SJ WorldNews - шаблон joomla Авто

လက္ေတြ႔ အသံုးခ် ေဆးနည္း တိုမ်ား(၉)

Monday, 02 October 2017 10:08 Written by  font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size

ေမး။ ဆရာ မဂၤလာပါရွင့္။ ကြၽန္မသမီးေလးက ခုနစ္လရိွပါၿပီ။ အခု ႏွစ္ရက္ရိွၿပီ ရွဴးေပါက္ရင္ အေတာ္ညႇစ္ၿပီး ငိုပါ တယ္။ အခုတေလာ ဆီးလည္းနည္းပါတယ္။ ဘာျဖစ္တာလဲမသိလို႔ ျမန္မာေဆးနည္းေလး ၫႊန္ျပေပးပါရွင့္။

ေျဖ။ ကေလးဆီးေအာင့္ေနတာပါ။ ေရက်က္ေအးတိုက္ေပးပါ။ ငယ္ေသးလုိ႔ ေဆးတိုက္ စရာမလုိပါ။ ၾကက္သြန္နီ ဥပါး ပါးလွီးၿပီး ကေလးဆီးခံုမွာ ကပ္ေပးပါ။ ႏြမ္းသြားရင္ အသစ္လဲကပ္ပါ။ ဆီးေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။

ေမး။ ဆရာရွင့္ သမီးအမ်ဳိးသား ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုၿပီး ျဖတ္ပါတယ္။ ခံတြင္းခ်ဥ္လုိ႔ ဆိုၿပီး ကြမ္းယာေတြ စားေနလုိ႔ ခံတြင္းမခ်ဥ္ေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ နည္းလမ္းေလး ေျပာျပပါရွင့္။ ေဆးလိပ္ျပတ္ၿပီး ကြမ္းစြဲမွာ စိုးလို႔ပါရွင့္။

ေျဖ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာကေန ကြမ္းစားေဆးလိပ္ျပန္ေသာက္ ႏွစ္မႈေရာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကြမ္းမစားဘဲ ကြမ္းယာထဲ ထည့္တဲ့ ဂံုခါးကို ငံုေပးရင္ ခံတြင္းခ်ဥ္ သက္သာပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေလးညႇင္းပြင့္ကို ဝါးၿပီးငံုေပးရင္လည္း ခံတြင္းခ်ဥ္ ေပ်ာက္ပါတယ္။အညာမွာေတာ့ ဆီးျဖဴသီး၊ ဖန္ခါးသီးစားၿပီး ေရေအးေသာက္ရင္ ခံတြင္းခ်ဥ္ေျပတယ္ ေျပာၾကပါတယ္။

ေမး။ ဆရာခင္ဗ်ား၊ ကြၽန္ေတာ့္အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္႐ံုပဲရိွပါေသးတယ္။ ေသြးတိုးရိွပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ အဆီမ်ားလုိ႔ ေဆးေသာက္ေနရပါတယ္။ တစ္ရက္ကို ၆ နာရီ ကေန ၈ နာရီအထိ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး စာသင္ရပါတယ္။ ဆုိင္ကယ္စီး မ်ားရင္ ေျခေထာက္ေသြးက်ပါတယ္။  မ်က္ကြင္းေတြလည္း ညိဳေနပါ တယ္။ သင့္ေလ်ာ္မယ့္ေဆးနဲ႔ အစားအစာေတြကို သိလုိပါတယ္။

ေျဖ။ ဆရာဝန္ျပၿပီးေပးတဲ့ေဆးကို စနစ္တက် ေသာက္ပါ။ ကၫြတ္မ်ားမ်ားစားပါ။ ဒန္႔သလြန္ရြက္နဲ႕ရဲယိုရြက္ ဟင္း ခ်ဳိခ်က္ေသာက္ပါ။ ေသြးထဲက အဆီေလ်ာ့ေစဖို႔ ခ်င္းတက္ကို ပါးပါးလွီး၊ ေရွာက္ရည္ညႇစ္ၿပီး ထမင္းစားၿပီးတိုင္း စားေပး ပါ။ ကြမ္းရြက္ကို ေသးေသးဖဲ့ၿပီး မ်က္စိေအာက္မွာ ကပ္ေပးရင္ မ်က္ ကြင္းညိဳ သက္သာပါတယ္။

