SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

ေဆးေသာက္တိုင္း မေကာင္းပါ

Tuesday, 20 August 2019 10:22 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

တစ္ေန႔တျခား တိုးတက္ေခတ္မီလာေသာ ယေန႔ကမၻာႀကီးမွာ ႐ုပ္ဝတၴဳေတြ တိုးတက္လာသည္ႏွင့္အမွ် အနာမ်ဳိး ၉၆ ပါး ထက္မကေသာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚခံစားလ်က္ ရွိေနၾကသည္။ ယခုေခတ္ လူအမ်ားစုသည္ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ျဖည့္တင္းဖို႕အတြက္ ဗီတာမင္ ေဆးျပားေတြအေပၚ မွီခိုလာၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ၎ဗီတာမင္ျဖည့္တင္းရန္ အမွန္ကန္ဆံုးႏွင့္ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းမွာ အစားအစာထဲကေန သဘာဝဗီတာမင္ ရယူနည္းသာျဖစ္သည္။ ထိုအေၾကာင္းအရာႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဆးဝါးကြၽမ္းက်င္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳထားၾကသည္။

- ဗီတာမင္ေအ ေဆးျပားစားျခင္းထက္၊ အစားအစာထဲတြင္ ပါရွိေသာ သဘာဝ ဗီတာမင္ေအဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေသြးရည္က  ၁ ဒသမ ၅၄  ဆ ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ စုပ္ယူႏုိင္သည္။

- ဗီတာမင္ဘီဝမ္း ေဆးျပားစားျခင္းထက္ အစားအစာထဲတြင္ ပါရွိေသာ သဘာဝဗီတာမင္ ဘီဝမ္းကို ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေသြးရည္က ၁ ဒသမ ၃၈ ဆ ပိုမိုစုပ္ယူႏုိင္ၿပီး အခ်ိန္ကာလအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ၁ ဒသမ ၂၇ ဆပို၍ၾကာျမင့္စြာ ထိန္းသိမ္းထားႏုိင္သည္။

- ဗီတာမင္စီေဆးျပားစားျခင္းထက္ အစားအစာထဲတြင္ ပါရွိေသာ သဘာဝ ဗီတာမင္စီကို  ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အနီေရာင္ ေသြးဆဲလ္မ်ားက ၁ ဒသမ ၇၄ ဆ ပိုမိုစုပ္ယူႏုိင္သည္။

- အစားအစာမွရရွိေသာ သဘာဝဗီတာမင္စီကို တစ္လခန္႔ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မေကာင္းသာ LDL ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို သိသိသာသာ က်ဆင္းလာႏုိင္သည္။ အကယ္၍ ဗီတာမင္စီ ေဆးျပားစား႐ံုျဖင့္ ယင္းကဲ့သို႔ အက်ဳိးအာနိသင္ကို အျပည့္အဝ ရရွိႏုိင္မည္မဟုတ္ေပ။

- အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္အတြက္ ဗီတာမင္အီး တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ခ်က္ ပမာဏမွာ ၁၅ဝ ယူနစ္ျဖစ္ၿပီး  ထိုပမာဏထက္ ေက်ာ္၍ ဗီတာမင္အီးကို စားသံုးပါကလူကို ေဘးျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ယေန႔အိမ္သံုး ေဆးဝါးပစၥည္း ေစ်းကြက္ရွိ ဗီတာမင္ေဆးေတာင့္ တခ်ဳိ႕တြင္ ၄ဝဝ ယူနစ္ပါရွိေနျခင္းမွာ အသက္အႏၲရာယ္ အတြက္စိုးရိမ္ရသည္။

ေဆးေသာက္တိုင္း မေကာင္းပါ

အကယ္၍ေဆးျပားမ်ား မွီဝဲသံုးစြဲဖို႔ လိုအပ္ေနသည္ဟု ထင္ျမင္ယူဆပါက -

- ဦးစြာပထမ မိမိမွာ ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ေသာ လကၡဏာမ်ား ရွိ၊ မရွိကို နားလည္တတ္ကြၽမ္းေသာ ဆရာဝန္ျဖင့္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးဖို႕လိုသည္။

