၾကာင္းရင္းမွာ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ဆီးလြန္ျခင္း၊ ေခြၽးထြက္လြန္ျခင္းတုိ႔ျဖစ္တယ္။ ဘယ္ေရာဂါမဆုိ ခႏၶာကုိယ္ေရဓာတ္ ထိန္းညိႇျခင္း စနစ္ကုိ ထိခိုက္ရင္ ေရဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ႏုိင္တယ္။ ေရရဲ႕က်န္းမာေရး အဓိကအခ်က္ေတြက  ေရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈမရွိေစဖို႔   ေရမွန္မွန္ေသာက္ဖုိ႔ လုိတယ္။ 

ထို႔အတူ ေရဓာတ္မလြန္ကဲေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ္။ အျခားသူေတြက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတယ္ဆုိတာမ်ဳိး ပံုေသမမွတ္သင့္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါရွိသူမ်ားနဲ႔ ေရတိမ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ား ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ေရာဂါပိုဆုိးႏုိင္တယ္။

ေရဓာတ္လြန္ကဲျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ေရကိုေလွ်ာ့ေသာက္႐ံုသာမက ဆားကုိပါ စားသံုးမႈပမာဏ ေလွ်ာ့ရမယ္။ ဆားဓာတ္ဟာ ေရနဲ႔အရည္ေတြ စုပ္ယူတတ္လုိ႔ျဖစ္တယ္။ ဆားဆုိရာမွာ ငန္တဲ့ဆား၊ မငန္တဲ့ဆား ႏွစ္မ်ဳိးရွိတယ္။

ငန္တဲ့ဆားမွာ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္၊ အိမ္သံုးဆားတုိ႔ျဖစ္တယ္။

မငန္တဲ့ဆားမွာ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ၊ ထပ္တစ္ရာ၊ အီၾကာေကြး၊ ပလာတာတုိ႔ ပါဝင္တယ္။  အခ်ဳိမႈန္႔၊ ၾကက္သားမႈန္႔မွာ ဆား (Mono Sodium Gluconate) ပါဝင္တယ္။

ဆားမ်ားတဲ့အစာဟာ ေသြးကိုတုိးေစတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား ပိုၿပီး ေမာေစ၊ ေဖာေစတယ္။ အသည္းေရာဂါရွိသူမ်ား ေရဖ်ဥ္းပိုတင္းလာေစတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းသူမ်ား ပိုၿပီးေမာလာေစတယ္။ မ်က္စိေရတိမ္ ေရာဂါ ရွိသူမ်ား မ်က္စိေရတိမ္တက္ကာ မ်က္စိကြယ္ေစႏုိင္တယ္။ အငန္ေရွာင္႐ံုနဲ႔ မလံုေလာက္ဘဲ မငန္တဲ့ဆားမ်ားပါ ေရွာင္သင့္တဲ့ သေဘာျဖစ္တယ္။ အစာအိမ္နာ၊ ဝမ္းကိုက္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ အူက်၊ လိပ္ေခါင္းနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေလ်ာ့ပါးေစခ်င္ရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖုိ႔လုိမယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ ႏွာေခါင္းေရာင္နာ၊ လည္ပင္းေရာဂါတို႔ အျဖစ္နည္းေစတယ္။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းမွာ ေရမွန္မွန္ေသာက္ရမယ္။ ေရဆာတုိင္း ေရေသာက္၊တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္လီတာ ေသာက္ရမယ္။ ပူအုိက္တဲ့အခ်ိန္၊ အားကစား လုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေရပိုေသာက္သင့္တယ္။ ေခြၽးထြက္လြန္ျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္းတုိ႔ ရွိရင္ ေရဓာတ္သာမက ဆားဓာတ္ပါ ဆံုး႐ံႈးေစလို႔ ေရနဲ႔ ဓာတ္ဆား၊ ဓာတ္ဆားရည္၊ သီးစံုဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ေပးဖို႔လုိမယ္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္အရမ္းက်ရင္ ဆရာဝန္က ေရနဲ႔ဓာတ္ဆားပါ အေၾကာေဆးပုလင္းႀကီး သြင္းေပးရသည္အထိ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ

က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္းရဲ႕လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္အနက္ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေရးျဖစ္တယ္။ က်န္းမာရင္ စိတ္သြားတုိင္းကိုယ္ပါ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ စိတ္ေထာင္းတိုင္း ကိုယ္ေၾကျဖစ္ကာ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏုိင္တယ္။ ''စိတ္ထားထက္ျမတ္သည္''ဆုိတာထက္ ကုိယ့္စိတ္ကုိယ္သိဖုိ႔၊ စိတ္ထားတတ္ဖုိ႔လုိတယ္။ ဗုဒၶတရားေတာ္ ေယာနိေသာမန သီကာရက အရာရာကို သိပ္မခံစားလုိက္ရဘဲ ေနတတ္ရင္ ေက်နပ္စရာ ဘဝေနေပ်ာ္ေစမွာ ျဖစ္တယ္။ ျမန္မာ့ဆုိ႐ိုးအရ ေလာကမွာ ေလာကဓံတရား ရွစ္ပါးရွိရာ အေကာင္းေလးပါးအရ လာဘ္လာဘရျခင္း၊ အေျခြအရံေပါမ်ား

ျခင္း၊ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္သူႏွင့္ ေပါင္းေဖာ္ရျခင္း၊ ေရာဂါဘယ ကင္းေဝးျခင္း၊ အဆုိးတရား ေလးပါးျဖစ္တဲ့ လာဘ္မရျခင္း၊ အေျခြအရံနည္းပါးျခင္း၊ အထီးက်န္ဆန္ျခင္း၊ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္သူနဲ႔ ေကြကြင္းရျခင္းနဲ႔ ဆင္းရဲဒုကၡမ်ားလည္း ႀကံဳေတြ႕တတ္ေၾကာင္း သိထားရမယ္။ ႐ုတ္တရက္ႀကံဳရင္ မအံ့ၾသ၊ မထိတ္လန္႔သင့္ဘဲ စိတ္ဆင္းရဲမႈ နည္းႏုိင္သမွ် နည္းရမယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တံု႔ျပန္မႈပဲျဖစ္တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ရင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးတုိးျခင္း၊ ႏွလံုးျပႆနာမ်ား၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိ၊ အေရျပားေရာဂါမ်ား၊ ႏွလံုးျပႆနာမ်ား၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ အဆစ္အမ်က္ေရာင္ ေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ စိုးရိမ္မႈလြန္ကဲတဲ့ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ရျခင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈက ပါဝင္ပတ္သက္တယ္။

ကိုယ့္ဘက္က တတ္ႏုိင္သေလာက္ အလုပ္ကို ႏုိင္နင္းေအာင္ လုပ္သင့္တယ္။ အလုပ္ေလာဘႀကီးရင္ မႏုိင္ဘဲရွိကာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလုိ႔ က်န္းမာေရး ထိခုိက္႐ံုမက စိတ္ဖိစီးမႈပါ မ်ားႏုိင္တယ္။ မတတ္ႏုိင္တဲ့ အလုပ္အားလံုးအေပၚ မလုပ္ေပးရေကာင္းသလား။ စိတ္ဆင္းရဲျခင္း မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လုိအပ္ခ်က္တစ္ခု အျဖစ္အပ်က္ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ယင္းအျဖစ္အပ်က္တစ္ခုကုိ ကိုယ့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က တံု႔ျပန္ခ်က္ပဲျဖစ္တယ္။ သည့္အတြက္ ကုိယ္နဲ႔တန္တဲ့ အလုပ္ကုိသာ မဆုတ္မနစ္တဲ့ စိတ္နဲ႔ႀကိဳးစား လုပ္ကိုင္သင့္တယ္။ ကုိယ့္ရဲ႕သည္းခံႏုိင္စြမ္း ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ရမယ္။ အခ်ဳိ႕အံ့ၾသဖြယ္ရာ

သည္းခံျခင္း တရားေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးကာ ဘဝမွာေနေပ်ာ္ႏုိင္ၾကတာ ေတြ႕ရွိရမွာျဖစ္တယ္။ ဆုိရရင္ ဘာသာတရား လုိက္စားသူေတြ ပုိမုိအသက္ရွည္ ေနထုိင္ႏုိင္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့လုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။  

ေဒါက္တာလြင္သန္႔

Read 41 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Monday, 22 April 2019 09:18

Latest from ေကတု