ေမး။ ဆရာ ကြၽန္ေတာ့္လက္ဖ်ံနဲ႔ ေက်ာမွာအဆီဖုေတြ ထြက္ေနပါတယ္။  တျဖည္းျဖည္း ႀကီးလာလုိ႔ ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖၾကားေပးပါ။

ေျဖ။ အဆီက်ိတ္က မေပ်ာက္ပါ။ ႀကီးမလာေအာင္ သံပရာသီးစိတ္နဲ႔   ပြတ္ေပးပါ။ သံလြင္ဆီလိမ္းပါ။ ေရမခ်ဳိးခင္ ငွက္ ေပ်ာသီး အခြံႏႊာၿပီး အတြင္းသားက အေျမႇးနဲ႔ ေန႔စဥ္ ပြတ္ေပးရင္လည္း သက္သာတယ္ ေျပာၾကပါတယ္။

ေမး။ ဆရာ သမီးက မဝပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဗိုက္ပူ ခါးတုတ္ျဖစ္ေနတယ္။ ဗိုက္ပူတာ ေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္ရပါမလဲ။

ေျဖ။ သက္ရင္းႀကီးရြက္ႏု သံုးရြက္ေလာက္ ေရေႏြးေျဖာၿပီး ေန႔စဥ္အတုိ႔အျမႇဳပ္ျပဳလုပ္ စားေပးရင္ ဗိုက္ပူတာက်ေစပါ တယ္။ နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္း ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးရင္လည္း အဆီက်ေစပါတယ္။ ညစာမစားဘဲ မန္က်ည္းမွည့္ေဖ်ာ္ရည္မွာ ဆားခါးတစ္ဇြန္းထည့္ ေသာက္ေပးရင္လည္း ဝမ္း မွန္ၿပီး ဗိုက္ပူတာ သက္သာေစပါတယ္။

ေမး။ ဆရာရွင့္ သမီးဒူးေခါင္းကမည္းၿပီး အမာရြတ္ေတြရွိေနပါတယ္။ ေပ်ာက္ခ်င္ပါတယ္။

ေျဖ။ ႀကိတ္မွန္ရြက္အရည္၊ သံပရာသီးအရည္ နဲ႔ သနပ္ခါးေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။

ေမး။ ကေလးက ႏုိ႔ျဖတ္ၿပီး ထမင္းဝါးခြံ႕ေကြၽးရင္ သြားရည္က်က်ေနပါတယ္။ သူငယ္နာလည္း သိခ်င္ပါတယ္။ ငါးဖယ္ ေအာင္း ငါးပိေကာင္နဲ႔ ထမင္းဆီဆမ္း ဝါးေကြၽးရင္ သူငယ္နာေကာင္းတယ္ဆိုတာေရာ မွန္ပါသလားရွင့္။ ကေလးက ဝမ္းလည္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ဝမ္းညႇစ္သြားရင္ ငိုပါတယ္။ နည္းလ မ္းေျပာျပပါရွင့္။

ေျဖ။ သူငယ္နာ သြားရည္က်ဆုိတာ ရွိပါတယ္။ တိုင္းရင္းေဆးခန္းသံုး ေဆးအမွတ္ ၄၇ (၇ ပါး၊ ေဆးဝါေလး) ကို လွ်ာပြတ္ေပးရင္ ေပ်ာက္ပါတယ္။ ငါးဖယ္ေအာင္း ဒါမွမဟုတ္ ငါးဖန္းမကို ငါးပိေကာင္ျပဳလုပ္  မီးဖုတ္၊ မီးကင္ၿပီး ထမင္း စေကြၽးတဲ့ကေလးကို ဝါးေကြၽးရင္ သူငယ္နာကင္းတယ္ ေျပာပါတယ္။ ကေလးက ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ရင္ ကန္စြန္းရြက္ ခ်ဥ္ ရည္ဟင္းကို မန္က်ည္းမွည့္ထည့္ခ်က္ၿပီး အရည္ေသာက္ တြဲေကြၽးေပးပါ။ ကေလးဝမ္းခ်ဳပ္ၿပီး ဝမ္းညႇစ္ရတဲ့ေရာဂါ အတြက္ပါ။ အဆင္ေျပေစႏုိင္ပါတယ္။ ေရွးလူႀကီးေတြက ကေလးကို အပုပ္ကို အရင္စေကြၽးတာက ခံႏုိင္ရည္ရွိေအာင္ ကိုယ္ခံအားေ ကာင္းေအာင္ ျပဳျပင္ေပးတဲ့နည္းလို႔လည္း ယူဆရပါတယ္။