- ဗီတာမင္ေဆးဝါးမ်ား၏ အက်ဳိးအာနိသင္၊ သံုးစြဲပံုနည္းလမ္း၊ သံုးစြဲရမည့္ ပမာဏႏွင့္ သံုးစြဲၿပီးေနာက္ ခံစားရမႈ အေျခအေန ထူးျခားျဖစ္စဥ္မ်ားကိုလည္း တိတိက်က် သံုးသပ္တတ္ဖို႔လိုသည္။

-ဗီတာမင္ေဆးျပားမ်ားကို ဆရာဝန္၏ ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ မိမိသေဘာျဖင့္ လက္လြတ္စပယ္ မသံုးသင့္သလို အားေဆးအျဖစ္ ကာလတာရွည္လည္း မသံုးစြဲသင့္ေပ။ အကယ္၍ ဗီတာမင္ေဆးျပားမ်ားကို ကာလတာရွည္ လြန္ကဲစြာသံုးစြဲမိပါက ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ားကို ခံစားရႏုိင္သျဖင့္ အထူးဆင္ျခင္သင့္သည္။

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ဦးအတြက္ ဗီတာမင္ေဆးဝါးမ်ားကို  ကာလတာရွည္ လြန္ကဲစြာသံုးစြဲမိပါက မလြဲမေသြ ခံစားရမည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ားမွာ-

ဗီတာမင္ေအ ၁ဝ  မီလီဂရမ္

ခံတြင္းပ်က္၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း၊ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဆံပင္အေရာင္မြဲေျခာက္ျခင္း၊ အေၾကာင္းမဲ့ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ယားယံျခင္း၊ ေျခလက္ထံု၍ နာက်င္ျခင္း၊ မ်က္စိျပဴးျခင္း၊ မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ ေခါင္းကိုက္ခဲျခင္း။

ဗီတာမင္စီ ၁ ဂရမ္

ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ အစာအိမ္အက္စစ္ အထြက္မ်ား၍ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ အမ်ဳိးသမီးတခ်ဳိ႕ သေႏၶမေအာင္ျခင္း။

ဗီတာမင္ဒီ ၄ဝ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္

ကိုယ္ေရကိုယ္သားပူျခင္း၊ ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္ ကုန္ခန္းလာၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လာျခင္း၊ အသည္းႀကီးျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ျခင္း၊ အ႐ိုးထုထည္ ပြလာၿပီး အ႐ိုးၾကြပ္ဆတ္ျခင္း။

ဗီတာမင္အီး ၂ဝဝ မီလီဂရမ္

ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ၾကြက္သား အားနည္းျခင္း၊ တစ္ကိုယ္လံုးကို ကိုင္႐ိုက္ခံထားရသကဲ့သို႔ မလႈပ္ခ်င္မသယ္ခ်င္ျဖစ္လာျခင္း၊ ရင္သားႀကီးလာျခင္း။

ေဆးဝါးတခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ယာဥ္ေမာင္းစဥ္ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္

ေဆးဝါးအမ်ားစုသည္ လူတစ္ဦး ကားေမာင္းႏုိင္စြမ္းကို မထိခိုက္ေသာ္လည္း အခ်ဳိ႕ေသာ လြတ္လပ္စြာ ဝယ္ယူႏုိင္သည့္ ေဆးမ်ားႏွင့္ ဆရာဝန္ေပးေသာ ေဆးဝါးသည္လည္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ား ရွိႏုိင္ၿပီး ကားေမာင္းရန္ ေဘးကင္းမႈကို ထိခိုက္ေစႏုိင္သည္ဟု အေမရိကန္ အားကစားႏွင့္ ေဆးဝါးအဖြဲ႕ (FDA) က သတိေပး ေျပာၾကားထားသည္။ အခ်ဳိ႕ေဆးဘူးမ်ားတြင္ ေဆးေသာက္ၿပီးေနာက္ စက္ယႏၲရားႀကီးမ်ား ေမာင္းႏွင္ျခင္း မျပဳရန္