ေမး။ ဆရာ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံေတြထြက္တာ ညႇစ္မိေတာ့ သမီးအသားအေရက ႏုတဲ့အတြက္ အမာရြတ္ေတြ ညိဳမည္း က်န္ခဲ့ပါတယ္။ ျဖစ္ေနတာ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ပါၿပီ။ ေတာ္ေတာ္စိတ္ညစ္ရပါတယ္။ ဆရာ့အကူအညီ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ဓာတ္စာအေနနဲ႔ ဘယ္လုိစားေသာက္သင့္သလဲ ၫႊန္ၾကားေပးပါရွင့္။

ေျဖ။ ဝက္ၿခံထပ္မထြက္ဖို႔အတြက္ အိပ္ေရးမပ်က္ဖို႔နဲ႔ အဆီနဲ႔အငန္ေတြ ေရွာင္စားဖို႔လုိပါတယ္။ မိန္းကေလးမွာ ေသြး သားမွန္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ထြက္ၿပီး အမာရြတ္အမည္းေတြ ေပ်ာက္ဖို႔အတြက္ မ်က္ႏွာကို သနပ္ခါးအၿမဲ လူးထားပါ။ ညေနအလုပ္အားခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။  ၿပီးရင္ ရွားေ စာင္းလက္ပပ္ အႏွစ္အဖတ္ေတြ ကပ္ထားၿပီး ေခတၱအိပ္ေနပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ၾကာရင္ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာအမာရြတ္ေတြကို သံပရာသီးျခမ္းနဲ႔ပြတ္ပါ။ စပ္ လာရင္မ်က္ႏွာျပန္သစ္ၿပီး သနပ္ခါးျပန္လိမ္းပါ။ အျခားႀကိတ္မွန္ရြက္အရည္နဲ႔ သနပ္ခါးစပ္လိမ္းရင္ အမာရြတ္ေပ်ာက္တယ္။ စႏၵ ကူးနီေခါက္ (ပရေဆးဆိုင္မွာဝယ္) ေသြးလိမ္းရင္ အမည္းေပ်ာက္တယ္။

ေမး။ ဆရာရွင့္ သမီးအေဖက ေခါင္းငံု႕ၿပီး အလုပ္လုပ္ရင္ မူးတယ္ေျပာပါတယ္။ မ်က္မွန္သြားစမ္းေတာ့လည္း ဒီဂရီမ တိုးပါ။ သူက ေသြးတုိးေရာဂါရွိပါတယ္။ မႏွစ္က ေလဖ်န္းဖူးလို႔ ေဆး႐ံုတက္ရဖူးပါတယ္။ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖၾကားေပးပါရွင့္။

ေျဖ။ ဇက္က်ီးေပါင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာကို ဖိအိတဲ့အခါ မူးတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းငံု႔ရတဲ့ အလုပ္မလုပ္ခုိင္းပါနဲ႕။ က်ီးေပါင္းကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ အ႐ိုးအဆစ္ ဆရာဝန္ကိုျပပါ။ ေလာေလာဆယ္ သက္သာေအာင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ အစိမ္းရည္ညႇစ္ သံုးဇြန္းကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းစပ္ၿပီး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ကေန ႏွစ္ႀကိမ္တိုက္ပါ။ ဦးေႏွာက္ၾကည္ၿပီး ေသြးတိုး ေရာဂါနဲ႔လည္း သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ အစာမရွိလည္း တုိက္လုိ႔ရပါတယ္။

ေမး။ မဂၤလာပါဆရာ။ သမီး ကေလးေမြးၿပီးေနာက္ သေႏၶတားေဆး သံုးႀကိမ္ထုိးဖူးပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း တအားဝလာ လို႔ ေသာက္ေဆးေျပာင္း ေသာက္ခုိင္းပါတယ္ဆရာ။ အခု ဓမၼတာမေပၚတာ တစ္ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ ဝက္ၿခံေတြလည္း ထြက္ လာပါတယ္။ ဓမၼတာျပန္ေပၚမယ့္ေဆးနည္း သိခ်င္ပါတယ္ရွင့္။