သတိေပးထားၿပီး ၎တြင္ ကားေမာင္းျခင္းလည္း ပါဝင္သည္။

၎ေဆးဝါးမ်ား၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအျဖစ္ အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံု ေဝဝါးျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈ ေႏွးေကြးျခင္း၊ မူးမိုက္ျခင္း၊ အာ႐ံုစိုက္မႈ ေလ်ာ့ပါးျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္းႏွင့္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ျမင့္တက္ျခင္းမ်ား ခံစားရႏုိင္သည္။ ေဆးဝါးအခ်ဳိ႕က ကားေမာင္းႏုိင္စြမ္းကို နာရီအခ်ဳိ႕သာ ထိခိုက္ႏုိင္ေသာ္လည္း၊ အခ်ဳိ႕သည္ နာရီမ်ားစြာ ၾကာျမင့္ႏုိင္ၿပီး အခ်ဳိ႕မွာ ေနာက္တစ္ေန႔အထိ ထိခိုက္ႏုိင္သည္။

ပဋိဇီဝေဆး ယဥ္ပါးျခင္း အႏၲရာယ္

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေသာက္သံုး/ထိုးႏွံလိုက္ေသာ ပဋိဇီဝေဆးမ်ားကို လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဗက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားက ခံႏုိင္ရည္ ရွိလာျခင္း ျဖစ္စဥ္ကို 'ပဋိဇီဝေဆး ယဥ္ပါးျခင္း' ဟုေခၚသည္။ ထိုသုိ႔ ပဋိဇီဝေဆး ယဥ္ပါး လာျခင္းေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ကုသႏုိင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစသည္။ ထိုျဖစ္စဥ္ကို အရပ္သံုးစကားအရ 'ေဆးမတိုးေတာ့ျခင္း' ဟုလည္း ေခၚၾကသည္။ ပဋိဇီဝေဆး ယဥ္ပါးမႈ (AMRAntimicrobial Resistance) ျပႆနာသည္ အျခား ႏုိင္ငံမ်ားတြင္သာမက ျမန္မာႏုိင္ငံ အတြက္လည္း အႀကီးမားဆံုးေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အႏၲရာယ္တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ပဋိဇီဝေဆး ယဥ္ပါးမႈျပႆနာသည္ အသက္အရြယ္မေရြး၊ က်ား၊ မ မေရြး လူတိုင္းႀကံဳေတြ ့ရႏုိင္သည္။

ယခုအခါ ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕မွ တစ္ကမၻာလံုးဆိုင္ရာ ပဋိဇီဝေဆး တိုက္ဖ်က္ေရးဆိုင္ရာ စီမံကိန္း (Global Action Plan-AMR) ကို ေရးဆြဲထားၿပီး ျမန္္မာႏုိင္ငံ အေနျဖင့္လည္း အမ်ဳိးသားအဆင့္ ပဋိဇီဝေဆး တိုက္ဖ်က္ေရး ဆိုင္ရာစီမံကိန္း (National Action Plan-  AMR) ကို ေရးဆြဲထားၿပီးျဖစ္သည္။

ပဋိဇီဝေဆးမ်ားကို တလြဲသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္-

- ေဆးယဥ္ပါးမႈအႏၲရာယ္ အခ်ိန္တိုတြင္း က်ေရာက္ေစႏုိင္သည္။

- ေဆးယဥ္ပါးမႈျဖစ္ပြားပါက ကုသရန္ႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းရန္ လြန္စြာခက္ခဲသည္။