ေျဖ။ ႀကိတ္မွန္ရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာ၊ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္လံုးစာ၊ ထန္းဖိုထန္းလ်က္ (အမည္း) ခုနစ္ခဲေရာၿပီး ဆားေလွာ္အနည္းငယ္ထည့္ ေရေႏြးမတ္ခြက္တစ္ခြက္နဲ႔ လက္ေကာ္ရ ေအာင္က်ဳိပါ။ တစ္ေန႔ ႏွစ္ဇြန္း ေန႔စဥ္စားပါ။ ေဆးစားေနစဥ္ အာလူး၊ အုန္းႏို႔၊ ဘဲသား၊ ဘဲဥ၊ တညင္းသီး၊ ဆီးသီး၊ ဆီးျဖဴသီး မစားရပါ။

ေမး။ ဆရာရွင့္အသက္ ၃ဝ အရြယ္ အသည္း ေရာင္အသားဝါျဖစ္ေနသူအတြက္ ဓာတ္စာ၊ ေဆးနည္းသိခ်င္ပါတယ္။ ၫႊန္ၾကားေပးပါရွင့္။

ေျဖ။ ခါၾကက္ဥ ၂၅ က်ပ္သားကို ေထာင္း အရည္ညႇစ္၊သံပရာသီးတစ္လံုး အရည္ညႇစ္ၿပီး သၾကားဟင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္း ေရာေဖ်ာ္ ကုန္ေအာင္တိုက္ပါ။ အဆီ၊ အေခါက္၊ ေျခေလးေခ်ာင္းသားေတြ ေရွာင္စားပါ။ ငါးနဲ႔အသီးအရြက္ေကြၽးပါ။

ေမး။ ဆရာ ကြၽန္ေတာ္ ညညဆို လံုးဝအိပ္မေပ်ာ္ပါဘူး။ ေန႔ဘက္မွာလည္း အိပ္ခ်ိန္မရွိပါ။ တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္ရ ပါတယ္။ ဘယ္လုိေဆးမ်ဳိး ေသာက္သင့္ပါသလဲ။

ေျဖ။ ေဆးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔ဦး။ ၾကက္သြန္နီဥႀကီး ကန္႔လန္႔ပါးပါးလွီး တစ္လႊာယူ ေျခဖဝါးအလယ္မွာကပ္။ ပတ္တီး စည္းၿပီး အိပ္ပါ။ လက္ေတြ႕အိပ္ေပ်ာ္သူေတြရွိပါတယ္။ ေဆးလည္းမေသာက္ရတဲ့နည္း စမ္းၾကည့္ပါ။

ေမး။ ကိုလက္စထေရာဆိုတာ ဘာလဲ ဆရာ။ ျမန္မာေဆး ရွိပါသလား။

ေျဖ။ ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ ေရာက္ေနတဲ့အဆီကို ကိုလက္စထေရာလို႔ေခၚပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာရွိတိုင္း မ ေကာင္းတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) နဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိတယ္လုိ႔ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာက ဆုိပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) မ်ားရင္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္းနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တိုင္းရင္းေဆးပညာဘက္ကလည္း သုေတသနျပဳတဲ့ ဓာတ္ခြဲခန္းေတြ ထူေထာင္ၿပီး ေခတ္မီသိပၸံနည္းက် သုေတသနျပဳလုပ္ၿပီး ကုိလက္စထေရာက်ေစတဲ့ အပင္ေတြကို စမ္းသပ္ ရွာ ေဖြပါတယ္။ ျမန္မာ့ေျမေပၚ မွာေပါက္တဲ့ လက္တစ္ကမ္းက ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြ အရပ္သံုးေဆးၿမီးတိုအျဖစ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္တယ္လုိ႔ နာမည္ႀကီးတဲ့ ေဆးပင္ေတြျဖစ္တယ္။ အဲဒီအထဲက ကုိလက္စထေရာ က်ေစတဲ့အပင္ကေတာ့ ''ဝါးပင္'' ျဖစ္တယ္။ သုေတသနဓာတ္ခြဲေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဝါးပင္က ဝါးရြက္ေတြမွာ ကုိလက္စထေ ရာက်ေစတဲ့ Hypoli -pidaemic Activity ပါပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ LDL ေတြက်ေစႏုိင္တယ္။ ဝါးရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာက ရရွိတဲ့ သတၱဳရည္ ေကာ္ဖီဇြန္းႏွစ္ဇြန္း ဒါမွမဟုတ္ ဝါးရြက္ျပဳတ္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္လံုးကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ရင္ သိသိ သာသာက်ဆင္းေစတယ္။ (က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာန တိုင္းရင္းေဆးပညာ ဦးစီးဌာန၂ဝ၁ဝ ျပည့္ႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလထုတ္    လက္ေတြ႕အသံုးခ် ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ားစာအုပ္၊ စာမ်က္ႏွာ ၆၅ဝ မွ)

ေမး။ မဂၤလာပါဆရာ သမီး တစ္ခုေလာက္ ေမးခ်င္လုိ႔ပါ။ သမီးတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံ အိမ္ေထာင္သက္ ႏွစ္ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ ကေလး မရလုိ႔ပါ။ OG နဲ႔ျပေတာ့ သမီးအမ်ဳိးသားမွာ သုတ္ရည္စစ္ၾကည့္ေတာ့ သုတ္ပိုးတစ္ေကာင္မွ မပါဘူး ျဖစ္ေနလုိ႔ပါဆရာ။ အဲဒါ ဘာေဆးမ်ား ေသာက္ရမလဲဆရာ။ သမီးတို႔ ဒီတစ္သက္ ကေလးမရႏုိင္ေတာ့ဘူးလား ဆရာ။

ေျဖ။ အိႏၵိယ အာယုေဗဒေဆးက်မ္းေတြ အလုိအရ ေခြးေလွးယားသီးေစ့က သုတ္ေကာင္ တိုးပြားေစတယ္လုိ႔ဆိုပါ တယ္။ ေခြးေလွးယားသီး (အ႐ိုင္း)နဲ႔ မယားတဲ့ ေခြးေလွးယားသီး (အယဥ္)ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ ယားတဲ့အပင္က ေခြးေလွးယားသီးအေစ့က ပိုၿပီး အစြမ္းထက္တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့ ၁၅ ႏွစ္ေလာက္က ေခြးေလွးယားသီးေစ့ (အ႐ိုင္း)ကိုစားၿပီး ကေလးရဖူးသူေတြ ေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ေတာဘက္မွာ အ႐ိုင္းပင္ကိုရွာၿပီး အသီးရင့္ၿပီးေျခာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ပလတ္စတစ္ အိတ္နဲ႔စြပ္ၿပီး(မယားေအာင္) ေျခြယူတယ္ ေျပာပါတယ္။ အေစ့ကို သန္႔စင္ေအာင္ ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ျပဳတ္ၿပီး အဆိပ္အေတာ က္ (သုဒၶ)မပါေအာင္ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ေလွာ္ၿပီး တစ္ေန႔ကိုးေစ့စားတယ္လုိ႔ ေျပာတာ မွတ္သား ရဖူးပါတယ္။ စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။ တျဖည္းျဖည္း တိုးစားပါ။ တန္ေဆး လြန္ေဘးမို႔ အမ်ားႀကီး မစားပါနဲ႔။ ကေလးရႏုိင္ပါ ေစလုိ႔ ဆုေတာင္းပါတယ္။

ေမး။ သံပရာသီးနဲ႔ ေရွာက္သီး ေဆးဖက္ဝင္ အသံုးမွာ ဘာကြာျခား ပါသလဲဆရာ။

ေျဖ။  ဓာတ္သေဘာအရ သံပရာသီး (ပူ-ခ်ဥ္) ေရွာက္သီးက (ေအး-ခ်ဥ္) လုိ႔ ဓာတ္စာဆရာေတြက ဆုိၾကပါတယ္။ သံပရာသီးက အထက္ကို ေဆာင္တယ္။ ေရွာက္သီးက ေအာက္ကိုသက္တယ္လုိ႔ ယူဆၾကပါတယ္။ ေခါင္းမူး ေခါင္းအံုရင္ (အထက္ျဖစ္လုိ႔) သံပရာရည္ကို သၾကားနဲ႔ေဖ်ာ္ေသာက္၊ ဝမ္း ခ်ဳပ္ေလခ်ဳပ္ရင္ (ေအာက္ျဖစ္လုိ႔) ေရွာက္သီးအရည္ကို ဆားေလွာ္နဲ႔ေဖ်ာ္ေသာက္၊ ဥာဏ္နဲ႔ယွဥ္ၿပီး အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

Read 50 times
Rate this item
(0 votes)
Last modified on Monday, 02 October 2017 10:16