-ေဆးယဥ္ပါးမႈဟာ လူမ်ဳိးမေရြး၊ အသက္အရြယ္ မေရြးျဖစ္ပြားႏုိင္သည္။

မွန္ကန္ေသာ ေဆးေသာက္နည္းပံုစံ

ေဆးဝါးမ်ားကို ေအာက္ပါေဆးေသာက္နည္း လမ္းၫႊန္အတိုင္း ေသာက္ေပးသင့္သည္။

ထမင္းမစားမီပဋိဇီဝ ေဆးေသာက္ျခင္း

အကယ္၍ ထမင္းမစားမီ ေဆးေသာက္မည္ဆိုပါလွ်င္ ထမင္းမစားမီ နာရီဝက္အလိုမွာ ေဆးေသာက္ပါ။ ထမင္းမစားမီ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ အလိုမွအခ်ိန္ကပ္၍ ေဆးလံုးဝ မေသာက္သင့္ေပ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အစားအစာႏွင့္ ေဆးေသာက္ခ်ိန္ လြန္စြာနီးကပ္ေနပါက အခ်ဳိ႕ေသာ ေဆးဝါးမ်ားသည္ ၎အစားအစာမ်ားထဲ ေရာေႏွာပါသြားၿပီး ေဆးစြမ္းသတၱိ ဓာတ္ျပယ္သြားေစႏုိင္သည္။

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ပဋိဇီဝေဆးေသာက္ျခင္း

အကယ္၍ ထမင္းစားၿပီးမွ ေဆးေသာက္မည္ဆိုပါလွ်င္ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ၅ မိနစ္ သို႔မဟုတ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွသာ ေဆးေသာက္ပါ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အခ်ဳိ႕ေသာ ေဆးဝါးမ်ားသည္ အစာအိမ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျပဳ၍ မအီမသာျဖစ္ေစသလို အခ်ဳိ႕ေဆးမ်ားကလည္း အစာေဟာင္းႏွင့္ေရာ၍ မစင္အျဖစ္ ပါသြားကာ ေဆးမတိုးႏုိင္ေတာ့ေပ။

ဗီတာမင္ေဆးမ်ား ေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္

ဗီတာမင္အားေဆး  တစ္ခုခု မွီဝဲရမည္ဆိုပါလွ်င္ ေဆးေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္မွာ ေန႔လယ္စာ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ၅ မိနစ္ သို႔မဟုတ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေသာက္ရမည္ျဖစ္သည္။ ဗိုက္ထဲတြင္ မည္သည့္အစာမွ် မရွိဘဲ အားေဆးကို လံုးဝမေသာက္ပါႏွင့္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ (ဥပမာ) ဗီတာမင္ဘီႏွင့္  ဗီတာမင္စီ အားျဖည့္ေဆးမ်ားက ဆီးအျဖစ္ ခ်က္ခ်င္း စြန္႔ပါသြားသည့့္အတြက္  ေဆးအာနိသင္ ပ်က္ျပယ္သြားကာ ေသာက္သမွ် အားေဆးအခ်ည္းႏွီးသာ ျဖစ္ေစသည္။

ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ပါ

ေနေကာင္းသြားသည့္တိုင္ေအာင္  ေသာက္လက္စေဆးကို  မိမိသေဘာအတိုင္း ရပ္မပစ္ပါႏွင့္။ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားသည့္အတိုင္း ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ဆက္လက္ေသာက္ပါ။အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ (ဥပမာ) အဖ်ားက် သြားေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ငုပ္လွ်ဳိး က်န္ရစ္ေနေသးေသာ အင္အားႀကီး အဖ်ားပိုးက လူကိုထပ္မံဖ်ားနာေစ၍ ၎ေရာဂါပိုးကို အျမစ္ျပတ္ေခ်မႈန္းသည့္ အေနျဖင့္ ေဆးၫႊန္းကုန္ေအာင္ ဆက္ေသာက္သင့္သည္။

ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ ႏြားႏို႔အႏၲရာယ္

ေဆးဝါးမ်ားကို ႏြားႏို႔ႏွင့္ တြဲဖက္မေသာက္သင့္ေပ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေရာဂါတစ္ခုခုအတြက္ ခံတြင္းမွမ်ဳိခ်လိုက္ေသာ ေသာက္ေဆးမ်ားကို အစာအိမ္က အက္စစ္ဓာတ္ျပဳ၍ အစာေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး သက္ဆိုင္ရာေရာဂါထံသို႔ ေသြးစီးေၾကာင္းမ်ားမွ တစ္ဆင့္ အနာႏွင့္ေဆး ေတြ႕ေစကာ ခံစားေနရေသာ ေဝဒနာကို သက္သာလာေစသည္။ ႏြားႏို႔တစ္မ်ဳိးတည္းကိုသာေသာက္ပါက ၎ႏို႔ထဲတြင္ပါရွိေသာ ကယ္စီယမ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္တို႔ကို အစာအိမ္မွဓာတ္ျပဳ၍ ခြန္အားျဖစ္ေစမွာ မွန္ကန္ေသာ္လည္း အကယ္၍တက္ထြာဆိုက္ကလင္း အပါအဝင္ ၎ႏွင့္အာနိသင္တူေသာ ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားကို ႏြားႏို႔ျဖင့္ေရာ၍ ေဆးေသာက္မိပါက ႏို႔ထဲတြင္ ပါရွိေသာ ကယ္စီယမ္ဓာတ္ က ဟန္႔တားေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္ ေဆးမတိုးႏုိင္ေတာ့ေပ။ 

ထို႔အတူ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ အခ်ဳိရည္တို႔တြင္ ပါရွိေသာ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားကလည္း ခႏၶာကိုယ္မွ ေဆးဝါးကို စုပ္ယူႏုိင္မႈ ၾကန္႔ၾကာေႏွာင့္ေႏွးေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္မည္သည့္ ေဆးဝါးအတြက္ျဖစ္ေစ ေသာက္ေရသန္႔ တစ္မ်ဳိးတည္းျဖင့္သာ ေဆးေသာက္ျခင္းက အမွန္ကန္ဆံုးျဖစ္သည္။ ေရက်က္ေအး၊ ေရေႏြးျဖဴ၊ ေရခဲေရတို႔ျဖင့္လည္း ေဆးမေသာက္သင့္ေပ။

ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ စပ်စ္သီးအႏၲရာယ္

ပဋိဇီဝေဆးေသာက္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို စပ်စ္သီး သို႔မဟုတ္ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးမိပါက ထိုအသီးထဲတြင္ ပါဝင္ေသာ သဘာဝအင္ဇိုင္း ဓာတုပစၥည္းမ်ားက ပဋိဇီဝေဆးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုၿပီးေနာက္ ဓာတ္ေဖာက္ျပန္၍ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအျဖစ္ ေသြးခုန္ႏႈန္းကို ျမင့္မားျမန္ဆန္လာေစကာ၊ ေအာ္ဂလီဆန္ ပ်ဳိ႕အန္မူးေမာ္ႏုိင္ၿပီး အခန္႔မသင့္ပါက သတိလစ္ေစသည္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးက်ေဆး၊ ကယ္စီယမ္အားျဖည့္ေဆး၊ စိတ္ၿငိမ္ေဆး၊ ကိုလက္စထေရာက်ေဆး၊ ဗီတာမင္ အားေဆး အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ က်ား၊ မ ေဟာ္မုန္းအားေဆးႏွင့္ HIV ေဆးေတြက စပ်စ္သီး သို႔မဟုတ္ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ ဓာတ္ေဖာက္ျပန္ကာ လူကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဖာ္ျပပါေဆးဝါးမ်ားျဖင့္ ကုသမႈ ခံယူေနစဥ္အတြင္း စပ်စ္သီး လံုးဝမစားသင့္ေပ။

ထိုမွ်မက ဆစ္ထရစ္အက္စစ္ ေခၚ အခ်ဥ္ဓာတ္ကဲေသာ သစ္သီးမ်ားျဖစ္ၾကသည့္ ဂရိတ္ဖ႐ု၊ လိေမၼာ္၊ သံပရာ၊ သလဲသီး၊ သရက္၊ မာလကာ၊ ပန္းသီး(အခ်ဥ္)၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီ(အျဖဴ)၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ မုန္လာဥနီ တို႔ကလည္း ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္၍ စားေသာက္မိပါက အလားတူ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏုိင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ၎သစ္သီးဝလံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားေသာက္ၿပီးေနာက္ အနည္းဆံုး ၄ နာရီခန္႔ၾကာမွသာ ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားကို စိတ္ခ်လက္ခ် ေသာက္သံုးသင့္သည္။  

ေပါက္ေပါက္

Read 38 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Tuesday, 20 August 2019 10:23

Latest from ေကတု